Yuz va tanaga qanday qilib tiklanadi

Bugungi kunda ayollar va erkaklar juda ko'p sonli vazn bilan kurashmoqda. Biroq, ba'zi kishilarning yuziga qanday tiklanishi va etishmayotgan kilogrammni topish masalasi teng darajada jiddiy muammo bo'lib qolmoqda. Tananing vazni kamayganligi sabablari juda ko'p bo'lishi mumkin. Bu birinchi navbatda bezovtalanadigan metabolizm, shuningdek, qalqonsimon bez, jigar va o't pufagi kasalliklari . Ko'pchilik jiddiy kasallikdan so'ng og'irlik topa olmaydi, ba'zilari tug'ilgandan keyin qanday qilib yaxshiroq bo'lishni bilmaydi. Tana vaznini oshirish uchun ko'plab usullar mavjud. Ammo ular tanani batafsil tekshirmasdan samarali bo'lishlari qiyin . Maqolani o'qib bo'lgach, siz o'zingiz uchun to'g'ri yo'lni topa olasiz, yuz va tanada yaxshiroq qanday bo'lishingiz mumkin.

Yo'qotilgan kilogrammni olish uchun maxsus mashqlar, ovqatlanish va gormonal dori-darmonlarni qo'llashingiz mumkin.

Yuz va tanaga yaxshiroq erishish uchun: parhez qoidalari

Birinchidan, bir necha oddiy yo'riqnomani yodda tuting: sokin muhitda ovqatlaning, taomlardan zavqlaning, kuniga 5 marta ovqatlaning, chekish, qahva va spirtli ichimliklarni uzib tashlang, kuniga 10 soat uxlar, vitaminlar va minerallarni qabul qiling. To'g'ri tartibni kuzatib boradigan bo'lsak, siz asta-sekin og'irliklarga ega bo'lasiz. Va yuzida qanday qilib yaxshiroq bo'lish haqida savol o'zi yo'qoladi. Sizning tanangiz va shunga ko'ra, yuzingiz yumaloq bo'ladi.

Agar siz faqat karbongidratli oziq-ovqatlardan tiklanishingiz mumkin deb hisoblasangiz, siz xato qilyapsiz. Sizning dietangiz organizmdagi yog' miqdori, uglevodlar va oqsillarni o'z ichiga olishi kerak

Ovqatdan oldin meva sharbatini iching. Bundan tashqari, tuyadi ortib, ziravorlar: chinnigullar, qalampir, selderey, koriander va maydanoz. Kechirasiz, ularni sevimli ovqatlaringizga qo'shing.

Yalpiz infuziyasini iste'mol qilish hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi, oziq-ovqatning oshqozon-ichakni oshiradi. Tayyorlanishi uchun: yong'oqning 20 quritilgan bargi va ularni yarim litr qaynoq suv bilan pishiring. Ovqatlanishdan oldin 20 daqiqa pishirilgan infüzyondan yarim chashka oling.

Agar siz hali-hanuz yuzingizda qanday qilib qutulish va kilogramm olish haqida savolingiz bilan qiynalsangiz, kilogramm olish uchun quyidagi dietani sinab ko'ring.

Nonushta uchun: sharbati (tercihen yangi siqilgan) sharbati, sutda yog 'yoki arpa pyurei , asalli quritilgan mevalar va yong'oqlar, pishloq va sariyog' non, sutli kakao.

2 ta nonushta uchun: kolbasa va yog 'bilan birga non, shokolad, qatiq.

Tushlik uchun: go'shtli sho'rva, mayonezli salat, baliq yoki go'shtning bir qismi, qaymoqli qahva, qaymoq yoki muzqaymoq.

Kechki ovqat uchun: omlet, stakan sut, non.

Kechirishdan oldin, ba'zi meva yeyish kerak.

Go'shtning og'irligi yog'li tvorogga yordam beradi. Uni kundalik ratsioningizga qo'shing. Sutga qo'shimcha ravishda kefir, yogurt va ryazhenka ichiladi.

Tana vaznini oshirish uchun jismoniy tarbiya mashg'ulotlari mashg'ulotlarida shaxsiy murabbiy bilan yordam beradi. Qo'llar va oyoqlardagi mushaklar rivojlanishiga yordam beradigan murakkab kompleks bo'ladi: qo'ziqorinlar, push-up, mahi mashqlari. Yugurish yoki velosipedda chiqish.

Gormonal dori-darmonlarni qo'llash sizga ham yordam berishi mumkin. Biroq, ushbu mablag'ni sotib olishdan oldin, mutaxassis bilan maslahatlashib oling.

Stressli sharoitlardan qoching. Ular hech qachon kilogramm berishga hissa qo'shganlar.

Yuqorida sanab o'tilgan maslahatlardan foydalaning va eng muhimi - hayotdan zavqlaning va faqat ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'ling!