Nega endi tunda uyg'onish? Nima uchun odamlar kechasi uyg'onish yo'q

"Men juda tez-tez tunda uyg'onish!" - Bas, ayrim odamlar. bir odam uchun bir tush juda muhim marosim hisoblanadi. U tananing bedarak energiyaga qilish, dam olish uchun, balki miyaning normallashtirish uchun emas, balki faqat zarur bo'lgan hayot, ajralmas qismi hisoblanadi. Borgan sari, fuqarolarning turli kuzatilgan uyqu buzilishi. uyqusizlik yoki doimiy hushyor ham. Bu normal hisoblanadi? Agar muntazam kecha yuksalishi me'yor hisoblanadi? tashvish sababi bormi? Bu qanday vaziyatda? Ushbu barcha masalalar ko'rinadi kabi oddiy emas ichiga Aslida, qara. Axir, inson tanasi farq qiladi. Bir kishi: "Men, tunda uyg'onish", deydi aynan nima uchun Sen - bu qiyin. Case stsenariy, ko'p. Bu kecha uyg'onish "uydirma" baza davolash usulini tanlash uchun, shuning uchun tez-tez kerak.

Bir oz tarixi

vaqtidan oldin xavotir boshlash uchun emas, balki maqsadida, siz tarixiy faktlarni o'rganib kerak. narsa avvalroq u kunbotar paytida yotish va birinchi yorug'lik da uyg'onish qaror qabul qilindi, deb. elektr sir edi, bu muntazam sodir. Ko'pchilik fermerlar sham va boshqa nurli qurilmalar ko'zga olmaydi. Shuning uchun, tun uyqusida, lekin tez orada tong keladi, deb, men uyg'onish.

8-soat uyqu normal hisoblanmaydi oldin ta'kidlash lozim. Odamlar uxlab kamroq. Shuning uchun, shikoyat: - har doim u loyiq emas "Men tunda uyg'onish, men bilmayman, u ok bo'ladi". Tez uyqu u shuning uchun u 19-asrda haqida qadar, deb aslida bilan izohlash mumkin.

Avval uyqu qanday

Qanday odamlar oldida uxlab? Ko'pincha u tez uyqu qo'llaniladi. haqiqat qadimda odamlar yarim tunda haqida qadar uxlab, deb. Bas, ular uyg'onib ketdim. Tufayli u qorong'i ekanligiga, u odatdagi yumushlarida bilan shug'ullanish mumkin emas edi. Shuning uchun, odatda, yarim kechadan keyin namoz o'qidilar yoki uning harakatlari ustidan mulohaza odamlar. Bundan tashqari, u pichirlab o'rtasidagi muloqot imkonini beradi.

Biroz vaqtdan so'ng, odamlar yana uxlab qoldim. Hatto ertalab oldin. Va keyin, qoida tariqasida, ular barcha hollarda tanish, oddiy shug'ullanadi. Shuning uchun, men tunda uyg'onish - bu normal hodisa edi. Ayniqsa, qishda u erta qorong'i oladi hisobga. Va yarim tunda qadar hech qanday muammosiz uyqu mumkin.

Bu kishi tunda uyg'onib bo'lsa, uning tanasi sifatida avval bir xil tarzda harakat ehtimoldan yiroq. Odatda uyqu uchun yana ojiz, ba'zi vaqt o'tgach. Uyqu ertalabgacha davom etmoqda.

tajribalar

deb kechki uyg'onishining isbotlash uchun ba'zan, ayrim olimlar inson haqida turli tajribalar o'tkazgan, namuna bo'ladi. Misol uchun, Tomas Ver o'qishga qaror psixiatr, u, albatta, xavfli tez uyqu emas. U bir necha tanlang ko'ngilli taklif etadi. Keyingi odamlar qorong'u zulmatda joylashtirilgan, va inklyuziv 8 18:00 dan qilinadi. Xatti-ko'ngillilari diqqat bilan o'rganib.

Birinchidan, to'liq tungi uyqu paytida barcha ishtirokchilar yaxshi. Uyg'onish faqat ertalab edi. Vaqt, ko'ngillilar uyqu tartibsizliklarni kuzatildi. Yoki aksincha, odamlar faqat ma'lum bir vaqtda uyg'onish. Misol uchun, birinchi men keyin, 2-3 soat davomida uyqu muvaffaq yana ertalabgacha davom etgan bir dam davr, boshlanadi bedor bir necha soatdan keyin yuzaga, ergashdi.

