Kaloriya: baliq kotlet. Kaloriyali dimlangan baliq pirojnoe

Jismoniy faoliyatlar bilan bir qatorda, salomatlik va qomadimizni saqlab qolish uchun muhim etarli oziq-ovqat, uning qiymati va kaloriyali mazmun. Baliq köftesi - kattalar va bolalar ko'pchilik tomonidan yoqdi bo'ladi mashhur taom. baliq lazzatlari tashqari go'sht foydaliligi kimdan kam emas, u osonlik bilan tana tomonidan so'riladi va qimmatbaho moddalar manbai va mikroelementlar bo'ladi. Baliq ovqatlarni ham kaloriyali qovurilgan baliq pirojnoe parrandachilik, mol go'shti, va ayniqsa, cho'chqa go'shti nisbatan juda katta emas, ularning doimiy jilo, juiciness bilan ajralib, va tayyorlash oson etiladi.

Go'sht, dengiz va daryo aholisi siz har bir yosh uchun, bir xun yaratish imkonini beradi. Baliq har qanday vositalar bilan tayyorlangan bo'lishi mumkin - bola, qaynatadi, tandirda tandirda yoki panjara. Va mamnuniyat bolalar yeydi bir er-xotin uchun baliq kek bilan tanish kim emas? Bu juda ham qoniqarli va past kaloriyali, u ham xun muhimdir esa taomlar ro'yxati, bitmas-tuganmas, u, albatta, ko'p tomonlama mahsulot hisoblanadi.

Foydali xususiyatlari

baliq foydalanish inson tanasi qimmatbaho uchun, u vitamin va mineral kompleksini butun yetkazib beruvchi. Agar issiqlik kamaytirish bo'lsangiz, baliq kotlet afzal chuchuk suv aholisi tayyorlangan, lekin unutmang dengiz baliq, yana yog 'bo'lsa-da, yod, flor, fosfor va har kuni tana tomonidan talab ko'plab boshqa qismlarga o'z ichiga oladi. shunday qilib, koronar yurak kasalligi, gipertoniya, ateroskleroz, bezovta metabolizm va - Bu oziq-ovqat bir kasalliklarni turli uchun juda foydalidir.

Ular barcha qimmatbaho moddalar saqlab qolish, shuning uchun, baliq dimlangan mumkin kaloriyali köftesi kamaytirish uchun, ular ham kichik bolalarni topshirilishi mumkin. Yo'q, kam mazali qovurilgan, pishloq qobig'i bilan qoplangan va kengaytirilgan panjara sabzavot bu taom hisoblanadi. oshqozon-ichak bemorlar bilan odamlar uchun tavsiya 98-112,26 kkal da kaloriya va bir yarim baravar kam bo'lgan er-xotin, uchun baliq kek.

baliq turlari

inson iste'moli uchun Fit Baliq, shartli, uch guruhga tasniflanadi mahsulot yog'lilik qarab:

• Yog '-, 8% dan semiz o'z ichiga oladi hamsi, Tiramisu, ilon, minoga, ikra, ringa va baliqni o'z ichiga oladi.
• O'rta neft - 4-8% yog 'ichiga oladi, ba'zi ikra, ringa turlari, pisi baliq, sazan hisoblanadi.
• Lean - kamida 4% yog ', COD uning qator, perch.

Oltin o'rtacha

o'rtacha, baliq kek ozuqaviy qiymati 140 Kkal, lekin uning turiga bog'liq, tayyorlash ishlatiladigan moddalar, - siz neft, pishloq yoki boshqa mahsulot miqdorini oshirish bo'lsa, 100 g yog 'ovqat 200 kkal ko'tariladi.

Nima tanlash uchun?

Daryo baliq uni mazali va boy olingan dan aniq bir lazzat taomlar bor. Bu kichik suyaklari bir poda o'z ichiga oladi, deb, ularni qayta ishlash, bu, juda vaqt talab jarayon, lekin past kaloriyali tarkib uni mag'firat mumkin - bor, bir ahvolga tushgan bo'ladi. dengiz hayoti Baliq kotlet, tayyorlash tez ularda suyak kamida va tasma nozik va yumshoq, chunki. Muhim mezon mazali ovqatlar, bu voqea baliq, yangi mahsulotlar tayyorlangan bo'ladi. Ma'lumki, u solungaçlarıyla ko'zlar tozalik aniqlash mumkin.

