Bir kishi uchun kuniga tuz darajasi nima?

Tuz mahsulotni foydalanish keraksiz ko'rinadi. Biroq, u holda, eng ovqat o'z tanish ta'mi yo'qotadi. boshqa narsalar orasida, inson tanasi minerallar yo'qligi salbiy munosabat mumkin. Keling, bilib olaylik, nima, bir kishi uchun kuniga tuz darajasi?

Nima uchun inson tanasi tuz kerak bo'ladi?

tuz organizmda suyuqlik etarli miqdorda saqlab ajralmas katalizator bo'lib xizmat qilmoqda. modda mushak to'qimasining hujayra faoliyatini hissa qo'shadi. element etishmasligi inson asab tizimi azob mumkin. nomaqbul metabolik jarayonlarni sabab tanadagi natriy balansi buzilishi.

Qancha tuz bir kishi bir kunda kerak?

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ekspertlarining tavsiyasiga ko'ra iste'mol moddalar kundalik miqdori, bir choy qoshiq oshmasligi kerak. uy qurib oziq-ovqat va eng rivojlangan mamlakatlarda ovqatlanish muassasalari keng tarqalishi rad ko'rinishida haqida 1,5-2 barobar narxlarining oshishiga bugungi kunda indeks belgilangan.

Umuman, bir odam uchun kuniga tuz yoshi chegarasi bor:

• Yangi tug'ilgan - tuz oziq-ovqat bo'lishi kerak;
• bir yosh va 3 yil uchun bir yarim o'rtasida bolalar - kuniga 2tagacha gramm;
• 10 yoshgacha bo'lgan bolalar - kuniga 3-4 gramm;
• kattalar - ko'pi 5 g

Shifokorlar tavsiyasiga asoslangan, bir kishi uchun kuniga tuz darajasi yuqorida raqamlar oshmasligi kerak. organiga zarar oldini olish uchun, mutaxassislar ularning xom shaklida yangi mahsulot foydalanish haqida unutish uchun emas, balki maslahat. Biz tashrif restoran va kafelar suiiste'mol qilmasligi kerak. Bu oziq-ovqat asosiy qismi bir tuz ortiqcha miqdorda, lekin alohida, shakar va yog 'ham, boshqa potentsial xavfli qismlarga emas, balki faqat o'z ichiga olgan bunday joylarda bo'ladi.

bir odam uchun bir kun tuz maksimal ruxsat darajasi

Qancha tuz salomatligi uchun juda muhim zarar bermasdan kunduzi bir kishini iste'mol mumkin? maxsus tadqiqotlar natijalariga ko'ra, bu ko'rsatkich chiqindilarni mahsulotlari bilan birga organizmdan chiqish bo'ladi, keyinchalik bu holda, tana hujayralari tomonidan so'riladi qilinmagan ortiqcha material 25 oshmasligi va bo'lmasligi kerak. Bu holda M.ning muayyan foiz mushak va asab to'qimalarining jamlanganda qiling.

Yuqoridagi miqdorda tuz foydalanish holda, teri, ichki organlar, mushaklari og'ir natriy xlorid boyitilgan. kaliy, magniy, kaltsiy, fosfor va temir: tana boshqa muhim minerallarning o'tkir taqchilligi his qiladi. Muntazam cheksiz standartlari tez orada juda jiddiy bir qator kasalliklar kirib rivojlantirish g'alayonlariga sabab, degin.

Qanday tuz Signallarni qabul qilish kamaytirish uchun?

tuz ortiqcha miqdorda iste'mol kamaytirish uchun, quyidagi tavsiyalar murojaat qilish zarur:

1. yangi meva va sabzavot bilan parhez boyitish. Bunday mahsulotlar englar tuz holda ancha mumkin. Bundan tashqari, ular qon bosimi barqarorlashtirish osonlashtiradi kaliy mo'l o'z ichiga oladi.
2. aperatifler, quritilgan baliq, kartoshka kızartması, chips, kraker: sho'r atıştırmalıklar voz kechishga.
3. sabzavot taomlar pishirilgan ashyolardan qadar bir oz ko'proq vaqt pishirishni qilmang. kutilgan ta'mi olish kabi bir davlat ichida ancha kam tuz talab qiladi.
4. iloji bo'lsa, o'tlar asosida ziravorlar bilan tuz o'zgartiring.
5. Base retseptlar tuz foydalanishni o'z ichiga yoki minimal darajada foydalanish talab qilmaydigan ovqatlar parhez.

ortiqcha tuz normaning xavf nima?

u inson uchun kuniga tuz tezligini dan ortiq bo'lsa, u suyuq to'qima va organizmdan chiqariladi kam miqdorda saqlanib bo'lgan sindromi rivojlanishi bilan to'la bo'ladi. Shunday qilib, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari azob chekuvchi insonlar uchun, ayniqsa, xavfli hisoblanadi tana suyuqlik, aylanma hajmi oshiriladi.

tuz, bir kishi uchun kuniga tezligini oshib bormoqda hollarda natriy tanasida to'planadi. qondagi moddalar yuqori kontsentratsiyasi, albatta vasospasms sabab. O'z navbatida, bu qon bosimi ortishi aks etadi. qonda natriy zarur miqdorda ortiqcha yomon natija bir yurak vazifasini bajaradi.

, Teri kasalliklariga chalingan, kuniga bir kishi ehtiyoj semizlik bilan bog'liq muammolar bor shaxslar uchun tavsiya etiladi qancha tuz, buyraklardan ta'sir kasalliklarga e'tibor bering.

xulosa

tuz iste'mol qilish tanani foyda bormi? Shak-shubhasiz. Biroq, ijobiy ta'siri faqat standartlari quyidagi hollarda kuzatiladi. bu mavzuda ko'plab nuqtai nazarlarni qaramay, u Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan tashkil etilgan doirasida yopishib ma'qul.