Shunday qilib Tomas Ver "Men tunda uyg'onish" shikoyat har doim xavfli emasligini isbotlash uchun muvaffaq bo'ldi. miya oddiygina uyqu uchun hech qanday ehtiyoj hisoblanadi. Bilanoq tanasi uyqu qarz bartaraf kabi, u kishi uzoq vaqt davomida uyqu uchun ruxsat bermaydi. Hojat yo'q vahima. negadir xijil Tavsiya va ularning biznes qilish. Yoki o'ylash faqat bir oz - yaqinda yana uyqu mumkin bo'ladi. Biz miya tun mobaynida dam kerak emas, deb aslida ko'nikishim kerak.

bezatish

Lekin shunday bir tush turli omillar ta'siri ostida bo'ladi. har doim kechki emas uyg'onish me'yor bo'ladi. Axir, dunyo aholisining ko'pchiligi bir tashxis qilish uchun endi mumkin "uyqu surunkali etishmasligi." Bu qaysi bir holat hisoblanadi siz uyqu istayman. Bu tana iloji boricha ko'p vaqt dam olish uchun kerak, degan ma'noni anglatadi.

Ba'zi hollarda, to'satdan uyg'onish, sovuq ter. Bu kishi uxlab qolib bo'lgan atrof-muhit qarash tavsiya etiladi. Bu tana noqulay his mumkin. Misol uchun, xona, dim, issiq yoki sovuq bo'ladi. mavsumga mos emas juda qalin yoki yupqa adyol, ega - uyqu buzishga qodir yana bir omil hisoblanadi.

tananing Bunday xulq normal deb ataladi mumkin. Lekin bu hodisa insonlarga namuna emas. Axir, bir fuqaro shikoyat qiladigan bo'lsa: "Yomon uyqu, bir ter kechasi uyg'onish" - bu vaziyatni normallashtirish uchun tavsiya etiladi. Xona yaxshi bedtime, mavsum umumiy pick shamollatmoq. qulay uyqu mumkin, shunday qilib, umuman, har bir narsani qilish. Bilanoq vaziyat me'yorda deb, tez uyqu ketdi.

kasallik

Ba'zi hollarda, o'rganish ostida hodisa kasallik aniq ko`rsatgichini bo'ladi. Aslida, u go'zal nodir holat bo'ldi. Odatda kecha uyg'onish u xavfli emas. Kasallik, shuning uchun kamdan-kam hollarda o'zlarini namoyon.

"Har bir kecha Men uyg'onish sovuq ter," - shunday bir kasallik deb nomlangan hiperhidrozisli chalingan odamlarni aytishim mumkin. Bu haddan tashqari terlash. Bu hodisa hali izoh topilmadi qildi. Qachon tanasi har qanday sababsiz katta miqdorda ter Hiperhidroz ishlab chiqaradi.

Shuningdek o'rganib hodisa - saraton bir imkoniyat. Kichik spetsifikatsiyasi - u isitma bilan birga bo'lishi kerak. Misol uchun, sil yoki OITS chalingan odamlar, ba'zan bir sovuq ter kechasi uyg'onish. suyagi, bir shunga o'xshash reaktsiya kasalliklarida.

gormonlar

Keyingi sababi tez-tez ayollarda ko'rilgan, lekin odamlar undan immun emas. "Ko'pincha, men bir ter kechasi uyg'onish" - bu uning gormonlar e'tibor arziydi: narsa, agar odam deb. Bu gormonlar normal bo'lgan ishonch hosil qilish uchun sinov uchun tavsiya etiladi.

Agar yo'q bo'lsa, siz hayron bo'lmasligi kerak. Bu organizmning gormonlar normallashtirish yordam beradigan bir shifokor maslahat yanada yaxshi bo'ladi. So'ngra sovuq ter ozod ortidan tez uyqu, to'xtatish.

Zararli odatlar

Uyqu buzilishi ko'pincha qaram bo'lgan kishilar aziyat chekmoqda. Bu ichuvchilar, ayniqsa, to'g'ridir. Ular tunda bir deb atalmish nikotin ochlik bor, shifokorlar dedi etiladi. Axir, sog'lom dam olish - bu 8 soat. tamaki holda shu qadar ko'p tana "uzaytirish" mumkin emas, shuning uchun u bir komponent yo'qligi o'rnini qoplash uchun bir odamni sog'lom bo'lib uyg'onadi.

