7 kun uchun grechka ovqat: menyu, natijalar, izoh

iloji qisqa vaqt ichida og'irligi qo'shimcha o'n yoki hatto o'n ikki kilogrammdan xalos. Bu biz bir qattiq amin muxlislari bor parhez. Bu natijalar 7 kun uchun bir mashhur grechka parhez bering. Bu Rossiya va Ukraina ayollar o'rtasida o'z muxlislarini topdi. Ushbu dastur haqida ozish, albatta, yaxshi natija beradi. Ammo, shu mahsulot etti kun ichida qanday foydalanish foydali tushunish kerak. Qanday ozish uchun grechka pyuresi pishirishni? ratsion Bu va boshqa isboti maqolada muhokama qilinadi.

yorma noyob tarkibi

ularning issiqlik xil yoki kamroq Barcha don. Lekin bu kam-uglevod va vitaminlar va minerallarning foydali tarkibi butun ro'yxatidan chiqib turadi. grechka suvda pishirilgan bo'lsa, u inson tanasi to'qimalari, yaxshi kayfiyat uchun B vitaminlari, shuningdek temir, kaltsiy, mis, kaliy va magniy beradi. Bu barcha komponentlar yurak-qon tomir tizimi, jigar, ichak ijobiy ta'sirga ega va soch va tirnoqlar ustida mustahkamlash ta'siri bor.

Ushbu mahsulot organga foyda keltiradi mumkin parhez va faqat muvozanatli oziq hisoblanadi. Shuning uchun, vazn yo'qotish uchun grechka ovqat 7 kun da bitta don iborat bo'lmasligi kerak. ratsionida, oziqlanish o'tlar, sabzavot, qatiq, shu jumladan, tavsiya va suv uchun ishonch hosil qiling.

grechka sog'ligiga tizimi foydalari

odamlar kilogramm uchun oziqlanishi cheklash tartibini tanlash oldin, u turli parhezning sanoqsiz taqdim etadi. Bu dunyo yulduzlar retseptlar ko'ra ozishga moda bo'lishi uchun ishlatiladi, lekin hozir og'ir xun yo'qligi bilan sog'lom ovqatlanish bir trend bor.

Bu tartibda ko'rsatkichni olib qisqa muddatda zarur bo'lsa hali vaziyatlar bor. 7 kun uchun Bas, grechka ovqat oziq - bu holatda eng yaxshi variant, u bir qancha afzalliklarga ega, chunki:

• tufayli pyuresi uzoq hazm uglevodlar uchun ochlik yo'qligi.
• tolasining hisobidan ichak tozalovchi.
• ratsionida shakar va tuz etishmasligi keyinchalik, grechka ta'minoti tizimi to'xtatilganidan tuz iste'mol kamaytiradi ta'mi g'uncha his-tuyg'ularini kuchaytirishi. Bu yurak-qon tomir kasalligi va organizmda suyuqlik tutilishi ko'p oldini olish uchun yordam beradi.

• uch o'n ikki kilogramm vazn yo'qotish - natija, uch etti kun davomida bir taom hisoblanadi.
• Asosiy oziq mahsulot - bir grechka. o'rtacha 90 rubl haqida kilogramm don narxi. kun mahsulot 500 gramm kifoya. Shuning uchun, ovqatlanish boshqa afzalligi uning qiymati hisoblanadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

natijalarini va grechka ratsion foyda ko'rib chiqib, ko'p foydalanish istagi paydo bo'ladi. Biroq, xun har qanday cheklash kabi, u organizmning xususiyatlarini bilish zarur, lekin kasallikning mavjudligi, balki. 7 kun uchun grechka ovqat bola laktatsiya va homiladorlikning davomida jigar kasalligi, qon tomirlari, yurak, oshqozon-ichak trakti, diabet, va ayollar bilan odamlar uchun foydalanish taqiqlanadi. bor Yuqorida bo'lmagan holatlar bor, lekin grechka ovqat dasturi boshlanishi salomatligi holatini yomonlashgan keyin, u parhez to'xtatish uchun bir signal ham bo'lsa.

