Eng yaxshi ovqat: sharhlar va natijalari. dunyodagi eng yaxshi ovqatlanish

Eng yaxshi ovqat - qisqa vaqt ichida kilogramm, bir qator mahrum, lekin sog'lig'iga zarar holda biridir. Siz bunday narsa sodir ishonmayman? Hech narsa! barcha ma'lumotlar mavjud tahlil va baholash aql bovar qilmaydigan bir qator o'qib so'ng, mutaxassislar eng yaxshi taom Ingliz deb atash mumkin, degan xulosaga.

Qanday qilib?

Britaniya mutaxassislar tomonidan uzoq va ehtiyot tajriba va tadqiqot keyin hisobga barcha xatolarini va ozishga boshqa yo'llar kamchiliklarini olib, dunyoning eng yaxshi parhez aniqlangan edi. Bu birinchi oziqlanish bu usulning samaradorligi shubha bor edi, lekin nazariyasi amalda go'zal tez tasdiqladi va ta'kidlash lozim Britaniya oziq dunyoda eng mashhur biriga aylandi. Aytgancha, shifokorlar juda soni kasallikdan so'ng tanani tiklash uchun, bu parhez foydalanish uchun tavsiya etiladi. tuzatish kelsak, yaxshi ovqat tez vazn yo'qotish bazasi zarracha shikast qilmoqda.

asosiy printsiplari

Bunday mashhurlik parhezga taqdim qilgan kasbi tushunish uchun, siz uning asosiy tamoyillari, barcha o'ylab ko'rish kerak. Bu o'z ichiga oladi:

1. bir qatorda Sarf mahsulotlari (tsellyuloza - oqsillar). Bu kunda 2 2 asosida o'zgartirilishi kerak.

2. Aniq past kaloriyali oziq-ovqat rioya.

3. ovqatdan 4 marta bir kun englar, lekin kichik qismlarga.

4. shakar foydalanmang. Bu asal bilan uni o'rniga eng yaxshisidir.

5. faqat bir qat'iy ajratilgan vaqt ichida bo'lishi kerak stolga o'tirib, va u har qanday atıştırmalıklar tutmaydi.

boshqa narsalar orasida, eng yaxshi ovqat quyidagi qoidalarga asoslanadi:

• moy olimining yo'qligi o'z ta'minoti uchun qoplanishi kerak;
• tolalar juda tezlashtiradi va oshqozon-ichak yo'llarida oshiradi;
• ovqat siz ortiqcha vazn 8 kilogramm yo'qotish mumkin, eng kamida 20 kun davom kerak.

parhez

Yuqorida aytib o'tilganidek, dunyodagi eng yaxshi parhez parhezni qat'iyan rioya talab qiladi. Axir, bu siz o'z salomatligiga zarar bermasdan ozish mumkin, qanday qilib. Shuning uchun, har kuni, ya'ni, bir vaqtning o'zida taom kerak:

• qanday qilib, 8-00, 9-00 yoki (sharoitga qarab) 10-00 emas, uyg'onish uchun;
• 13-00 da (tushlik);
• 16-00 (gazak);
• 19-00 (kechki ovqat).

Bu soat, belgilangan qilingan mutaxassis va eng yaxshi tezkor ovqatlanish hisobga olib, batafsil menyusi qildi. Siz quyida ko'rishingiz mumkin.

tez va samarali vazn yo'qotish uchun namuna menyu

Avvalroq, biz Britaniya oziq alohida oziq-ovqat tamoyiliga asoslangan, deb aslida haqida suhbatlashdi. va hokazo .. uglevod Lekin har bir kishi mahsulotlari turkumda yoki boshqa tegishli bo'lgan biladi - Shunday qilib, ikki kun siz ikki kun asosan oqsil ovqat kerak. Shu munosabat bilan, biz sizga eng yaxshi va eng samarali ratsion qadam menyusida tomonidan qadam taqdim etadi.

birinchi va ikkinchi kuni

bilan parhez boshlash kerak ro'za kun. Diet bu vaqtda faqat qatiq yoki sutni asoslangan bo'lishi kerak. Biroq, nonushta va tushdan keyin choy, sutli sharob, bir stakan ichish, balki kichik bir qismini iste'mol qilmaslik faqat ruxsat berilgan qora non. Tushlik va kechki ovqat kelsak, u sut yoki qatiq bilan faqat qilish yaxshidir.

