Menyular va jismoniy mashqlar: qizlar uchun quritish tanasi

Yigirma birinchi asr parhezning asr, deb atash mumkin. Tobora ko'proq e'tibor oddiy aholisi sog'lom turmush tarzi, go'zal arbobi, sport va, albatta, xun qaratildi. Lekin Ona tabiat kilogramm tabiiy munosabatni ayol nima taqdirlandi bo'lsa? Birinchidan, asosiy narsa umidsizlikka emas va tog 'qo'lga emas. Bu o'zi uchun olish yaxshidir, va bir maqsad qilgan: uning to'g'ri shaklga tanangizni olib. Bu yordam beradi quritish tanani. qizlar menyu va shuning uchun og'ir emas uchun.

Agar batafsil nima deyish mumkin?

Bu quritish murakkab va tashqarida hech narsa emas. Deyarli barcha mahsulotlar juda mos narxlar va ulardan yarmi va shuning uchun har doim ham mavjud egasining muzlatgichda mavjud. Biroq, faqat bitta xabardor bo'lishi muvozanatli oziq quritilgan tana bilan topshiriq bilan engish mumkin emas. natijalarga erishish uchun, u to'g'ri ovqatlanish amal qilish, balki mashqlar kamida kamida oshirish uchun emas, balki faqat maqsadga muvofiqdir. Va eng muhimi - tanasi, hatto professional sportchilarni amalga quritish. Bu natija aniq bo'ladi, degan ma'noni anglatadi, va u uzoq davom etmaydi.

Nima bilish kerak?

Ushbu maqolada biz quritish paytida ratsion asosiy tamoyillari haqida sizga aytaman. Aytgancha, qachon bir bor qiz tana uchun quritish menyusida juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Bu sohada erkaklar ko'proq qiyin. Ular har qanday xun o'tirib tayyor emas pishirishni ishlatiladi va emas. Lekin ular og'ir jismoniy mashqlar tufayli boshqarish. Bu ham unutmaslik lozim, degan bir qiz uchun quritish tanasi bir chaqaloq uchun tayyorgarlik yoki ko'krak suti bilan qilingan kishilar uchun mos emas, eng nozik mahsulotlar menyu hisoblanadi.

Oddiy Quritish qoidalari

Sizning menyusida yuqori oqsil tarkibi bilan ovqat ustun bo'lishi kerak: Bu bir oddiy qoidani eslayman zarur. Bu oqsil yog 'zahiralari bilan engish uchun bizning tana yordam beradi. Lekin tez karbongidrat turli, aksincha, Jirkovning jadal to'planishi hissa.

tanani quritish jarayoni

Bas, qachon bunday mahsulotlar iborat kerak qizlar menyusida uchun tana bir quritish, bor:

• meva va sabzavotlar (ular bu normal ishlashi uchun zarur bo'lgan uglevodlar minimal, bilan tanani yetkazib beradi);
• minimal yog'lilik sut mahsulotlari, turli;
• oq go'sht va baliq;
• qaynatilgan tuxum (mukammal sarig'i tark va faqat oqsil eb);
• o'simlik yog'i (kichik qismlarga faqat salat,);
• mineral suv;
• (Masalan, jo'xori uni ezib, guruch va karabuğday kabi) ishlov berilmagan don.

Nihoyat, bir oz

Bu Qizchalar uchun tanani quritish qilayapti. Bir oddiy birinchi bir necha hafta omon qolish uchun orzu mumkin kabi bu jarayonda Power. Shuningdek, jismoniy mashqlar haqida unutmang. Va keyin tez orada siz sa'y-harakatlari aniq samarasini ko'rasiz. Va siz o'zingiz uchun achinaman kerak emas, oz fokuslar borib, o'zingiz uchun slow harakat qiling! Aks holda, faqat behuda vaqt va natija erishish mumkin bo'lmaydi. Sizning go'zal tana oshirishda sizga omad tilaymiz!