Qishki - oziqlanishning buzilishi va kamayib faoliyat vaqti. Xo'sh, siz gimnastika yoki fitness markaziga borish, shuningdek, hatto qishda kilogramm bir necha kilogramm uchun, shunday qilib, bir xun eb. Xo'sh, siz faqat keyin ikki barobar qiyin bo'ladi havola qilingan zaxiralari bilan shug'ullanish bahorda, divanda o'tirib bo'lsa. bahorda ortiqcha vazn muammosi yanada dolzarb bo'lib kelmoqda. oshqozon, qoyaga mos emas Tokchalar yozgi kiyim off tortib, ayollar vahima: chindan vaqt zaxira chunki qanday qilib Beach mavsumi uchun ozishga? Tez vazn yo'qotish hali hech kim etti kilogramm kam bo'lmagan besh kun zarar va'da xun izhor keladi, ayniqsa, foyda ketayotganini bo'ladi. sekin Siz yo'qotish og'irlik, yanada barqaror natija. Beach mavsumga ozishga, siz ajralmas yondashuv foydalanishingiz mumkin: bu to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar, va (bajardi, moylar) haddan ortiq miqdorda bilan shug'ullanish tartibi hisoblanadi.
Ijobiy munosabat - muvaffaqiyat kaliti
tana shakllantirish etishdan oldin, siz ruhiy o'rnatish uchun kerak bo'ladi. Hech kim ham oson va oddiy bo'ladi dedi. Lekin, birinchi natijalarini olgach, siz ham qiyin ish istayman olaman. Qanday intensiv jismoniy faoliyat va oziq-ovqat cheklovlar o'zlarini mashq mumkin? Birinchidan, o'zingizni o'rnatish bering. "Men kilogramm uchun istayman!" - deb bir necha oy uchun shiori bo'ldi. Ikkinchidan, Agar bir dalda bo'lishi kerak. Misol uchun, kam qarori yoki chiroyli mayo bir ko'ylak yoki yubka sotib. Odatda u ishlaydi. Bu keraksiz komplekslari va hatto ruhiy tushkunlik sabab bo'lishi mumkin, ammo vazn yo'qotish muammo ustida to'xtalib tavsiya qilinmaydi.
To'g'ri ovqatlanish
Agar qattiq xun borish qaror qilsangiz, hatto boshlab emas, balki, bu korxona tark. ortiqcha vazn bilan siz o'z salomatligini bir qismini yo'qotadi mumkin: jigar, oshqozon, teri va soch bilan muammolarni topish. xun so'ng - har qanday mahsulot bu cheklash va ularga, va muhim mikroelementlar va vitaminlar bilan birga. Faqat yaxshi pishirishni o'rganish: issiq va chekish haqida unutmang. Buning o'rniga, pishirib oziq-ovqatlar, ikki qozon yoki qaynatilgan pishirib. Bu foydali ma'lumotni ushlab qolish va oziq-ovqat kam kaloriyani qiladi. Tasodufiy bir sabzavot salat o'tirgan mumkin Beach mavsum uchun ozishga ishonardi. Bu shunday emas: sabzavot suyuqlik tanasi ko'p kechiktirish ega bo'ladi. Lekin go'sht, baliq, pishloq va tuxum protein og'irligi kamaytirish faqat eng yaxshi yordamchi, etarlicha katta.
jismoniy faoliyat
Agar qattiq bosh murabbiyi, o'ta ko'rguvchi ko'z siz bir joyda yashira olmayman, deb Beach mavsum uchun ozishga. Bu sport zali, basseyn va fitnes bo'ladimi - yaxshi scolding hali hech kim ortiqcha edi. professional yordam deb e'lon, siz sozlangan kafolatlangan natija olish. Jismoniy faoliyat, yog 'yondirib mushak toniga etakchi va yurak tizimi o'rgatish yordam beradi.
Suv balansi
Muhim ortiqcha vazn to'lash omil, va keyinchalik oddiy ushlab suyuqlik va elektrolitlar o'zini o'nglab. An kattalar sof bo'lmagan gazli suv Daily kamida 2 litr ichish lozim. Bu metabolizm va bartaraf toksinlarni qilmoqda. uning iste'mol minimal kamaytirish lozim, shuning uchun tuz, tanadagi suv qoladi.