Bosh sahifa chiqishlar fotosuratlar bilan retseptlar: yog 'yondirib sho'rvalar ovqat

Ushbu maqolada, biz barcha yog 'yondirib sho'rva parhez haqida sizga aytaman. Agar tayyorlangan moddiy o'qib bo'lsa, bu mazali ta'riflari va sog'lom ovqatlar, siz ham topishingiz mumkin.

osh foydalari

Zamonaviy Parhezshunoslar vazn yo'qotish usuli ko'proq samarali nima haqida bahslasha. Kimdir tez uglevodlar olgan eb oziq man, yog 'voz chaqiradi, va ba'zi bemorlarga vitamin va dori-darmon nazarda tutilgan. Biroq, bir ovoz bilan shifokorlar ovqat rad qila turib, siz doimo to'g'ri qon shakar darajasini saqlab qolish uchun kerak. Aks holda, xavf ostida shaxs kuchli ochlik his qilish, keyin esa deyarli imkonsiz bo'ladi juda ko'p eyishdan saqlanish. ko'p shifokorlar kuni etarlicha tez-tez va kichik qismlarga bo'lib paytida taom tavsiya qilamiz. Va bu yerda u zarar arbobi qo'rqmasdan o'zlariga kunning istalgan vaqtda egan mumkin eng yaxshi mahsulotlar, aniqlash uchun zarur. Biz sizga quyidagi ro'yxatini taqdim etamiz:

• Fazoga ta'sir qilib, kun davomida siz ishda yoki sport zalida elektr yuk kelayotgan bo'lsa.
• Meva - 18 pm (uglevodlar kabi quyosh nuri holda hazm bo'lmaydi).
• Sut mahsulotlari va pishloq.
• yong'oq oz miqdorda.
• (Kartoshka, qaynatilgan sabzi va ko'k tashqari, albatta,) har qanday miqdorda sabzavotlar.
• Go'sht, parranda go'shti va baliq.
• Tovuq tuxum.
• O'qimoqchi.

keyin kolbasa yoki shokolad uchun do'konga yugurib istamayman - Bu mazali oziq-ovqat pishirishni o'rganish muhim ahamiyatga ega. Biz qanday qilib pishirishni sizga aytib bermoqchiman nega va o'sha , vazn yo'qotish uchun sho'rva uyda yog 'yondirib. mazali taomlar tayyorlash uchun usullari quyida o'qish mumkin.

Sabzavot semiz yondirib parhez. uyda retseptlar

Ko'p ayollar, deb aytish sho'rva ovqat ularni ozishga yordam berdi. Kilogramm sekin borib, o'limga o'zini ochlikka hech qachon, ular stress boshdan yo'q edi. Ba'zi odamlar eb sho'rvalar ularning shaklini ta'sir qilmagan deb da'vo qilib, bu yondashuv, o'rganishni batafsil loyiq. u yana bir go'zal afsonasi bo'ldi - U semiz yondirib sho'rva ovqat ekan. Faqat tolaga boy sabzavot birinchi taom qilish ozishga harakat. Bundan tashqari, ular tayyor mahsulot semiz mazmunini kamaytirish uchun harakat, go'sht, ularni kiritish emas, va non holda foydalanish. Shunday qilib, odamlar intuitiv, bir muvozanatni topish yog'lar va uglevodlar, va ortiqcha vazn qutilish juda oson aralashtirib bo'lmaydi. Qanday yog 'yondirib sho'rva parhez pishirishni mumkin? Eng yaxshi taom retseptlar quyida o'qishingiz mumkin.

sabzavot sho'rva

Ushbu ta'rif tez ko'tarilishini va qon shakar bir tez tomchi sabab foydalanish qaysi kartoshka, foydalanadi. Bas, siz mahsulotlari olib tashlash yoki uning salbiy ta'sirini neytrallash uchun, albatta, mumkin. Buning uchun, siz ildiz to'la bir necha soat davomida suv bir kapitan, chop va joy, ularni yuvish tozalash uchun faqat zarur. ajratilgan kraxmal suv qoladi, va siz juda xavfsiz sho'rva kartoshka qo'shishingiz mumkin. Shunday qilib, retsept:

• suv bilan olov ustida bir pot qo'ying va uning butun tozalandi Lavlagi qo'ydi. Suv qaynab-da, ba'zi ovqat pishirish boshqa sabzavot, albatta.
• Peel bo'laklarini ikki kartoshka chopish va.
• Hammayoqni Yangi Hammayoqni chorak rahbari ingichka chiziqlar o'yilgan.
• bir kosa maydalangan piyoz bilan Fry, selin sabzi va mayda to'g'ralgan shirin qalampir.
• Suv bir yirtqichlardan bir qaynab kelganda, vazalar, qoshiq bilan olib tashlash va lavlagi sovishini kuting. Sabzavotlar aniq suvga qo'yish va issiqlik kamaytirish.
• yirtqichlardan yuboring ham sovuq ko'k Julienne kesib. Darhol suv oz sirka quying.

sho'rva tayyor bo'lganda, plitalar, uni yoyish arpabodiyon va Idishga sarimsoq bilan sep. Buning o'rniga mayonez, past-yog 'bilan smetana foydalanish yoki hatto yonilg'i quyish holda, albatta,. semiz yondirib ba'zi sho'rvalar ovqat bor? rasmlar bilan retseptlar siz bu yerda ko'rishingiz mumkin.

karaviz sho'rva

Balki har bir kishi, bu mo''jizaviy ovqatning haqida eshitmagan, yog 'yondirib va ozishga imkon beradi. Albatta, selderey, xom ko'p vitaminlar mavjud va salomatligi uchun juda yaxshi. Biroq, u halok moddalar ko'pchilik yetgandan keyin shuni unutmaslik kerak. Lekin sog'lom turmush tarzini etakchi har bir inson uchun zarur mikronutrientlar va tolalar bor. Shunday qilib, retsept:

• nozik chiziqlar bir selderey, karam boshi kichkina, to'rt lampalar, ikki bolgar qizil qalampir, sabzi va to'rt skovorodkada sabzavot yo'l kirib parchalash.
• yashil loviya 500 gramm qo'shing va oldindan suv bilan suyultiriladi barcha pomidor sharbati, quyinglar.
• issiqlik ustida PAN qo'ying va 20 daqiqa davomida qoplangan sho'rva, pishirib.

Kishiga tarzida Tovuq sho'rva

Bu erda juda mazali birinchi kurs uchun, bir taklifni. ozish kontrendikedir hech kartoshka, bor. Lekin sho'rva tovuq ko'krak va foydali sabzavot ko'p o'z ichiga oladi. Kuk juda oddiy bo'lishi mumkin:

• o't PAN qo'ying va bir oz o'simlik yog'i tubida quyinglar. Ikki tovuq ko'krak, oldindan kesilgan chiziqlar, oltin jigarrang qadar qovuring. oxirida unga kekik va tug'ralgan sarimsoq bir necha qo'ltiq tayog'i qo'ydi.
• tovuq deyarli tayyor bo'lganda, u piyoz qo'shishingiz yarim halqalar va selin sabzi o'yilgan.
• Sariq va qizil qalampir mayda chopish va, shuningdek, bir yirtqichlardan yuboring.
• to'rt bo'laklarga va bir kichik qalampir qalampir ichiga sarsabil kesilgan bir necha sprigs juda mayda chopish. Boshqa oziq-ovqat bilan sabzavot ulang va oltin qadar barcha birgalikda pishirish.
• pan tovuq suvi, tuz, murch tushiring va so'ya sosu bir necha osh qoshiq qo'shing.
• o'n daqiqa davomida qaynatiladi, kaynaması uchun sho'rva olib kelinglar. oxirida, oldindan to'g'ralgan sarimsoq va tug'ralgan Cilantro tug'ralgan kichik pomidor, uni qo'ydi.

