Mushaklarning yordam. tanani quruq qanday emas, balki ozishga

Juda tez-tez biceps kabi katta bo'ldi qaerda muayyan natijaga erishish boshlanuvchilar, bir vaziyatga duch dillar paydo bo'ldi va mushak ommaviy ishga, lekin biz rouming katta odamlarni şişirilmiş ekranda ko'rib turganingizdek, undan uzoq ko'rinadi kim aniq mushak yordam ajratib. Bu yerda biz bu unutmasligingiz kerak mushaklar quritish ba'zi uni shunday chaqiramiz, yoki, tanani quritish. Bu holda sportchining gender bir xil bo'ladi, chunki har ikkala erkak va ayollar tanasi quritish jarayoni uchun muhim emas, deb qayd etish lozim.

Albatta, mushak massasi - bu juda yaxshi, lekin bu biz erishish uchun harakat o'tgan narsa emas. Shuning uchun, haqiqat bunday yordam deb mushaklari unutmaslik kerak. muayyan vaznini terish so'ng, mushak yordam rivojlantirish uchun bir dastur ustida boshlash kerak. ishlab o'qitish tizimi sezilarli darajada o'zgarib, sizga, chunki birinchi bosqichda, dastur, qiyin tuyuladi. mushak yordam, mashqlar namoyish qilish maqsadida - eng muhim emas.

Bu juda muhim kuch, deb unutmaslik kerak. Ya'ni tanani quritish uchun katta ahamiyat kasb etadi. Bu mushak ozod etish mashqlar vazn pasayishi bilan xarakterlanadi, lekin takrorlanish sonini oshirish ta'kidlash lozim. It takrorlanish soni ortishi munosabati bilan, biz krep bir necha olib tashlash kerak. Lekin bu yerda siz juda ko'p qiyinchilik qozongan barcha ozishga, lekin mushaklar yordam qilish uchun emas, balki eslash juda muhim bo'lgan ba'zi isboti bor.

boshlangich aqlga kelgan birinchi fikr - siz mushak yordam yaxshilash maxsus dastur, kerak, lekin butun tana boshida oziqlanish hisoblanadi. Yuqorida aytib o'tilganidek, to'g'ri ovqatlanish ahamiyati haqida. Bu oqsil mahsulotlar ratsionida miqdorini oshirish va aksincha, uglevodlar miqdorini kamaytirish uchun lozim. Lekin u iste'mol uglevodlar miqdori sekin kerak kamaytirish qiymat eslab qolish hisoblanadi. Asosiy - allaqachon, uglevodlar Ma'lumki energiya manbai bizning tanasida va etarli emas uglevodlar bo'lsa, tanasi bu energiya va qabul bo'lgan teri osti yog 'yonib, faollashtiradi.

Agar taom Bo'limlari kamaytirish lozim, lekin kuniga ovqatdan soni ko'paydi lozim. Va oqsil eslayman. Har qanday holda ham mushaklari och qolmasligi kerak. O'tgan taom ayrim oqsillar iborat kerakligini unutmang. To'shak uglevodlar va yog'lar xun bartaraf etish oldin kerak.

90 kg vazn bilan, kuni bir kishi 2,500-3,000 kaloriya olish kerak. tanasi etarli ozuqa yo'q bo'lsa, u o'z ehtiyojlari uchun qoshlarini yona boshlaydi, chunki hech bir holatda, ovqat o'tish mumkin emas.

Agar ta'lim etarli kuch yo'q, deb his bo'lsa, uglevodlar miqdorini oshirish zarur. Lekin tez orada jismoniy mashqlar oldin.

xun barcha yog'li oziq bartaraf. faqat sifatli mahsulot englar. tayyor taom emang.

Suyuqlik odatdagi kofein bilan tanadan chiqadi.

deb to'g'ri ovqatlanish, yuqori zichlikli eslab va yuqori reps tana go'zal qiladi!