Qanday uyda bir qoringa qilish?

Hech kim o'z ajdodlaridan meros tomonidan olingan shaklini o'zgartirish mumkin. Lekin, bu siz so'lishi qornida bilan borish va normal deb boring degani emas. Agar bu sohada yog 'ortiqcha miqdorda bo'lsa, u bu yerda yordam bermaydi. Buni, elektr rag'batlantirish bilan azob chekib zarur emas qorin massaj. Bu erda bir yo'l - bir parhez oziq-ovqat, chegarasi oziq-ovqat qabul qilish. Diet - bu ajoyib, lekin bu hali hammasi emas ...

Qanday qilish uyda bir qoringa?

Birinchi navbatda, har doim bo'lib, u hayotning o'ng, tinch va o'lchanadigan yo'l eb arziydi. Sizning oshqozon tekis qilish uchun, o'z tanasini tushishiga hojat yo'q.

deb semiz og'ir to'ladi eb noto'g'ri e'tiqod mavjud. qator to'yinmagan yog 'yordamida bel sohasida yog' qutilish mumkin. Yong'oq, shokolad, zaytun yog'i, avakado mavjud Oleyk yog'lar va ko'plab jiddiy kasalliklarga qarshi profilaktik hisoblanadi.

ichak sog'lom bo'lsa, u bir yaxshi va og'ir oshqozonni olish imkoniyatidir. Nima sababdan? Nima aloqasi?

Ko'pincha, qorin hajmi tufayli havo ichak to'planib ekanligiga ortadi. Buni oldini olish uchun, u yaxshilab chaynab, diqqat bilan oziq-ovqat shimib uchun zarur bo'lgan, kam, og'zingni ochib uchun ortiqcha havo qatnashdi uchun emas. Bu har qanday karbonatli ichimliklar tark qilish afzaldir. tuz va mazali oziq-ovqat bilan ehtiyot bo'lish kerak, shuningdek, gaz shakllanishiga sabab, lekin o'sha oziq-ovqat kam iste'mol. Hech qanday holatda ham yo'q edi saqich chaynash. Bu qorin dushmandir. Plus - doimiy ovqat, spirtli ichimlik, sigaret emas. Hojat yo'q ko'p kabi, chin dildan ularning ortiqcha vazn tejash imkonini beradi, deb ishonib, barcha non voz. To'g'ri ovqatlanish - bu turli taom ekan. o'rtacha miqdorda Non faqat foyda ko'radi.

Ha, oziq-ovqat - va hatto yanada muhim - bu muhim va to'g'ri ovqatlanish hisoblanadi. Lekin qanday qilib uyda bir qoringa qilish? savol hali ham ochiq qolmoqda. Bu meditasyonda yordam berishi mumkin.

zararli emas - Biz barcha stress deb tan. Bir kishi stress ostida bo'lsa, "kortizol" deb nomlangan tanasi relizlar moddalar, bir stress gormoni hisoblanadi. Kortizol, ayniqsa bel sohasida, yog 'qo'shimcha kilogramm cho'kma yordam beradi. Shuning uchun emas, balki, imkon qadar tashvishlanib Yalpiz choy, Moychechak choy, va, albatta, kundalik yuritish bilan o'zlarini xotirjam qilish qiyin vaziyatlarni oldini olish uchun zarur bo'ladi. Va keyin dunyoda uchun munosabatlar sezilarli o'zgardi.

Agar siz hali ham uyda, bir qoringa qilish haqida fikr bo'lsangiz, mashqlar, albatta, mumkin. Bu sizning orqa uchun mashq:

• Men, tizzalar bukilgan bilan, siz orqa yotish oshirish va pastki tana kerak;
• oyoqlari kengaytirilgan, lift va tana va oyoq bilan orqa yotgan;
• Shu bilan bir vaqtda, uning oshqozon, qo'llari va oyoqlari ustiga, ya'ni, uning oshqozon yotgan unga silkinib qal'aga bilan bog'liq bo'lishi kerak.

Agar muntazam ravishda, bu mashqlar qilsangiz, ularning har biri yigirma marta bo'lsa-da, siz nafaqat tekis oshqozonni olishingiz mumkin, balki , orqaga muskullar mustahkamlash siz orqa torting.

savol bo'lsa: a muhtoj mashqlar tezlik "Qanday qilib tez, bir tekis oshqozonni qilish" yaxshilash uchun. Agar qo'shishingiz mumkin, yuk oshirish bir halqada mashq. intensiv tadqiqotlar kontrastli dush qabul qilish so'ng, keyin qorin terisi neft tashqari bilan krem massaj ichiga silamoq. Foydali ta'siri bir professional qorin, qo'l massaj qiladi. Bu tez natijalarga erishish uchun zarur bo'lgan minimal bo'ladi.

siz uchun qanday haqida o'ylayman, agar Lekin bir hafta ichida bir tekis oshqozon, u - fantaziya olamiga dan. Albatta, bu mumkin, hech narsa mumkin emas, asosiy maqsadi uning oldida qo'yish hisoblanadi. Emas, balki, bu hafta. Bu haqiqiy muddatlarini belgilash uchun zarur. Va bu hafta - faqat jarrohlik yordamida. Biz, shuningdek, boshqa yo'llar bilan ham manfaatdor. Biz boshqa yo'l.

Bu holda, yaxshi asta-sekin oshirish yaxshidir tanasi ustida bir o'rtacha yuk bilan o'lchanadi, izchil birlashtirgan yaxshi ovqatlanish har bir narsani qilish uchun vaqt qabul qilish. Va baribir, tub o'zgarishlar - tanada stress bir xil.

uyda bir qoringa qilish qanday masala haqida xavotirda qilganlar uchun, ba'zi oddiy, lekin juda samarali mashqlar bor:

• buzmoq box qorin mushaklarini achchig'ini oddiy qavatda o'yinlari, so'ngra ularni to'plash, engashib;
• ertalab, siz qorin mushaklari sovuq siqilishni qiladi, muz kupligini bilan qorin artib mumkin;
• Foydali kichik hajmi og'irlik bilan, lateral Nishab amalga oshirish uchun.

to'g'ri ovqatlanish va dam bilan birga, bu murakkab bo'lmagan mashqlar yaqinroq ezgu maqsad sizni keltiradi.