Qanday bunday hodisaga bilan shug'ullanish uchun? imkoniyatlari juda ko'p emas. Ham chekishni yoki otib yomon odatlardan. Ba'zan yordam uchun shifokor ko'rish mumkin, lekin u yordam mumkin emas. Aytgancha, sigaret chekadigan uyg'onish juda tez-tez Ter bilan birga.

his-tuyg'ular

Nima uchun tunda uyg'onish? Zamonaviy dunyoda tez-tez hodisa his-tuyg'u profitsit dan uyg'onish bo'ladi. Yoki odatda uyqu tartibsizliklarni kuzatiladi. Qat'i nazar, u nima - ijobiy yoki salbiy - tuyg'ular o'tadi. Asosiy narsa miya orqa o'tirib, axborot kuchli oqimini qayta ishlash imkoniyatiga ega emas, deb hisoblanadi.

Bir kishi hasrat bo'lsa: "Men uyqu paytida, men tez-tez tunda uyg'onib," uning hayotiga e'tibor kerak. Har qanday his, to'liq kun yoki kun davomida idrok ma'lumotlar faqat katta miqdorda - barcha tartibsizliklarni uyqu hissa. Bu yotishdan oldin dam olish va xonani shamollatish uchun tavsiya etiladi. Evening ba'zan juda yordam yuradi.

Ba'zi hollarda, siz psixolog yoki nevropatolog uchun qo'yishingiz mumkin. uyqu buzilishi bo'lgan muammo tez-tez aniq bo'lsa, shifokorlar tinchlantiruvchi yoki sehrli buyurish imkoniyatiga ega. kasallikka qarshi emas yaxshi, balki yomon variant. hissiy stress yo'qolgan bo'lsa, normalangan uyqu.

Qo'rquv va bezovtalik

"Men, yig'lab tunda jazavaning uyg'onish" - bu so'zlar, ba'zi odamlardan eshitdim mumkin. Ba'zan notinch uyqu sabab qo'rquv va hayajon bo'ladi. Hatto bir beixtiyor darajada, odamlar ular haqida o'ylash mumkin emas.

faqat mantiqiy yechim shifokorga tashrif buyuradi. terapevt qo'rquv aniqlash va ularni bartaraf yordam beradi. Faqat shu yo'l bilan qaytarib, uning normal holatiga jasadini olib keladi.

Yoshi va jinsi

yodda tuting - katta odamni, yana u uyqu muammosi bor. Ushbu qurilma tanasi. Bu keksa kunduzi NAP qodir, lekin kechalari, ular uyg'oq, deb hech kimga sir emas. Bu haqiqat hisobga olinishi lozim. Vahima ko'tarish shart emas. uyqu tabletkalarni qabul qilish bundan mustasno - u hali ishlamaydi qiling.

Ayollar uyqu kasalliklar tez-tez nisbatan erkaklar moyil bo'ladi. Va har qanday yoshda. Bu menopoz yoki uning yondashuv tufayli bo'lishi mumkin. Shuningdek homiladorlik davrida, u ko'p sabablarga ko'ra uyg'onish mumkin: og'riq, noqulay holatda, ichki tartibsizliklar - bu barcha uyqu ta'sir bor. laktatsiya davrida emas, balki, chunki yig'lab chaqaloq, lekin, chunki tashnalikdan kechalari ko'p uyg'oq. Emish normal hisoblanadi - tana faqat bo'lsa-da, tunda, suyuqlik etishmasligi uchun bo'yanish uchun harakat qilmoqda.

Agar tunda uyg'onish bo'lsa

Ko'p odamlar, deb o'ylayman: «Men kechasi uyg'onish, nima?" Agar muammo bilan engish yordam berish uchun, ba'zi foydali maslahatlar mavjud. Quyidagi nuqtalari eng keng tarqalgan tavsiyalar ajralib turadigan:

1. to'shakda ko'p vaqt sarflash yo'q. Bir kishi kechasi uyg'onib bo'lsa, u keyinchalik yotish uchun yaxshidir. to'shakda ko'proq vaqt sarf - bu faqat bo'lishi mumkin, eng ahmoq kasb, deb.
2. Kun davomida off mudroq emas. Hatto katta charchoq bilan. So'ngra kechasi tanasi uyqu uchun ko'proq vaqt talab qiladi.
3. yomon odatlardan voz yoki ularni cheklaydi. Sigaret chekadigan nikotin kamomadi yashashingiz mumkin, deb aytishadi. Shu uchun boshqa yomon odatlarga amal qiladi.
4. Nazorat tuyg'ular va stress. Bezovta hissiy davlat masalalarini uyqu olib keladi.
5. Bu, shuningdek, soat tomosha qilish uchun emas, balki va uyqu uchun chap qancha vaqt chiqmaysiz tavsiya etiladi.