Xandon: kaloriyali va foydali xususiyatlari

Eng qimmatli, ammo ayni paytda eng foydali yong'oqlardan biri - pista. Dastlab ular Suriya va Eronda, so'ngra Gretsiyada, Turkiya, Ispaniyada va boshqa Evropa mamlakatlarida, shuningdek, AQShda etishtirildi. To'plash vaqti - iyul oyining oxiri va avgust oyining boshi. Nuts minimal ishlov beradi va shuning uchun foydali xususiyatlarini saqlaydi. Avval quyoshda quritiladi, keyin esa, odatda, sho'rlangan eritma bilan pishiriladi va qovuriladi. Ushbu mahsulot juda ko'p foydali xususiyatlarga ega.

Ehtimol, ozuqaviy xususiyatlarni vitaminlar, mineral tuzlar, aminokislotalar tarkibida optimallashtirish bilan uyg'unlashtirgan eng uyg'un yong'oqlar - bular pista.

Turlarga qarab yong'oqning kaloriyali tarkibi 450-570 dir, shuning uchun ular juda to'yimli va tez to'yingan. Ular surunkali charchoqdan azob chekayotgan insonlar uchun juda foydali tonna ta'sir ko'rsatadi.

E vitaminining tarkibida bu yong'oq inson organizmiga yoshartiruvchi ta'sirga ega bo'lgan katta antioksidantni beradi. Ularni iste'mol qilish hujayralarni yangilashga yordam beradi. Bu xususiyatlar hatto falsafiy sehrli sanalgan qadimgi forslarga ham ma'lum bo'lgan.

Lutein karotenoidlari va zeaxantin (suyak to'qimasini mustahkamlash uchun juda foydali) boshqa yong'oqlarda topilmaydi. Bu moddalar faqat pistani o'z ichiga oladi.

Kalori faqatgina qo'rqinchli ko'rinadi. Agar siz mulohazakorlik printsipiga rioya qilsangiz va yong'oqni cheksiz miqdorda olmaydigan bo'lsangiz, siz ulardan qutula olmaysiz. Misol uchun, 25 ta qovurilgan donni iste'mol qilsangiz, sizda faqat 85 kaloriya bo'ladi.

Siz yangi, qovurilgan, tuzlangan pistalarni eyishingiz mumkin. Bu nonlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarning kaloriya tarkibi sezilarli darajada farq qiladi. Ular qandolatchilikda va hatto kolbasalar va pishloqlardagi ayrim navlarda mavjud. Misol uchun, pistachilik shirinliklarida 360 dan 620 kaloriya (turli xilligiga qarab), asal va pista bilan pishloq - 360 ga yaqin.

Shunga qaramay, bunday ko'rsatkichlarga qaramay, dietologga xandon pistani ratsiondan chiqarib tashlash tavsiya etilmaydi. Kaloriya tarkibi kilogrammni oshirishga yordam bermaydi va umuman hech qanday zarar keltirmaydi. Ushbu bayonotni isbotlash uchun amerikalik olimlar tajribalar o'tkazdilar. Bu tajriba shuni ko'rsatdiki, hatto bu yong'oqlarning dietada etarlicha yuqori miqdori bo'lsa, unda nozik bir figura erishish uchun eng yaxshi maqsadga erishish mumkin.

Yashirin bu yong'oqlarda tsellyuloza juda yuqori tarkibida va kaloriyalar tanamiz tomonidan qisman so'riladi. Elyaf tarkibiga ko'ra, bu yong'oq etakchilik qiladi: bu komponentning taxminan 20 yong'og'i jo'xori jo'xori qismini almashtirishi mumkin. Mahsulot o'zida assimilyatsiyaga to'sqinlik qiladigan moddalar mavjud. Shu bilan birga, ichak orqali o'tib, ular zararli moddalar va shlaklardan xalos qilish, tozalash ta'sirini ta'minlaydi.

Yong'oqlarda tanin miqdori juda yuqori. Ularning ko'p qismida B guruhi vitaminlari mavjud.

Ko'pincha, bu yong'oq kasalliklarning hayotiyligini saqlab qolish uchun ratsionga kiritiladi. Bunday holatda, faqat sho'rlangan pista ishlatilmaydi, chunki ortiqcha tuz tarkibini foydali deb bo'lmaydi.

Pista o'zlarining buzilgan vazifalarini tiklab, jigarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ular safro yo'llarini yaxshilab tozalashadi va kolikani olib tashlashadi. Nuts ham gepatit, anemiya davolashda foydalidir. Ularni ishlatish yurakning ishlariga, tomirlar kuchiga juda yaxshi ta'sir qiladi. Ular respirator kasalliklarga chalingan kishilarga tavsiya etiladi.

Xandon pistasi ( bu holatda kaloriya katta rol o'ynashni to'xtatadi), tabiiy afrodizyak bo'lib, erkaklar sog'lig'iga yaxshi ta'sir qiladi.

Bu yong'oqlarni muntazam iste'mol qilish uchun maqbul kunlik norma 10-15 yadrodan oshmasligi kerak. Bu organizmni foydali moddalar bilan ta'minlaydi va sizda pistakorda qancha kaloriya borligi haqida o'ylashingiz shart emas, chunki bunday miqdorda juda kichikdir.