Past-carb xun - bir menyu, sharhlar

past-carb xun bugungi dunyodagi eng mashhur va samarali biri hisoblanadi. U, chunki uning soddaligi va xavfsizlik sharaf xun, bir joy loyiq. eng taniqli past-uglevod xun biri uchun "Kreml ovqat" oqsil Atkins xun bor.

har qanday past-carb xun qalbida uglevod iste'mol qilish juda kamayadi, deb, shu jumladan qilingan. Bu moddalar o'z ichiga olgan mahsulotlar oqsil va yog 'bilan almashtirildi. yog'lar organizmiga salbiy ta'sir deb o'ylamang. yog'larning kichik miqdori yaxshi. xun va minerallar kaliy orasidagi kerak, shuning uchun biz sizga mineral suv ichish uchun maslahat. past-carb xun davom esa, katta miqdorda xun, shu jumladan qilinadi mahsulotlari haqida gapirganda, bir menyu sabzavot, go'sht, pishloq, baliq, ko'katlarni qiladi. Birinchi marta u etarli bo'ladi. Har qanday holda ham menyu un, don, kartoshka, shirinliklar, don, spirtli o'z ichiga olmaydi to'g'risida. xun, jismoniy faoliyat darajasini kamaytirish kerak. charchoq hissi, barcha energiya uglevodlar aniq ekanligiga tufayli his qilinadi. Agar his qilmaydi, shuning uchun energiya etishmasligi har doim, oziq uzaytirilishi kerak emas. o'rtacha, faqat ikki hafta.

A past-carb xun. Kunning menyu

Nonushta: pishloq, non, uzum, choy 2 tilim shakar holda

Tushlik: kam yog'li tvorog, qaynatilgan loviya, jigarrang, non, shakar holda kofe

Kechki ovqat: oriq dengiz baliq, sabzavot salat, hech shakar bilan sharob

menyu, siz o'z qilish mumkin past-carb xun, boy ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Uning xususiyati siz ochlik va kasalliklar his qilmaydi, deb. A muvozanatli oziq, ziravorlar va ziravor mahrum, siz ehtiyojlaringizga uchun ozishga imkon beradi. Bu parhez suv haqida unutmaslik kerak ekanligini eslash uchun muhim ahamiyatga ega. Bu sof bo'lmagan gazli suv toksinlar va chiqindilarni jasadini olib, va iloji boricha tezroq ozishga yordam beradi.

Past-uglevod xun ham ular meva odam jasadini mahrum ekanini farq. Agar sharbat, nektarlari va yangi meva kabi bo'lsa, u azob chekishi lozim. yog'lar parchalagan beraylik faqat greypfrut,.

har qanday parhez oxirida natija hal qilish uchun muhim ahamiyatga ega. Bu borada, har qanday past-carb xun, u go'zal qiyin bo'ldi, bir necha hafta davomida bir menyu, chiqish tizimi beradi bo'ladi. Bir necha kun ichida biz asta-sekin bunday meva va don kabi odatiy mahsulotlar ovqatlanish joriy kerak. Keyin vazn qaytib bo'lmaydi. Ikki haftalik tanaffusdan keyin, yana bir bor un va shirin bir cheklanmagan miqdorda boshlaydi Aks holda, qo'shimcha vazn darhol qaytadi.

A past-carb xun. Sharh

o'zi ustida sinov ayollarning fikri, past-carb ovqat noaniq bo'ladi. Bu ochiq-oydin ekanligini Ish stolida va oshqozon (murakkab va oddiy, ham) uglevodlar katta raqamiga barcha ko'nikib. Lekin, ko'p odamlar ratsionida samaradorligini xabardor va foydali uglevodlar, deb juda ko'p emas yakunlaydi. Albatta, oziq muvozanatli bo'lishi kerak, va har bir kishi, masalan, xun ozib kim rozi bo'lib. Lekin , bir xun cheksiz kuch-quvvat ato etdi bermaydi. Albatta, uglevodlar cheklash barcha ijobiy ta'sir emas. Ko'pchilik dieters ular tez charchab boshladi jigarda noqulayliklarni his ekanligini sezdim. Agar parhez boshlashdan oldin sog'liqni muammo bo'lsa, Shuning uchun, past-carb xun yo'qmi, bir menyu foydali va tana, to'quvchilar qo'llab-quvvatlash vitaminlar tavsiya qilamiz sizga aytaman, siz shifokor bilan maslahatlashing.

Har qanday parhez, u oqsil, yog ', mono-ovqat va boshqalar bo'lishi Bu qisqa muddatli parhez cheklashlar va tizimli va muvozanatli taom o'z ichiga oladi. Har bir tana raqam tuzatish muhtoj bo'lmasa ham, bir nazorat kerak. Bu odamlar siz istagan nafaqat nima iste'mol muhim ahamiyatga ega, balki sog'liqni saqlash uchun yaxshi bo'lgan narsani. asoslangan va past-carb xun qurilgan 30:30:40 nisbatan uglevodlar, oqsil va yog'larning ajratish, ularning sog'lig'i va ko'rinishi haqida qayg'uradi deyarli har bir kishi uchun eng yaxshi hisoblanadi, shuning uchun.