Oshqozonda qanday kilogramm berish haqida foydali maslahatlar

Ko'p dietalar kilogramm berishga yordam beradi. Ammo bir necha funtni yo'qotsa ham, oshqozon sababsiz qoladi. Qanday qilib qutulish kerak, qanday oshqozonda vazn yo'qotish kerak? Natijada, ingichka shaklga ega bo'lganman, men qorinimni tekis va elastik bo'lishini xohlayman. Buning uchun uch oddiy, ammo juda samarali mashqlar mavjud. Birinchi mashqni bajarish uchun orqa tomonga o'tirib, kichik boshoqlarni ko'taring va qo'llaringizni boshingizdan ushlab oling, tanangizni o'tirish joyiga olib boring yoki boshqacha qilib aytganda, sizning qo'ling ostidagi boshboshdoqlarni bosasiz. Oyoq barmoqlarining quloqlariga tegib turmaguningizcha, o'tirish joyidan oldinga egilib turing. Nafas olish erkin va o'lchovsiz bo'lishi kerak. Qorin bo'shlig'ida vazn yo'qotish muammosini hal qilishda yordam beradigan ikkinchi mashq, orqa tomonda turgan bir xil holatda amalga oshiriladi. Yostiqni oyoqlaringiz orasiga qo'ying va qo'llaringizni boshning ostiga qo'ying, ularni tirsagingizda egib oling. Velosipedda ketayotgandek tizzangizga moyil bo'lgan oyoqlaringizni qorin bo'shlig'iga torting va dumaloq harakatlarni bajaring.

Va nihoyat, 3-raqamli mashq. Tepaga o'tirib, tizzangizga oyoqlaringizni bog'lab qo'ying, keyin bu pozitsiyadan siyatik muskullarga, keyin esa boshlang'ich pozitsiyasiga o'ting. Bu mashqlarning hammasi o'n ikki marta bajarilishi kerak. Sizga o'n besh daqiqadan ko'proq vaqt ketmaydi va ta'sir faqat ajoyib bo'ladi - oshqozon tezda tekislanadi.

Oshqozonda vazn yo'qotish muammosini samarali echadigan boshqa usul ham tanani tozalaydi. Bu maxsus o'tlar yordamida amalga oshirilishi mumkin, lekin har doim shifokor nazorati ostida bo'lishi mumkin. Ko'p suv ichingiz, diüretik o'tlardan foydalanishingiz mumkin . Organizmda faol suv almashinuvi kechirilishi kerak.

Yaxshi orzu - oshqozonda vazn yo'qotish vazifasini ham bajarishi mumkin. Siz tanangiz kundan kamida sakkiz soat uxlashingiz kerak, bunda tanangiz charchamaydi. Siz qanchalik ko'p uxlasangiz, ozroq ovqat eyishni xohlaysiz. Yuklanish kunlarini unutmang . Shu kunlarda shakarsiz kefir yoki yashil choyni butun kun ichishingiz mumkin. Hatto kun bo'yi oddiy suv ichish mumkin, bunday tushirish kuni ham tanada foydali bo'ladi.

Oshqozon bilan juda yaxshi kurash hulahup halqa yordam beradi, bu belga o'ralgan bo'lishi mumkin , oshqozon tozalash. Bu juda samarali.

Oshqozonni tozalash uchun juda qulay dieta mavjud. Shunday qilib, bunday ovqatlanish davrida siz tuxum iste'mol qilishingiz kerak, chunki ular mushaklarni, baliqlarni, lososlarni yaratuvchisi - unda omega-3 moddalari ko'p. Bunday moddalar metabolik jarayonni yaxshilaydi. Antioksidantlar, ochlik tuyg'usini o'ldiradigan fasol va yashil choy haqida unutmang, albatta, meva - oshqozonga qarshi kurash uchun juda zarur mahsulotlar. Ushbu kurashda eng yaxshi mevalar - tarvuz, sitrus va ananas. Sabzavotlardan bodringni ajratish mumkin, pomidor - oshqozon yog'idagi "qotillar".

Juda tez oshqozon pivodan o'sadi, shuning uchun bu ichimlikni rad qilish yaxshiroqdir. Shirin - shuningdek, tekis qorinning dushmani, shuning uchun un va shirinliklar oz ovqatlanish uchun yaxshiroqdir. Ko'p miqdorda qahva ichmaslik, bu ichimlikning oshqozonga qarshi kurashda istalmagan mahsulot. Yana harakat qilish kerak, mashaqqatli ish - qorin o'sishi uchun juda yaxshi tuproq. Kilogrammni yo'qotib, qorinni olib tashlashdan oldin, sabr-toqatli bo'lishingiz kerak. Axir, bu juda tez sodir bo'lmaydi. Agar siz urinib ko'rsangiz, o'ng ovqat qiling, mashq qiling va ko'p yurishingiz mumkin, keyin maqsadga erishasiz va qorin bo'shlig'ida elastik va silliq bo'ladi.

Qor bilan murakkab va qiyin kurashda juda yaxshi bodyflexga yordam beradi.
Bu sizni sog'lom va chiroyli qiladigan nafas olish mashqlari . Belingiz juda tez nozik bo'ladi, siz vazn yo'qotasiz va nafratlanadigan oshqozondan qutulasiz. Kuniga atigi o'n besh daqiqa. Va natija uzoq davom etmaydi. Diyetani mashqlar bilan birlashtirish, nafas olish gimnastikasi qilish, dangasa bo'lmaslik, bir joyda o'tirish.