BCAA - nima uchun? nima BCAA bilish (BTSAA)

BCAA nima bir protein bor nima uchun, u gainer ichish kerak? Siz yaqinda texnikasini o'zlashtirib olgan, sport zali imzolagan va agar bunday savollar siz murabbiy so'rashingiz mumkin, tezroq mushak qurish uchun qanday o'rganishga qaror qildi. Agar «sehrli hap» ichish va Gerkules kabi bo'lishi mumkin, agar, nima uchun peretruzhdaetsya xonada - Bu qiziqish juda mantiqiy bo'ladi? Biz sizning bosh murabbiyi, ehtimol zarur ekanligini kabi hissa foydalanish deb tikish, va hatto biror narsa sotib olish uchun talab qilinadi. Bu ajablanarli emas - xodimlar fitness xonasi ish haqi mijozlar bilan seanslari juda ko'p emas bog'liq, balki sport farmakologiya to'g'ridan-to'g'ri sotish bo'yicha. Lekin qanday qilib ishlar, albatta, aminokislotalar yoki oqsil imo ishora olish uchun ehtiyoj bor?

Qo'shimchalar va sport oziqlanish

Agar oqsil, kreatin yoki optimal BCAA, shunday mashhur bugun yeyish kerak yoki yo'qligini murabbiyi so'rang oldin, bu haqda o'ylab ko'ring.

orqaga qadimgi Yunoniston va Rim qahramonlar kun Bodibilding baliqlar. Achilles, Hercules, mifologik Olimpiya Pantheon xudolar va oddiy yunonlar va rimliklar sizning muntazam ovqatlanish uchun har qanday qo'shimchalar yordamida holda, bir katta tanani edi. Ularning ko'rinishi doimiy o'qitish taqozo etilgan - jang va ular uchun tayyorlash. Albatta, Spartans o'sayotgan ularni ishlatish nima uchun BCAA haqida so'ramadi, balki faqat unga ishlagan.

Nima bu barcha vajlari? Aslida, albatta, har bir kishi uchun mushaklar tabiiy tasviri bilan bir go'zal tanani olish. Sport farmakologiya - tez-tez bodibilding zararsiz platsebo muxlislarini taklif bir ish. Barcha dorilar odatdagi sog'lom parhez (biz Ukol, albatta, gaplashib emas) almashtirish mumkin.

Aminokislotalar - bu nima

Agar muddatli «BCAA» ma'nosini bilish qiziquvchan bo'lsangiz, bu dori nima va u tanangizni beraman deb, fiziologiya tavba.

Biz odatda mavjud va tananing proteinlar kundalik qabul holda rivojlantirish emas. Shuning bir qismi oqsillar amino kislotalar o'z ichiga, deb aslida yotadi. Bu aminokislotalar barcha oqsillar hayvon kelib chiqishi (go'sht, parranda, baliq, sut mahsulotlari) va sabzavot (dukkakli va boshoqli) bo'lgan o'z ichiga olgan ta'kidlash lozim.

Olimlar ikki yuzdan ortiq aminokislotalar aniqladilar va bu, yigirma ikki amino kislotalar sog'lom metabolizm uchun juda muhim ahamiyatga ega.

Muhim va keraksiz amino kislotalar

muhim aminokislotalar eng tanasi boshqa turlari (ular o'zgarishi mumkin) dan o'z aminokislotalar sintez mumkin, lekin tana o'z ishlab chiqarish mumkin emas to'qqiz aminokislotalar bor. Ularni olish uchun, biz muntazam ravishda ularni o'z ichiga olgan ovqat eyishga kerak. to'qqiz muhim aminokislotalar organizm ehtiyoj nima? Har kuni biz oziq-ovqat oqsil 70 dan ortiq gramm iste'mol, ya'ni aminokislotalar 10 15 gramm, eyishga kerak, biz tananing sog'lom faoliyati uchun mavjud ehtiyojlarini qoplash.

Lekin bu o'rtacha kishi uchun oddiy doza hisoblanadi. Bundan tashqari, elektr sport bilan shug'ullanadi, kim, aminokislotalar uchun organizmning ehtiyojlarini qoplash uchun, har kuni yeyish uchun ikki barobar ko'p oqsil (140 gramm) kerak bo'ladi.

BCAA: nima va u qanday bo'lishi kerak?

BCAAs (BTSAA) - muhim aminokislotalar barcha uch turdagi birikmasi. Bu Hokim, izolösin va lösin o'z ichiga oladi. Qancha bir kun BTSAA ichish kerak? Bu kimning vazn 80 kg kattalar erkaklar, kelganda, keyin u aminokislotalar 7 gramm kerak. organizmning BTSAA rivojlantirish frenlenir holda, barcha jarayonlar organizmning qayta ko'payish qobiliyatini va ta'mirlash, shu jumladan, bekor qilinadi. BTSAA - har bir kishi uchun muhim mahsulot hisoblanadi, lekin, biz, albatta, uni olish uchun tabletkalarni qabul qilish kerak?

Men oziq-ovqat BCAAs olish mumkinmi?

elektr ta'minoti BCAA mahsulotlar mavjud bo'lsa, tana amino kislota xalos qilish uchun bor nima hojat? ko'raylik!