Bu yaxshi salomatligi tayanib zarur emas. Bunday tajribalar shifokor yoki diyetisyen bilan maslahatlashgan oldin bo'lishi kerak. Umuman, bunday don ta'minoti tizimi bo'lgan yomon karabuğday hidi toqat mumkin emas ozish, tom ma'noda, ikkinchi yoki uchinchi kuni, psixologik toqat.

menyu

o'quvchi ovqat pyuresi bilan bir qatorda, o'z ichiga oladi, deb paytdan qadar o'ylagan bo'lsa, xun kamida bir tovuq ko'krak mavjudligi, u noto'g'ri edi. Hamma narsa ancha qattiq bo'ladi. bir bo'tqa, choy, suv - 7 kun davomida Menyu grechka ovqat. Lekin, hali ham bir kun, bir olma eb ruxsat ishlashining oldini olish kam yog'li qatiq, bir qadah sharob va ko'katlar, bodring va pomidor sharaflaymiz kiritish uchun. Agar ovqat qila kefir, grechka sho'rva, va dimlangan bo'tqa Add achigan sut ichib, ko'katlarni solish.

Morning sog'ligiga 1/4 yoki oldindan pishirilgan karabuğday 1/3 egan bo'lgan so'ng, bir stakan suv bilan boshlanadi. Qolgan qismi kun davomida tarqatiladi.

Choy mentol zavodi bilan almashtirish uchun barcha da Yalpiz yoki issiq kun farq qilishi mumkin. Agar yuborsangiz zaifligi Parhezshunoslar asal bir choy qoshiq qo'shing suv yoki choy tavsiya.

Grechka-kefir parhez: 7 kun sog'ligiga

don ta'minoti tizimi modifikatsiyadagi biri sut mahsulotlari xun tashqari bilan bir grechka ovqat hisoblanadi. Ha, va cheklangan grechka ovqat qatiq emas, balki miqdorda, tanadagi bedarak oqsil uchun qilish mavjud. Kuniga don ovqat kefir fermentlar sut navlari bir yarim litr o'rtasida ichish uchun ruxsat beriladi.

Parhezshunoslar bunday ovqatlanish foyda haqida aytish. karabuğday yilda kam va mos bu bo'ladi ratsionida oqsil manbai paydo haqiqatdir, modda almashinuvini jadallashtirish. tavsiyalariga muvofiq oxirida ko'proq kaloriya va parhez yo'qotishdan ozish natijasida yo'qolgan kilogramm emas. Menyu-kefir grechka tizimi faqat iste'mol fermentlar sut mahsulot miqdorini oshiradi, don tartibga solish bilan bir xil bo'ladi.

Qachon pyuresi taom, albatta, hech orzu

grechka ratsion xususiyatlarini tajribali odamlar fikricha, uchinchi kuni yorma uchun murosasizlik uchun tendentsiyasi kuzatilmoqda. Shuning uchun, vazn-ziyon rejasini barbod qilmaslik uchun, siz turli uchun tayyorlash mumkin karabuğday yasalgan güveç va sabzavotlar. Shu maqsadda, tayyor pudding bir oz zaytun moyi oldindan muomala, pishirish uchun bir shisha qolipga joylashtirilgan bo'lishi kerak. Shuningdek kurslar uchun qaynatilgan va selin sabzi va ixtiyoriy engil qovurilgan karam, pomidor tug'ralgan muhim.

Top qatlamlari, keyin pomidor va karam birinchi don, sabzavot, sabzi kengaytirilgan, va. pishirilgan qadar yanada parhez pudding o'choqqa ketadi. kamida bir kun bir güveç kabi pishirib bo'lsa, 7 kun davomida grechka ovqat psixologik stress minimal bo'lib o'tadi.

Bunday holatda uchun grechka va kastrulka zerikib menyu don parhez dimlangan qachon sabzavot suvi bilan bo'tqa bor. tayyorlash, ikki qadamning iborat: alohida pishirilgan sho'rva va don ustidan qaynoq suv quyib. So'ngra ikki komponentlar ovqatdan oldin oziq-ovqat ulangan. bulyon tanlash uchun butun piyoz, sabzi va pomidor yoki har qanday boshqa sabzavot yordamida tayyorlangan.

