Liepaja dietasi: "mazali" va turli vazn yo'qotish

Ommabop dietani ratsioni professional diyetisyen tomonidan ishlab chiqilgan bo'lib, uning samaradorligi va xavfsizligi haqida gapiradi. Bu parhezning kamchiliklari, avvalambor, uning zo'ravonligi bilan bog'liq. Uning menyusi juda o'zgaruvchan bo'lsada, oxir-oqibat jiddiylashadi: Liepaja dietasi uch oyga mo'ljallangan. Shu bilan birga, dietadan hech qanday cheklovlar qo'yilmaydi, chunki uning yaratuvchisiga ko'ra, uning barcha foydali ta'siri yuqori darajada bo'ladi. Bu holatda vazni yo'qotish sezilarli darajada susayishi mumkin va uning tezligini tiklash uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Shuning uchun, ushbu parhezga "o'tirishni" niyat qilgan bo'lsa, ularning kuchini mulohazalalang.

Liepaja dietasi besh soatlik interval bilan kuniga uch marta ovqatlanishni o'z ichiga oladi - bu qoidaga rioya qilish kerak. Uning haftalik menyusi quyidagicha. Nonushta qilish uchun siz xushbo'y yoki kofe bo'lmagan qahvalarda choy ichishingiz va sendvich ovqatlanishingiz kerak: dushanba va juma kunlari - sariyog 'va pishloq va seshanba, payshanba va shanba kunlari - yog' va go'sht bilan. Chorshanba kunlari sendvich tuxum (2,5 dona) bilan almashtiriladi. Tushlik uchun go'shtdan (dushanba, chorshanba va juma) yoki baliq (seshanba, payshanba va shanba) issiq ovqatni (160 g) eyish kerak. Unga kichkina kesilgan sabzavotlarni (120 ml) qo'yish kerak - ular kamida uch xil bo'lishi kerak. Siz ularni faqat limon sharbati bilan to'ldirishingiz mumkin (o'simlik moyi yo'q!). Kechki ovqatda siz yangi stakan ichishingiz kerak. Nihoyat, dushanba, chorshanba va juma kunlari kechki ovqat uchun, o'simlik moyi (kompozitsion: kartoshka, ko'k va sabzi, tuzlangan, piyoz, qalampir) yoki Olivierni eslatuvchi go'shtli salat bilan to'ldirilishi mumkin bo'lgan vinoigrette (120 ml) Kartoshka, tuxum, go'sht, no'xat, tuzlangan bodring) - mayonez yoki qaymoq bilan to'ldirilishi mumkin. Vinaigrette uchun konserva balig'i yoki ikra uchun bir osh qoshiq kerak. Kechki ovqatda siz bir bo'lak non eyishingiz va siz tanlagan ichimliklaringizdan birida stakan ichishingiz mumkin - kefir, choy yoki qahva sutli sharbat bilan.

Menyuning maxsus kuni - haftaning ettinchi kuni. Yakshanba kungi parhezlar radikal tarzda farq qiladi: bu kunda 250-300 gramm pishlok, ikki olma, o'n yong'oq va ikki osh qoshiq asal va 0,5 litr sut ichish kerak. Barcha mahsulotlar 5-6 ta qabulga bo'linadi va tasodifiy tanovul qilinadi. Kundalik menyuda ko'rsatilgan ichimliklardan tashqari kuniga 1,75 litr suv ichish mumkin. Gazlangan ichimliklar va do'kon sharbatlarini ichish qat'iyan man etiladi! Spirtli ichimliklar ham keskin taqiqlangan.

Bunday dietaning kaloriya tarkibi 1100-1200 kkal. Shunday qilib, doktor Hazanning Liepaja dietasi past kaloriya hisoblanadi, lekin, ehtimol, unda mavjud bo'lgan mahsulotlarning xilma-xilligi sababli transfer qilish juda hayratlanarli. Shunga qaramay, bu juda samarali va bir necha o'n kilogramm yo'qotish juda aniq.

Tadqiqotlar samaradorligi haqida fikr bildiradigan Liepaja dietasi o'rtacha va muvozanatli yondashuvni talab qiladi. Tanadagi metabolik jarayoni butunlay o'zgartirilgandan va nisbatan uzoq vaqtdan beri shifokorga murojaat qilishingiz kerak va bu vaqt davomida poliklinikaga tibbiy ko'rik o'tkazish uchun odatda bir necha marta murojaat qilishingiz kerak. Doktor Xazanning aytishicha, Liepaja dietasi kunlik qon bosimi va yurak urish tezligini nazorat qilishni talab qiladi. Bundan tashqari, shakar uchun har hafta qon berish kerak. Salomatlik holatidagi eng kichik farqlar siz uchun g'ayrioddiy, siz ularga shifokoringiz to'g'risida xabar berishingiz kerak. Sizning vazningizni nazorat qilishingiz kerak: kunlik tortish, ayni paytda va ayni kiyimlar siz uchun norma bo'lishi kerak. Haftada bir marta qorin bo'shlig'i, tizzasidan yuqorisiga, chap oyoq, ko'krak va bo'yin miqdori o'lchanadi. Natijalar kilogramm yo'qotish dinamikasini baholash uchun jurnalga kiritilishi kerak.

O'zingiz uchun ideal deb hisoblagan vaznga kilo berishingiz kerak. Shundan so'ng odatiy ovqatlanishni asta-sekin qaytadan boshlash kerak, lekin ortiqcha ovqatlanish kabi zararli odatlardan voz kechish kerak. Bundan tashqari, sportga kirish uchun ham kerak, aks holda og'ir vazn yo'qotish yana qaytib kelishi mumkin. Boshqa har qanday dieta kabi, bu vazn yo'qotish usuli faqat jiddiy sog'liq muammosi bo'lmagan kishilarga tavsiya etiladi.