Vazn yo'qotish uchun mashqlar nafas: Bodyflex, tszyanfey

nafas ustida maxsus mashqlar to'plami kasallikka qarshi kurashish yordam beradi, deb dalil, ehtimol, butun eshitdim. Bunday tizimlar, ko'p bor - nafas olish gimnastikasi Frolov Strelnikova, Buteyko. Biroq, Amerika Grir Chaylders oldinda borishga qaror qildi va totuvlikni topish imkonini beradi, o'z tizimi ishlab chiqildi. Ushbu tizimda band bo'lgan, ozishga muvaffaq kim birinchi juda Greer edi.

Nima nafas mashqlar vazn yo'qotish Bodyflex uchun? maxsus ishlab chiqilgan bilan ishlanadi izotonik, izometrik va moslashuvchan - Bu murakkab mashqlar nafas tizimi. dumba, bel va dumba ustidan - Ba'zi-basti (mashqlar) "to'g'ri" joylarda ortiqcha santimetr qutilish mumkin. Nafas ham tufayli qon hujayralari kislorod boyitish uchun butun vujudi ta'sir qiladi. Shu mushaklari mustahkamlandi va kuch bor etiladi da, teri tonusini oshiradi va, ko'zlari ostida qorong'i doiralari, yuziga tirishib ta`siri Winona.

Grieg Childers mashqlar va kitob bilan kasseta ozod va tizimi butun dunyo bo'ylab tarqaldi va juda ham mashhurlik sazovor bo'ldi. Va hech ajablanarli, vazn yo'qotish Bodyflex uchun mashqlar nafas yoshi bo'yicha hech qanday cheklovlar, faqat 15 daqiqa uchun mo'ljallangan mashqlar ega, va nonushta tayyorlab, sen ertalab, uyda, aytaylik, ularni, albatta, mumkin. natijalar tayyorlash 7 kun keyin allaqachon paydo bo'ladi. Agar bir kun ikki marta bilan shug'ullanish Misol uchun, agar, bel hajmi 3-10 santimetr kamaytiriladi mumkin. Bu holda, hech qanday qo'shimcha ovqat kerak emas.

tizimi 12 mashqlar, yuzi muskullar, shu jumladan, tananing barcha muskullari, o'rgatish o'z ichiga oladi. Aytgancha, ular juda original nomi bor, masalan, "mushuk", "Pretzel", "Diamond", "Seiko", "Yon kengaytirish" va boshqalar. murakkab, albatta maxsus nafas mashqlar bajarish uchun ishonch hosil bo'lishi, ayni paytda, har kuni bajarish uchun kerak bo'ladi.

ning ko'p foydalanish alohida vazn yo'qotish Bodyflex uchun nafas mashqlar nima ko'rib chiqaylik. tizimi, faqat besh usullari nafas egallash juda oddiy kerak bo'ladi:

1. mumkin maksimal darajada, og'iz orqali barcha havo nafas olish uchun.
2. nafas burun tez va o'tkir Signallarni qabul qilish qiling. U shovqinli, deb taxmin qilinadi.
3. Yana, diafragmaning yordamida kuchi bilan endi og'iz orqali nafas, lekin. og'iz keng esa ochiq.
4. Endi oshqozon qaytib tushiriladi esa, sizning nafas tuting va o'n sanashni kerak.
5. Va Endi muskullar, dam olish va xotirjam nafas.

faqat burundan izlab nafas, va og'iz faqat har doim orqali nafas.

nafas mashqlar uchun hech qanday holatlar yo'q. Amaliyot borligini ko'rsatadi. Biroq, tizim, deb da'vo bir necha raqiblarini ega nafas tutib Aslida, kislorod mahrum va salomatligi uchun zararli ham, sen nafas sifatida hisoblanadi. Biroq, vazn yo'qotish uchun nafas mashqlar Bodyflex allaqachon ko'plab odamlarni yordam, va faqat kilo balki tanasini yaxshilash emas. Va uning muxlislari soni har yili o'sadi.

gimnastika tszyanfey

Yo'q, kam qiziqarli va Xitoy nafas mashqlar siz mashqlar faqat 3 turlari bilan tez ozishga imkon beradi vazn yo'qotish uchun. Bu holda, gimnastika tszyanfey yordamida ko'p yillar davomida bir optimal vazn saqlab qolish mumkin. Aytganday, so'z "tszyanfey" "semiz yo'qotish." Degan ma'noni anglatadi

birinchi mashqlar, to'lqin, ochlik hissini bartaraf Frog Lotus mashqlar va modda almashinuvini normallashtiradi, charchoq dalda bermoqchi, ba'zi kasalliklar bilan engish va salomatligini saqlab qolish uchun yordam beradi.

Wave Mashq egilib, tiz, polda joylashtirilgan oyoqlari bilan, siz orqa yotgan amalga oshiriladi. ko'kragiga - Bir tomondan, uning oshqozon boshqa yotardi. nafas-ovqatlanishini Doing, bir vaqtning o'zida oshqozon aksincha, u qorin, ko'krak shishadi va chizish zarur, nafas berish, orqaga tortadi. Oddiy nafas ritmi, 40 to'liq (olib, bir nafas) ko'chadan qilish kerak.

Mashq Frog stulda o'tirgan bajaradilar. , Aqli tozalash, dam olish va aqliy me'daga havo chizish, burun nafas. So'ngra, asta-sekin va osonlik bilan og'iz orqali nafas, oshqozon shunday yumshoq va tinch bo'ladi. ekshalasyon oxirida 2 soniya dondurun. Yana, bir nafas olib. har doim asosiy narsa havo to'ldirilgan oshqozonni kuzatib borish. mashqlar bir kunda ikki marta, 15 daqiqa davomida amalga oshiriladi.

Mashq Lotus 3 bosqichdan iborat. birinchi nur va siz faqat nazorat uzoq nafasi. Bu holda, ko'p ko'kragini yoki qorin ham harakat qilmang. Agar nafas nazorat yo'q, ikkinchi bosqichda, faqat u, sokin silliq va chuqur bo'lishi uchun harakat. Agar nafas nazorat yo'q, uchinchi bosqichda esa, faqat uni tomosha qilish uchun, o'z ritmi va chuqur e'tibor emas. 10 daqiqa - birinchi ikki qismlari har 5 daqiqada, uchinchi amalga oshiriladi.

tuyuladigan soddaligi qaramay, nafas mashqlar vazn yo'qotish tszyanfey uchun juda samarali. U, barcha tizimlar kabi, san'at, qat'iyat va muntazamligi talab qiladi. Mashqlar (3 oy ichida) biron jarrohlik so'ng qon ketishi uchun amalga oshirilishi mumkin emas. jiddiy surunkali kasalliklar bilan Odamlar ta'lim muddati va intensivligi izchil bo'lishi kerak oshirish.