Sotib olish va tayyorlash atala

grechka pyuresi orqali ko'rsatkichni tuzatish uchun belgilangan, u o'ng orqa tanlash muhim ahamiyatga ega. Bu butun don bo'lishi kerak. Bu grechka axlat cheklangan xun paytida zarur emas qaysi B vitaminlar borligi, belgisidir buzilmagan teri, deb hisoblanadi. Bu moddalar, allaqachon aytib o'tilganidek, yaxshi kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan.

Qanday bo'tqa huquqiga pishirishni mumkin? Bu holatda mumtoz pishirish grechka mos emas. Zaparivayut ket. suv yoki qatiq haqida pyuresi tayyorlash uchun: Parhezshunoslar bu yerda tanlov beradi. Har qanday holatda ham, grechka chayqash va quritish lozim. So'ngra, 1 nisbatda: 2 don yoki qaynatilgan suv, yoki faqat yogurt to'ldirilishi shart. pishirish suv tomonidan amalga oshiriladi bo'lsa, grechka kamida 4 soat aylantirmoq. kefir kattalashishi foydalanish taqdirda oddiy xona haroratida mahsulotni tark.

ratsionida Common qoidalari

• kun bir necha xun cheklashlar uchun tanani tayyorlash. Shu maqsadda, umumiy issiqlik Signallarni qabul qilish, kamaytirish, yomon odatlar bir rad bor, va oxirgi taom yotishdan oldin uch soat davomida o'rnatiladi.
• tayyor karabuğday kundalik xizmat 800 gramm bo'lgan. Bu 4-5 ziyofatlar bo'linadi va kunduzi egan bo'ladi.
• Oxirgi don qabul 3 soat yotishdan oldin bo'lib o'tadi.
• don ta'minoti tizimi jadal tanadan suyuqlik chiqishi tufayli, kun hudeyuschego sof suv 3 litr uchun 1,5 litr dan mast bo'lishi kerak.
• Ovqat pishirish grechka yorma matoga o'rniga.

• Idishlari tuz, soslar, shakar, sut va sariyog 'bilan qilgan emas. istisnolar zaytun moyi bir oz miqdorda talab pishirish uchun, ba'zi ovqatlar bor.
• Agar asabiylashish va ruhiy bezovtalik har qanday his-tuyg'ularini bo'lsa, olma yeb, bir kun ruxsat va ichimlik suvi asal shirin.
• Grechka ovqat "7 kun - 10 kg" bedarak vitaminlar va minerallar bilan tanani to'ldirish talab qiladi. Shuning uchun, bir shifokor ayrim polivitaminlar kompleksini ko'tarib kerak.
• Bu spirtli ichimliklar man etiladi.
• Mono-ovqat, bir hafta ko'proq davom etmasligi kerak.
• 2-3 marta, bir hafta don oziq kichik mashqlar davomida ruxsat.

Qanday oddiy xun rekonstruksiya qilinadi?

7 kun uchun grechka ovqat - bu kerakli natija uchun faqat yarim yo'lidir. Tez kelajakda to'g'ri ovqatlanish rioya qilmaslik bo'lsa ham tez, qaytishingiz mumkin, bir hafta kilogramm. Bunday ratsion chiqish izchil bo'lishi kerak. Bu siz suxari don ovqat, shirin va yog'li oziq-ovqat keyin tanani yuklashingiz mumkin emas birinchi kuni hisoblanadi.

hajmi, oziq-ovqat miqdori standart shisha (200 ml) muvofiq bo'lishi lozim. Nutrition bir ulushi, kuniga 4-5 marta bo'lishi kerak. Kechki ovqat ham, yotishdan oldin uch soat davomida olingan, va hammasi bir xil yaxshi grechka uni tark etiladi. Ammo hozir osongina bezak sabzavot to'ldirish mumkin. Go'sht va baliq, u don parhez keyin uchinchi kuni ratsionida o'z ichiga maqsadga muvofiqdir.

ro'za kun

natija bo'lsa, ya'ni, tarozi bel va rozi kestirib va rozi kilogramm haqida santimetrli abadiy Bu muvaffaqiyat mustahkamlash muhim ahamiyatga ega. qattiq parhez cheklovlar talab paytgacha tanani ishlatish uchun emas, balki maqsadida, siz har doim bir sog'lom turmush tarzini saqlab kerak. Bu shirin voz mumkin emas Lekin marta shunday ro'za kun imkon vaziyatni muvozanat bor.

