Tovuq pirzola: kaloriya va foydalari

Albatta, siz bir go'zal mushak tana bilan yigitlarni ko'rganman. Hatto jurnallarida. hayotda, ular faqat yaxshi sport zali va tegishli musobaqalarda, qoida tariqasida, "aholi". Biroq, qiyin bunday go'zal yordam qurish. Va faqat u maxsus parhez talab, doimiy darajada ushlab qolish uchun. mushak bino mexanizmlari qiziqarli shakllari qilish uchun muhtojlik ikkala nozik qiz uchun bir xil bo'ladi, va hali semiz Qizchalar uchun, balki bir erkak Üstyapı uchun. chiroyli shakllar muvaffaqiyatli shakllanishi uchun ular barcha protein kerak. Qaerda, uni olish uchun? Yordam yaxshi eski tovuq pirzola keladi.

tovuq, ayniqsa go'sht zotlar, oz yog ', chunki oziq-ovqat, bu turdagi kaloriyali tarkibi nisbatan kichik bo'ladi. Asosan, uning butun semiz - teri ostida va juda mazali go'sht ber kuchli ko'krak mushaklari o'z ichiga oladi. Bu go'shtidan bir er-xotin uchun ajoyib tovuq pirzola olish. bu holatda kaloriyali tarkibi xom go'sht, tovuq ko'krak, ya'ni 120 kaloriya uchun. Bundan tashqari, bu pirzola bilan aytganda, bunday köftesi organizmning nuqtai nazaridan, qurilish katta qiymati bor, 20% oqsil bo'ladi. Sodda tana uni seving, qo'ydi. Agar fon eb tovuq pirzola hozir bo'lsangiz va keyin mushaklar ko'proq go'zal va yordam bo'ladi, elektr yuk bering. Agar og'irligi ko'p yo'qotish kerak, va siz xun karbonhidratları cheklash bo'lsa, faqat yog'siz go'sht yoqilg'i kirib qirg'in va qiyofasini o'zgartirish dan mushaklarni saqlashingiz mumkin.

Lekin tovuq burger kaloriyali aniq 120kkal bo'ladi? Yo'q, chunki kaloriyali mazmunan hisoblash tayyorlash usuli asosida bo'lishi kerak. ko'rib sog'lom usullari biri panjara kerak. Bu tarzda pishirilgan bir tovuq pirzola, qancha kaloriya bor? Bu holda u ishlatiladi tayyor burger va xom ashyo og'irligi og'irlik qilib hisobga olish zarur. Bu siz grill 100g-avtomobil qo'yish mumkin, deb, va, chunki bir quruq burger, boshqalar kabi ba'zi, chiqish '80 va shu 80 kaloriya, 100 yilda, Biz ishonch uchun aytish mumkin emas bo'ladi - kam.

Va qancha energiya ichiga qovurilgan tovuq pirzola? u ham farq qilishi mumkin, lekin o'rtacha u 195-200kkal kaloriyali. Agar qovurish keyin yuz uning suv osti yog 'bilan yuvib bo'lsa, u haqida 180kkal bo'ladi. Shuning uchun u kichik bo'ladi, bu holda panjara yoki dimlangan tovuq burger kaloriyani yordamida pishirishni yaxshi bo'ladi. Biroq, jon zaytun moyida panjara, yaxshi oshpaz so'rab bo'lsa - kamida bir necha foyda.

Umuman, juda yaxshi, tovuq, lekin unga kirish nima? Amino kislotalar, tarkibi, masalan, u amino kislotalar triptofan: 100g yilda - zarur eng kam 128%. Triptofan bizga yaxshi uyqu yordam beradi. uyqu bezovta, agar shunday bo'lsa, balki siz ko'proq tovuq taom kerak? Va bu go'sht vitaminlar B3 va B6, qo'li, selen va fosfor o'z ichiga oladi.

Keksalik yaxshi ma'lum, deb, qariyalar har doim cho'chqa yoki mol go'shti sotib olish imkoniga ega emas, protein ko'p iste'mol qilish, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. Bu erda, tovuq yaxshi muqobil va suyak yoshi vayron oldini olish uchun bir yo'l bo'lishi mumkin. Shuning uchun, tovuq sizning keksa qarindoshlari stoli muntazam bo'ldi ishonch hosil qilish.

Bundan tashqari, juda muhim almashinuviga selen ta'siri hisoblanadi. Uning tanasi bir oz, lekin hujayra membranalari himoya va qalqonsimon vazifasini qo'llab-quvvatlaydi. tez-tez stol ustiga bir tovuq bor bo'lsa, shuning uchun siz tezroq ozishga bo'ladi.

Bundan tashqari, men tovuq rivojlantirish ehtimoli oxirgi 7 kun ichida 3 marta, eb qilaman, Altsgeymer kasalligi bugungi kunda bir tovuq zavq, shuning uchun, siz keksa yillarda intellektual soha tartibsizliklar o'zingizni himoya qilyapmiz, 70% ga qisqardi.

Bu vajlari G'arb olimlari tomonidan tasdiqlangan, tovuq shunday odatda broylerlar edi. Shunday bo'lsa ham, bir oddiy tovuq foydalanish ta'siri faqat ajoyib bo'ldi. Shunday qilib, u hatto vazn xizmat ko'rsatish bosqichida, siz stol ustiga har doim bo'lsin.