Tovuq - 300 gramm, bir kun lizin, triptofan, histidin, fenilalanin va BCAAs kundalik normaga qoplash uchun etarli bo'ladi.

Loviya, loviya, no'xat - Hokim, triptofan, treonin, metionin boy. kuniga 150 gramm, amino kislotalar standartlarini ishlab chiqarish etarli bo'ladi.

Tvorog - triptofan, lizin, arginin, Hokim, fenilalanin o'z ichiga olgan.

Tuxum - bizga tanish mahsulot BCAAs, metionin va fenilalanin boy, mukammal hazm.

Baliq - izoleytsin, lizin va fenilalanin katta miqdorda, bu mahsulot ichida joylashgan.

Yorma - grechka, tariq, suli, izolösin, Hokim, histidin, lösin manbalari hisoblanadi.

Nonlarni - ular bir murakkab oqsil birikmalar o'z ichiga tashqari, yong'oq ham histidin, izolösin, treonin, lizin boydir.

qo'shimchalar bilan BCAAs foydalanishni ma'nosi

muhim va eng yaxshi BCAA oziq-ovqat, nega foydalanish qo'shimchalarning topilgan bo'lsa?

Ular sport ovqatlanish va dori vositalarini ishlab chiqaruvchilar aytish kabi, oziq-ovqat bayon aminokislotalar, bir beqaror formasini bor. Bu yangi birikmalar hosil javob oldin aminokislotalar uning sof shaklida o'zlashtirilgan emas, balki, degan ma'noni anglatadi. Binobarin, oziq moddalar mazmuni doimiy emas. aminokislotalar yo'qolishi oldini olish uchun, sportchilar, amino kislotalar majmualari siz allaqachon bilasizlar, deb, ular har uch turdagi o'z ichiga (olingan amino kislotalar, (qo'shimcha faqat bir amino kislotalar o'z ichiga olgan) yoki BCAAs (18 aminokislotalar turlari o'z ichiga olgan) taalluqli ozuqa foydalanishingiz mumkin aminokislotalar).

mushak o'sishga BCAAs ta'siri qanday?

Bir kishi hayot protein shakli ekanligi ma'lum haqiqatdir. Shuning uchun, proteynlar tashkil amino kislotalar tana tomonidan talab. Bu siz yuqorida mahsulotlarini bo'lishi mumkin yoki ma'lum majmualari olish, buning uchun eng muhim BCAA aminokislotalar, ayniqsa muhim foydalanish hisoblanadi.

Bu aminokislotalar, rag'batlantirish, yangi shakllanishiga mushak to'qimalarining qirg'in jarayonini pasaytirishi metabolik jarayonlar va yog 'yonib tezlashtiradi.

qabul BCAAs

Bu BCAAs komplekslari foydalanish foyda tasvirlab ta'kidlashni qiziqarli, farmatsevtika qo'shimchalarning ishlab chiqaruvchilari "tasodifan" Bu funktsiyalar hamma bir umumiy kundalik oziq-ovqat, deb aytish uchun unutish. Albatta, BCAA kapsülleri foydalanib, siz ijobiy ta'sir olasiz, lekin siz oqsil emayman, agar uning ta'siri faqat holda favqulodda hisoblanadi. Bundan tashqari, bir tabletkadan mashhur BCAA 1000 oqsil faqat 1 gramm o'z ichiga oladi, shuning uchun bo'ladi.

Men BCAAs foydalanish kerak?

Ehtiyotkorlik bilan o'quvchi, bu savol zadatsya mumkin aminokislotalar xususiyatlari haqida o'qib keyin - Shu oqsil aminokislotalar uchinchi qismi bo'lsa, nima foydalanish uchun BCAA tayyorgarlik? Va ular to'g'ri bo'ladi.

Agar oqsil imo ishora ichish bo'lsa, oziq-ovqat kerakli protein olish mumkin emas, shuning uchun siz qo'shimcha amino kislotalar, kompleksi uchun nima to'lash, chunki?

Siz bu sizning jismoniy mashqlar davomiyligini oshirish mumkin, deb, BCAA haqida bilaman, lekin hech narsa ko'proq kerak. Agar oziq-ovqat tanasida oqsil uchun kundalik ehtiyoj qamrab bo'lsa, bu dori ham ijobiy ta'sir ishlab chiqarish mumkin. faqat zalida amaliyot boshladi qilganlar uchun, BCAAs olish hojat yo'q.

Agar uzoq vaqt va ishtiyoq bilan tanasining "qurilish" bilan shug'ullanuvchi va sport fermasi bahramand ishlatiladigan bo'lsa, o'ylab ko'rish kerak - hech narsa yo'q, pul sarflash yo'q? Albatta, amino BCAA yana bir partiyasini xarid qilish o'rniga, siz ham go'sht, bir necha kilogramm ustiga pul sarflash mumkin.

Hech qachon inson kashfiyot tabiat bizga nima beradi oshmaydi. a, sog'lom to'liq va muvozanatli oziqlanish qoidalarini hurmat, siz butunlay sizga kerak bo'lgan har bir narsani o'z tanasini to'ldirish etiladi. aminokislotalar shaklida hissa moddalari sizga zarar, lekin ularni hech qanday ma'noga uchun to'lov bo'lmaydi.