Flex nima? Xususiyatlar va foydasi

Ular samaradorligini yo'qotib? o'zlari bilan norozi va kuchli va sog'lom tana bor istayman? , Moslashuvchan ishlab chiqadi mushak tonusini oshiradi, muvofiqlashtirish va xatti-yaxshilaydi, murakkab mashqlar, - bu avtomobil Flex yordam beradi. Flex tizimida ishlatiladigan mashqlar bilan, bo'g'imlarga moslashuvchan sotib. Bu metod tanasi go'zalligini olib, balki sizning salomatligini yaxshilash uchun yordam berish uchun emas, balki faqat.

Flex nima?

Flex - Pilates usuli asosida yo'nalishi. Bu Callanetics elementlarini, cho'zilgan, fitnes yoga birlashtiradi. Ma'lumki, bu dasturlarni barcha yo'naltirilgan mashqlar asoslangan mushaklari cho'zilgan bir alohida guruh. Flex - murakkab tana o'zgarishlar maqsad qilgan, bir tizim. Bu o'z ichiga oladi , moslashuvchan rivojlantirish mashqlar qarshilik tayyorlash keyin qo'shma va mushak tiklash tushirish, dam.

maxsus Flex tizimi nima?

qisqa vaqt tezroq natija beradi, chunki dastur dunyo bo'ylab juda mashhur. Bu qattiq parhez muvofiqlikni talab va kestirib, qoyaga qo'shimcha santimetr bartaraf qilmaydi. Flex nima? ma'lum bir vaqt ichida harakatga oralig'ida bosqichma-bosqich va barqaror oshishini ta'minlaydi moslashuvchan Taraqqiyot Dasturi. Uning samaradorligi qayta-qayta isbotladi.

Flex sifatida, paylarini bunday tizimi egiluvchanligi ham bildirib uchun juda samarali. mashqlar mushaklarni balki ligamentlerinin nafaqat uzatmoqchi yordam, unga kiritilgan va ularning to'qima kam elastik bo'lgani ma'lum. Bu harakatlar tana tejamkorlik hissa, tinchlik va ruhiy olib tashlash bor.

Bu murakkab foydalidir?

Bir holatda uzoq yashash, harakatsiz ish va, buning natijasida, harakatining yo'qligi sog'liqni saqlash muammolarni olib keladi. Bu buzilgan qon aylanishi natijasida bo'g'imlarning tuz konlari ko'p sabablarga ko'ra, biri hisoblanadi. harakatlar qo'pol va sabab og'riq bo'lib, juda ko'p odamlar, bu tuyg'u bilaman.

Foydali Flex to'plami va ko'pincha hissiy yukini duch qilganlar. haqiqat stress paytida bo'yin mushaklari keskinlik, deb hisoblanadi. nogiron, qon oqimi va miya boshlanadi kislorod ochlik natijasida. Natijada, bosh og'rig'i, doimiy charchoq va asabiylashish kelgan. qon ta'minoti buzilishi - osteochondrosis sabablaridan biri.

Flex yangilar uchun, balki faol sport bilan shug'ullanayotgan kishilar uchun emas, balki faqat tavsiya etiladi. Ularning aksariyati mashqlar cho'zilgan beparvo. Biroq, bu harakatlar yurak va nafas olish tizimi o'quv ishlari oldin, modda almashuvini yaxshilaydi va sinfda faol ish uchun mushaklarini tayyorlaydi faollashtirish.

Flex dasturlar qanday afzalliklari bor?

