To'g'ri nafas olish ishlaydigan

ko'p unga bog'liq, chunki sport bilan shug'ullanish, siz tanani balki nafas nafaqat kuzatish kerak. To'g'ri nafas olish ishlayotgan paytda sezilarli darajada yurak-qon tomir tizimi ustidan yukini kamaytirish va barcha organlar kislorod etkazib oshirish, tanasiga bir foydali ta'sir. tananing barcha tizimlar to'g'ri operatsiya natijasida sezilarli darajada o'quv jarayonini ta'sir oshiradi. Noto'g'ri nafas o'quv vaqtini kamaytiradi va bir odamni kuch oxirgi untsiya olib, limiti tanani olib keladi.

Albatta, har bir shaxsning nafasi, shuning uchun to'g'ri nafas olish ishlayotgan - u ancha o'zboshimchalik tushuncha. Lekin hali ham organizmning xususiyatlariga eng to'liq foydalanish uchun asosiy tamoyillari amal qilish kerak.

jismoniy mashqlar davomida nafas

osongina jarohat mumkin, chunki hech qanday mashq qilish, ishlatish uchun bir sovuq mushaklar va paylarning yuklab etolmayman. Agar moslashuvchan uchun maxsus mashqlar bajarish uchun ishonch jog oldin. Odatda orqaga va oldinga bir mashq qilish tomoniga yon bag'irlari va bilan boshlanadi, yumaloq aylantirish qo'llari, oyoqlari, o'tirib turish ortidan, tos, lunges aylanish va oyoqlarini tepib. Bu erda to'g'ri nafas olish, uning oshkor ko'krak siqishni, va nafas ustida nafas iborat.

Deyarli barcha mashqlar tana tuzatish vaqtida nafas moslashuvchan amalga, va u bir oz oldinga egilgan bo'lsa. Nafas - jismoniy mashqlar oxirida.

hokimiyat mashqlar nafas chiqarish harakat emas. tomondan ishni terib qachon - Misol uchun, eng qiyin onda sizning qurol egilib pastga borib, nafas, siz nafas, bosish. Bu erda eng muhim narsa emas nafas, ushlab aks holda bosh aylanishi va hatto tushuncha halok tufayli miya kislorod ochlik uchun.

To'g'ri nafas olish ishlaydigan

Bu, ishlayotgan doimiy ravishda nafas aniqligini va chuqurligi nazorat qilish uchun muhim ahamiyatga ega, chunki marta o'nlab kislorod ortadi tana to'qimalarning ehtiyoj. To'g'ri nafas olish texnikasi ishlayotgan - muvaffaqiyatli tayyorlash va mukammal sog'lik uchun muhim. kislorod etarli yetkazib berish bo'yicha organizmning ehtiyojlarini o'z ichiga olgan emas esa og'riqqa yoki juda tez nafas faqat, o'z tanasining boshqarish xalaqit va harakatlarning muvofiqlashtirish salbiy ta'sir qiladi.

uchqur paytida ekshalasyon ta'kidlab, bir xil va barqaror nafas harakat qilish kerak. Agar sekin yugurish nafas olish-ekshalasyon bilan har uch yoki to'rt qadam amalga oshiriladi. Bas, olingan emas nafas bo'lsa, u ikki yoki uch qadamlar sonini kamaytirish mumkin. Siz tez o'zingiz quloq bo'lsa, to'g'ri ritmini saqlab qolish uchun o'rganadilar.

tez yugurib, u qat'iy nazar, siz harakat qanday, nafas nazorat qilish mumkin emas. nafas olish katta avtomatik nima siz kislorod katta miqdorda kerak, bu vaqtda tanasi, kislorod zarur organlari yo'qligi uchun qoplash maqsadida tiriltirur.

"Yugurib esa to'g'ri nafas." Shunday qilib, biz konsepsiyasini demontaj har qanday sport bilan shug'ullanuvchi, siz ta'lim ko'chada, ayniqsa, burun nafas olish kerak ekanligini unutmasligi lozim. burun nafas havo yaxshi zarralarini, chang tozalanadi va isitish bo'lsa. ishlayotgan paytida nafas og'izdan orqali bo'lsa, barcha zararli moddalar bronxlar ichiga to'g'ridan-to'g'ri ozod etiladi, va nafas olish haddan tashqari soğutulmuş angina, cho'kmalar, va bu shamollash va yuqumli kasalliklar xavfini oshiradi.

maxsus nafas olish va texnikasi tashqari, shuningdek, diafragma rivojlantirish va o'z nafas samarali nazorat qilish uchun mashqlar turli bor. turli nafas olish tizimi, bizning vaqt ichida ishlab chiqilgan, tananing barcha imkoniyatlari foydalanishni eng yuqori darajaga. nafas kuni o'qitish jarayonida e'tibor va uni nazorat qilish uchun harakat ishonch hosil qiling.