Uchinchi va to'rtinchi kuni

Bu kunlar protein bor. ularning batafsil menyusi bilan ta'minlash:

1. nonushta uchun, sut bilan qahva qilish, lekin hech shakar kerak. Bundan tashqari, u barcha sariyog 'va asal choy qoshiqda taom berdi.
2. Tushlik uchun, yaxshi ovqat stakan bir oz sonli o'z go'sht yoki baliq bulyon pishirishni tavsiya etiladi. Bundan tashqari, u yeb-(taxminan 200 g) Dana yoki Pollock qaynatilgan bir parcha mumkin. bir tomoni ovqat yashil loviya, yashil no'xat, xom sabzavot salat 150 gramm non, ikki kichik dona foydalanish ruxsat etiladi, deb. yashil choy, quruq vino, o'simlik choy yoki mineral suv: Bundan tashqari, siz quyidagi ichimliklar har qanday ichish mumkin.
3. Tushlik eng yaxshi ovqat, sharhlar faqat ijobiy bo'lgan, faqat siz perdah sut, bir stakan yoki ohak asal bir shirin qoshiq bilan bir piyola choy bahramand imkonini beradi.
4. kechki ovqat uchun, quyidagi mahsulotlar birini eb mumkin: ikki tovuq tuxum, qattiq qaynatilgan, 50 gramm juda semiz pishloq, go'sht yoki baliq, shuningdek, bir chashka qatiq yoki qora non, bir parcha emas.

Beshinchi va oltinchi kuni

Bu 48 soat sabzavot va meva hisoblanadi. ularga batafsil menyusi ko'rib chiqaylik:

1. Nonushta faqat ikki apelsin yoki olma iborat bo'lishi kerak.
2. Tushlik uchun, kartoshka o'z ichiga olmaydi sabzavot sho'rva, bir tovoq uchun o'zingizni tayyorlash. Bundan tashqari, siz sabzavot salat (masalan, salat) va qora non, bir tilim eb kerak. desert kara uchun meva qo'shimcha bilan, albatta, ruxsat.
3. Tushlik siz banan va uzum tashqari, har qanday meva eb mumkin.
4. kechki ovqat uchun asal bir qoshiq va yashil, bir piyola choy taom sabzavot bodring va shirin qilish kerak.

Keyingi, qaytarib to'lash birinchi kuni uchun borish kerak va yana butun aylanishiga takrorlang. Agar u qattiq sut va qatiq bilan cheklanib topish bo'lsangiz, bir protein yoki o'simlik xun darhol davom mumkin. Bu natija o'zgarmaydi.

Ichiga uchun

Balki yopiq, deb atash mumkin bo'lgan eng yaxshi taom nima haqida savol. egan Bu yo'l sizga, bir oydan kam ortiqcha vazn ko'p 8 kilogramm yo'qotish imkonini beradi. Bu hozirgi menyu faqat ibratli, deb ta'kidlash lozim. Shu munosabat bilan, ularning xohishiga ko'ra o'zgartirish mumkin. Misol uchun, o'rniga meva va sabzavot grechka, jo'xori uni ezib yoki Pshenko sifatida suvda bunday pyuresi foydalanishi mumkin. Bas, siz xun diversifikatsiya qilish, va siz bir xun ta'qib qilish ancha oson bo'ladi.

Ma'lumki, ko'rib vazn yo'qotish usuli zamonaviy ayollar juda ko'p foydalanadi. Va, ular qorin, tizzasidan va qanotlarda ortiqcha yog 'qutilish uchun juda tez, albatta, chunki ular juda baxtli bo'ladi, ta'kidlash lozim. Lekin, bu parhez keyin natijani hal qilish maqsadida, kelajakda sizning odatiy xun o'zgartirish uchun ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, u sport bilan shug'ullanish yoki faol turmush tarzini olib tez-tez talab qilinadi.