Parhezshunoslar "oson kun" 1-2 marta, bir hafta tashkil qilish tavsiya. a grechka - Menyu tanish olib tashlash uchun. Narx Sog'liqni saqlash ajoyib. Ba'zi Parhezshunoslar bu kun ishlash keyin, bir hafta davomida mono-parhez mahkum bo'lsa qatiq bilan karabuğday ular ijobiy javob. Birinchidan, ichaklari tozalash og'irligi qoldirib, ikkinchidan, to'g'ri ovqatlanish o'tish hissa irodali fazilatlarni rivojlantirish.

shifokorlar qarashlari

samarali, lekin nodavlat oqilona yo'llari ro'yxati oziqlanish ko'ra, bu qiymat grechka ovqat (7 kun), ozishga. minus 8-12 kg natija, shifokorlar ko'ra, o'zgaruvchan yutuqdir. Bunday tizim bema'nilik, bu faqat uglevodlar iborat qo'shimcha kilogramm qutilish uchun. Uzoq muddatli oqsil yetishmovchiligi mushak to'qimalarining va metabolizm yomonlashuvi zarar ta'sir qiladi.

Parhezshunoslar tasdiqlamoq don ovqatlanish maksimal muddati deb - uch kun. Va grechka kun rasyonaliteye qo'shiladi. modifikatsiyadagi orasida mono-ovqat to'la-grechka kefir hisoblanadi. Shifokorlar hali meva parhez, o'tlar, sabzavot va yogurt o'z ichiga cheklangan don yetkazib berish lozim deb turib. Va har qanday noqulaylik xun, bir ongli rad bir signal bo'lishi kerak.

7 kun uchun grechka ovqat: sharhlar

Tahlilchi sharhlar o'n sog'ligiga xun ikki mos emasligini ko'rsatadi. Kimdir uch kundan keyin 1 kg yo'qotib, va kimdir salomatligini yomonlashib va beshinchi kuni ojizligini engadi bildirmoqda.

ijobiy xalqiga don mavjudligi elektr ta'minoti tizimini samaradorligini va ochlik yo'qligini ketdi. Lekin deyarli har sharh chidab og'irlikni echib tashlashga iroda talab qiladi, shundan keyin bir sog'lom ovqatlanish ustunligi, taom emas, haqida xulosa bor.

vazn yo'qotish kelsak, u har xil bo'ladi. ratsionida aytilganidek o'rtacha, u, 5 kg, balki 10 yo'qolgan. Bir vaqt, umid va kestirib, atrofida santimetr yo'qotib keyin ko'p hollarda, natijalar muhokama odamlar qaytib haqida yozmoqda. Bu barqaror optimal vazn yuritish to'g'ri ovqatlanish doimiy rioya faqat mumkin, deb taklif qiladi.

Kamchiliklari don sog'ligiga tizimi

• Tufayli ratsionida ovqat olingan energiya cheklash uchun faol mashqlar taqiqlanadi. faqat piyoda va suzish ruxsat.
• Lean menyu tushkunlikka va avariyalar olib kelishi mumkin. Va bu ortiqcha vazn uchun Ortiqcha egulik va yanada vazn hisoblanadi.
• Rapid vazn yo'qotish, albatta, bir aniq afzalligi, lekin noto'g'ri natijalarga mustahkamlash, agar yo'qolgan vazn qaytishi mumkin.
• Buzuq ovqat. tuz, oqsil va shakar uzoq vaqt yo'qligi ozish farovonligini ta'sir qiladi.