Sizning ovqat va kaloriyali shirinliklar

amal qilish qat'iy ratsionida ba'zan jiddiy kayfiyatini ta'sir qiladi. Siz shirinliklar bilan, albatta, oziq-ovqat normal miqdori tanish va sevimli mahsulotlar uchun qo'msashini va. Taassufki, kaloriyali shirinliklar va boshqa tansiq eng ular chiroyli arbobi yo'lida haqida unutish kerak, deb. uzoq ro'za oshqozon uchun bir "bayram" tashkil etishni istardim keyin, chunki Yoki qat'iy, o'zimni cheklash.

Agar ayniqsa qattiq xun bilan bajarmayotgan bo'lsa, shokolad, hatto ovqatlanish davrida borolmaydi. Ba'zan bu taom jadvaliga ko'rsatiladi. Lekin shokolad butun bar - bu juda ko'p bo'ladi. 544, oq - - eman 580 va mashhur navlari va mayiz mos ravishda 580 va 520 o'z ichiga sof mahsulot 550 100 gi Gor'kii qorong'u, yoki faqat bir oz kamroq o'z ichiga oladi.

Kaloriyali shokolad to'ldirish bog'liq, lekin o'rtacha, chinni kimdan kam emas. Shunday qilib, "sincap" 100 g siz ularni 400 bo'ladi "yutib" 518 kaloriya olish, va "Qizil Poppy" - shokolad bilan gofret va murabbo mavjud 560. kam kaloriya. og'irligi haqida unutmang. 100 g olish uchun, siz 5 8 dona ovqat kerak bo'ladi.

Bu tez-tez sof qora yoki sut shokolad foydali taom ekan. Bu yog 'yoqish yordam beradi tarzda so'riladi. Bu faqat bir mish-mish emas. Tufayli kofein borligi, tatlılık arboblari, albatta, shuning uchun zararli emas. Lekin "shirin" kaloriya sabzavot va don o'rniga umid qilamiz, bu zarur emas. ratsionida kaloriyali shirinliklar, balki mazmuni nafaqat muhimdir oqsillar, yog'lar, uglevodlar.

Esingizda bo'lsa, tana yanada foydalidir uchun, mahsulot ko'proq protein va kam yog 'va uglevodlar bo'ladi, agar. Va uglevodlar sekin deb atalmish, ular o'tgan uzoq to'qlikda bir tuyg'u saqlab olish off yaxshiroq. Bu erda asosiy muammo yotadi. oq ortiq oliy marta o'nlab deyarli barcha shirinliklar uglevodlar tarkibi to'g'risida.

Lekin shirinliklar boshqa turdagi kaloriyali mazmuni bizning e'tiborimizni o'girib qilaylik. Ehtimol siz, "arzon" o'zingizni bardam uchun imkoniyatiga ega bo'ladi, chunki. Agar jele va fr topasiz barcha kaloriyalar kamida. emas, balki shakar bilan sepiladi meva navlari, ularning odatda shakar kabi doka sotiladi 100 g boshiga taxminan 160 kaloriya mavjud. qattiq fr 290 sh.b..

A nisbatan kichik ozuqaviy qiymati meva va Yalpiz shakar - karamela kabi haqida 240 kaloriya va "qisqichbaqasimonlar", "chigirtka" va 370-420 (ishlab chiqaruvchi qarab) kerak bo'ladi.

shirin asoslangan shokolad qandolat bilan adashtirmaslik kerak emas kakao. Kaloriyali u bilan Candy ham ancha kichik va asosan shirinliklar, arzon navlari bilan shirin topish mumkin. 430 kkal eman kakao to'qima bo'lib, taxminan bir xil turli "tosh" Eng yaxshi turi konfet bo'ladi.

Kaloriyali Candy "Sigir" sut 365 gi (bilan shokolad deb eritilgan sut allaqachon 530 bo'ladi). 100 g boshiga 395 kaloriya boshqa Iris turlari o'rtacha

Ko'rib turganimizdek, u shirin ta'mi nima, shuning uchun kal. Bizning tanamiz tez energiya olish kabi, lekin sog'lom turmush tarzi bilan rioya qilish to'g'ri o'tkazdi zarur. oziq-ovqat, bir piyola qarshi tura olmaydi - bir vaqtning o'zida ko'p ovqat yo'q. Agar bir necha shirinliklar yoki kuni chinni, bir qismini ko'tarsang bo'lsa, parhez muvaffaqiyatli bo'ladi.