Flex nima? tizimining asosiy tamoyili organizmiga mos ta'siri bo'ladi. Sekin mashqlar ularni sut kislotasi yig'ilmagan uchun ozod bo'lgan, muskullar uzatmoqchi. Bu qattiqlik, keskinlik, og'riq va charchoq sabab bo'ladi. dasturning mushaklar foydalanish natijasida elastik va silliq bo'ladi. Ortib borayotgan kuch va moslashuvchan, xatti rivojlantirish.

muqarrar aylanishini yaxshilaydi, deb yumshoq, mushaklar va bo'g'imlarning cho'zilgan va ichki organlar ta'sir qiladi. Shuning uchun, tushgan qon bosimi, nafas olish rag'batlantirish sodir bo'ladi, qorin bo'shlig'i va me'da-ichak yo'llari. Shunga ko'ra, bu modda almashinuvini yaxshilaydi va immun tizimini mustahkamlaydi.

fitness sohasida innovatsiyalarni manfaatdor keltirganlar, tez-tez so'rab: «Flex nima?", sekin, bir suratini, bu mashqlar. Ba'zi nafas maromi siz dam olish uchun imkon beradi. ijobiy his-tuyg'ular rag'batlantirish uchun mas'ul, deb chuqur nafas relizlar oksitotsin. Boshqa so'zlar bilan aytganda, Flex kayfiyat ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Natijada:

• qon tomir va yurak funktsiyasi yaxshilaydi;
• jadal almashinuvi;
• jarohati xavfini pasaytiradi;
• tartibga solinadigan qon aylanish;
• shakllantirish to'g'ri xatti- ;
• bo'g'imlarning (osteoartrit oldini olish) yukini kamaytiradi;
• umumiy holati yaxshilanadi (normalangan uyqu, bedorlik paydo, charchoq kam his qilinadi).

Qanday qilib deysizmi?

Flex sport va o'z-o'zini tayyorlash buyuk Kiritilgan bo'lishi mumkin. , Unda kiritilgan mashqlar maxsus ta'lim talab va barcha mavjud emas - U texnikasi Flex bilan ishlash uchun juda qulay hisoblanadi. yumshoq taglik sport tor kiyim va poyabzal amaliyot uchun javob beradi.

kilogramm uchun xohlovchilar bir muvozanatli xun tavsiya, va energiya-zich oziq-ovqat (yog ', un, shirinliklar) ning cheklash iste'mol. bir necha hafta ichida kompleks yondashuv ancha beligacha va kestirib hajmini kamaytirish bo'ladi.

Muntazam ravishda darslar tayyorlash maqsadida bog'liq. haftasiga etarli 2-3 sessiyalari tiklash uchun. STRING o'tirib, yoki kilo bo'lsangiz Masalan, mashqlar 2 marta, bir kun bo'lishi mumkin. Asosiy narsa - tana quloq: u og'riqdan qaramay kasb davom ettirish zarur emas.

mashqlar

Flex osteochondrosis Mashq:

• Sizning oshqozon yolg'on, qo'l va oyoqlarini ko'tarib. 15-20 soniya ushlab turing.
• Chalqancha Lie, polga off o'ng oyog'ini ko'tarib. Bu holatda u kamida 15-20 sekund sarf qilish kerak.
• qavatda, qo'l dam olish va tos bo'shlig'i ko'tarishga qavatda o'tirib. Umumiy davomiyligi - 15-20 soniya.

oshqozon uchun Flex mashqlar:

• tana bo'ylab - orqa, engashib, tiz, qo'llari ustida yotadi. Endi yuqoridagi oyoq qavatga off ko'tardi va ularni uzatmoqchi kerak. Oyoq qavatga bosdi. 15-20 soniya davomida o'rnini ushlab turing.
• tanasi tomon yaqin sizning qurol bilan orqasiga yolg'on. oyoqlari bilan birga olib bormoqda. Bu joydan, biz qavatda va rahbari off ikkala oyog'i oshirish. Oyoqlari tizzalari (ikkinchi variant mashqlar) da egildi mumkin.

Flex dastur turli mushak guruhlari, ohanglari uchun mo'ljallangan va ularni yanada moslashuvchan etadi. asosiy narsa bu yangilar va faol amaliyot kishilar uchun qulay va foydalidir, deb hisoblanadi. Darslar faqat bir go'zal tanani berish, balki sabr va xotirjam bo'lishi uchun o'rganish, kayfiyatini yaxshilash bo'lmaydi. Va, albatta, o'z-o'zini hurmat oshadi.