tovoqlariga sho'rva cho'mich va har bir qo'yish , tofu tug'ralgan. Agar vazn yo'qotish yaxshi natija olish bo'lsangiz, sho'rva non eb qo'yibdi bo'lishi kerak, deb unutmang.

gulaş sho'rva

Biz semiz yondirib sho'rva parhez ko'rib davom etmoqda. taomlar retseptlar Agar o'zlari o'ylab, balki ularni "osonlashtirish" mumkin. Biz quyidagi misol bilan buni qanday qilib ko'rsatadi:

• , Yog'siz mol go'shti 400 gramm oling o'simlik yog'i kichik miqdorda to'g'ridan-to'g'ri bir skovorodkada kupligini va bola uni kesib.
• Alohida-alohida, to'ldirish tayyorlash. Bu, tug'ralgan piyoz, bir katta sabzi va turli rangdagi shirin qo'ng'iroq qalampir qilish. isitiladigan skovorodkada sabzavot qo'ying va oltin jigarrang qadar ularni qovurayapman. oxirida, timyan, sarimsoq va tomat pastasi, bir necha osh qoshiq qo'shing.
• Bir pan tayyorlangan oziq-ovqat bilan ulang suv bilan ularni to'ldirib va birga pishiradi. sho'rva favvora bo'lganda, konserva no'xat, tuz, murch va tatib oregano bir jon tushirildi.

ovqat tayyor bo'lsa, plitalar, uni tarqaldi. Aks holda, bu mahsulotlar sho'rva ko'proq yog 'qiladigan, yonilg'i quyish uchun smetana yoki mayonez foydalanmang. kraker ularni ishlatish - Bu kepak u bilan xizmat qilish yaxshidir.

tovuq bilan karam sho'rva

Bu vazn yo'qotish uchun hissa, shunday qilib, har bir rus tanish bir taom qilish mumkin. retsept:

• sho'r suvda tovuq ko'krak qaynash, salqin, olib tashlash va tolalar sug'urib.
• to'ldirish uchun alohida-alohida piyoz, bulg'or qalampiri va selin sabzi qovurayapman. Pishirish oxirida, tomat pastasi va bir oz sarimsoq qo'shing. tovuq suvi bilan skovorodkada sabzavot qo'ying.
• Shu tovuq va mayda tug'ralgan karam uchun qo'ying.
• tuz va qalampir va kub shaklida kesib pomidor, kiritish bilan Sezon.

Tayyor taom issiq, xizmat qiling.

semiz yondirib sho'rvalar ovqat. Sharh

ozishga qaror qilgan bir qancha erkak va ayollar, birinchi taomlar foydalanishga asoslangan parhez foydalangan. Ular, biz yog '(retseptlar) yondirib sho'rvalar parhez tasvirlangan bu maqsadda ishlatiladi. Sharh juda ijobiy sog'ligiga, va biz asosiy afzalliklarini sanab:

• Bu tubdan odatdagidek menyusi o'zgartirish yo'q edi.
• Men ochlik his qilmayman.
• Sho'rvalar juda mazali tutilsa, shuning uchun katta gastronomik qurbonliklar borish shart emas.
• Natijalar deyarli darhol ko'rinadi.

xulosa

Ushbu maqolada, biz batafsil bir sho'rva ovqat eng samarali bo'lgan ishlarni gapirib. Esingizda:

• uglevodlar bilan yog'lar ulamang.
• Bu bir oz yog 'bilan oziq-ovqat pishirish uchun ishlatiladi.
• Bu kartoshka va xamirturush non voz yaxshidir.
• tolalarni o'z ichiga oluvchi birinchi idishlari sabzavot boyiting.
• Ko'pincha sho'rvalar kepak to'ldiradi.

Agar bizning maslahat amal bo'lsa, keyin tez orada siz sog'lig'iga zarar holda qo'shimcha vazn tark etadi.