Ubuntu O'zbekiston Respublikasi bo'yicha Cod: issiqlik tarkibi va xususiyatlari

cod vatan - Tinch okeani va Atlantika okeanlari suv.

eng mashhur turlari:

• Grenlandiya;
• Boltiq;
• Oq dengiz;
• Atlantika;
• Tinch okeani.

Bu vakili dengiz dunyo uzunligi 1,8 m, lekin, odatda, treska 40-80 sm-sotiq qilish, uning go'sht ko'p vitaminlar mavjud: E, V6, H, C, B1, B9, B2, B 12 va PP, A.

Mikro va so'l elementlar fosfor, oltingugurt, natriy, xlor, kaliy, magniy, kaltsiy, rux, xrom, marganets, temir, yod, mis.

Pirzola cod bir kam yog'li kontent bor, va mahsulot 100 g boshiga 164 kkal o'rtacha o'z ichiga oladi. Bu taom ham turli shakllarda tayyorlangan bo'lishi mumkin - qovurilgan, pishirilgan yoshi, ziravorlar va boshqa yordamchi mahsulotlar tashqari bilan.

Cod go'sht parhez xil, shuning uchun u Çalışmamızda ortiq kilolu chalingan odamlar juda o'rinli bo'ladi. Bu foydali xususiyatlarini qayd etish emas, balki imkonsiz cod jigar yog ', salomatlik va go'zallik manbai hisoblanadi.

kaloriyalar: dan Pollock Ubuntu O'zbekiston Respublikasi

Rossiyada kamroq e'tibor berilgan vaqt Cod oila bu baliq, Xitoyda yuqori qiymatiga ega. oshqozon va asab tizimi normallashtirish badanida qon shakar, antioksidant ta'siri tartibga solish, - uning ko'p foydali xususiyatlariga orasida.

• yirik miqdorda mavjud Retinol yoki vitamin A Pollack jigar, deyarli barcha tana tizimlari ta'sir - ko'rish qobiliyatini, milk kuchaytiradi, nafas yo'llari infektsiyalari qarshi himoya qiladi, tish va suyak kuchini oshiradi.
• vitamin That 23% hazm va asab tizimining normal beradi. oziq-ovqat Pollock kiritilishi yaxshi profilaktika oshqozon yarasi ta'minlash, o'n ikki barmoqli ichak yarasi, arteroskleroz va hokazo. N. hisoblanadi
• Vitaminlar B 12 va B6, immun tizimini mustahkamlaydi, qizil qon hujayralari sintezini rag'batlantiradi va asab tizimining muvaffaqiyatli faoliyat yuritishini ta'minlash.
• Vitamin D ushbu vitamin kaltsiy oson singishi uchun tana tomonidan talab qilingan Bundan tashqari, yurak-qon tomir tizimi faoliyatini qo'llab-quvvatlash, qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi.
• Bunday metionin, triptofan, lizin va Tauri sifatida tarkibi Pollock aminokislotalar, bundan tashqari, ular organizmda natriy, kaltsiy, magniy metabolik jarayonlarini qo'llab-quvvatlash, kasalliklarning oldini olish uchun samarali bo'ladi.

Pollock Foydali xususiyatlari, uning go'shti oshqozon-ichak muammolari va nozik hazm qilish tizimi bilan yosh bolalar bilan odamlar uchun, uning foydalanish imkonini beradi parhez mahsulot, qovurilgan baliq 100 g, faqat 98,5 Kcal o'z ichiga oladi, deb, cheksiz.

malham uchib ...

boshqa hech qanday mahsulot kabi, baliq, shuningdek, uning kamchiliklari bor. Uning zarari parazitlari o'z ichiga uchun, balki Xavotir olmang, ehtimol, bu faqat xom go'sht, ya'ni xom foydalanish uchun amal qiladi. eng xavfli, bu ma'noda, ehtiyot qovurishdan yoki kamaytirish olinadi infektsiya xavfini qaynoq bilan, chuchuk suv baliq hisoblanadi.

ma'lum darajada foydasiz va zararli, dudlangan baliq u saraton rivojlanishini rag'batlantirish, shuning uchun bunday mahsulot juda noqulay hisoblanadi foydalanishingiz mumkin kantserogen moddalar mavjud.