Diet "sevimli" 7 kun menyu va natijalar

Bugungi kunda turli xun katta raqam. Ba'zi uglevodlar xun chiqarib asoslangan, boshqalar oqsil va yog 'oziq bartaraf tomonidan ishlaydi. Ular kamchiliklari bor, shuning uchun muqobil 7 kun davomida taom "Sevimli" hisoblanadi. Bu mono-xun amal qilmaydi, uning oziq juda nozik bo'ladi, lekin u tanani tozalaydi yordam beradi va vaznini kamaytirish uchun yaxshi bo'ladi.

Nima 7 kun davomida parhez "Sevimli" deb

Aslida, u bir kunlik mono-ovqat va ro'za kun zanjir. Bu ettirish uchun oson emas, siz, aqliy birinchi o'zingizni tayyorlash hamda natijasida sozlaning kerak. Bu o'z ichiga oladi hokimiyatiga bo'linishi, bu, albatta so'ng to'g'ri eb va sizni o'rgatadi. deyarli barcha ayollarni nishonlanadi ovqatlanish, ikkinchi foydalanish - oz bor, deb aslida ko'nikishim qilinadi. Vaqt o'tishi bilan, bir xun oshqozon hajmi kamayadi, va siz qulay shirin holda kichik ovqat eb va, albatta, aylanishadi.

Ijobiy va salbiy tomonlari

ratsion nomi ayollar o'rtasida chegara ommaviylashib tufayli edi. adolatli jinsiy millionlab muntazam normallashtiradi va ideal og'irlik himoya qilish, uni foydalaning. o'z-o'zidan, barcha eng mashhur sxemasini birlashgan 7 kun davomida Diet "sevimli" ro'za kun, bir oziq-ovqat mahsuloti taklif. universal vazn-qaytarilish rejasi, bu turli yaratildi. Bu ortiqcha va manfiy deb nomlanadi mumkin, nima aniq emas. Bir tomondan, menyu boshqa bilan, yana turli - ovqat hali, qat'iy murakkab va beqaror bo'ladi.

elektr ta'minoti tizimining mohiyati

Diet allaqachon aytib o'tilganidek 7 kun davomida "sevimli", tushirish kun ketma-ket. Ularning har biri muayyan mahsulot bag'ishlangan va ma'lum bir funktsiyani amalga oshiradi bo'ladi. Bu tavsiyalariga izchil rioya imkon, albatta, yaxshi natijalarga erishish uchun qiladi ekan.

eng muhim qoida - issiqlik qabul va jismoniy faoliyat darajasi o'rtasidagi uyg'unlikni rioya. Bu qobiliyat juda muhim: Agar normal hayotida xun ko'chirishingiz mumkin bo'lsa, hech qachon ortiqcha og'irlik chekadilar. ovqatlanish qolgan juda qimmat juda oddiy emas. Bu mono-ratsion kamchiliklar bartaraf, siz kun davomida oziq-ovqat, turli xil ishlatish imkonini beradi.

ishga tamoyili

Nima uchun boshqa elektr davrlari, parhez "sevimli" dan ancha qiyin yo'naltiriladi edi? Bu muqobil kun amal, deb aslida tufaylidir. past kaloriyali va oziqlantiruvchi xun o'zgartirish u oziq-ovqat uslubi organining samarali tozalash imkonini beradi, bu mumkin Bundan tashqari, oxirigacha bir kurs ettirish uchun qiladi.

Key tavsiyalar

Har bir tana Biroq, har xil bo'ladi, va parhez sxemasi o'z xususiyatlariga moslashtirish kerak. Agar siz, ayniqsa siz uchun, ozish uchun oson yo'l izlayotgan - Diet "sevimli". menyu juda oddiy, lekin u mavzu bo'lsa juda tez-tez ich paydo. Agar-da ichak harakati bo'lgan murakkabligi da sezdim bo'lsangiz, so'ngra tunda ratsionida oldin yumshatuvchi olish. Bu sizga toksinlar ojizligini va holsizlik sabab, tanani zaharlaydi emas, shuning uchun eng samarali, birinchi kuni ichaklari tozalash imkonini beradi.

bitta mahsulot haqida hal qilmang (masalan, bir meva kunda suv yoki olma ichimlik). imkon qadar xun diversifikatsiya uchun harakat qilib ko'ring. Sabzavotlar va meva pyuresi, ularni tayyorlash, pishirilgan yoki xom egan mumkin. Bu Diet kabi boshqa ayollarga nisbatan nima uchun ko'p "sevimli." menyu o'rnatildi va tanlovlar rostlanishi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

tana uchun qiyin emas - Biz har qanday taom ekanini unutmasligimiz kerak. , Shirin pishgan yog ',: Ba'zan faqat zararli mahsulotlar, bir E'lonni odatni bartaraf katta miqdorda oziq-ovqat eb, yoki foydalanish imkonini beradi usuli hisoblanadi. Juda yaxshi hokimiyatiga bo'linishi uchun rostlash va o'ng parhez ovqatlanish "sevimli" yordam beradi deb. natijalar individual, lekin ta'sirli. Bir hafta uchun, ortiqcha vazn 3-10 kilogramm xalos mumkin.

Lekin uning barcha afzalliklari qaramay, oziq sog'lom kishi uchun mo'ljallangan. Agar shifokor va diyetisyen bilan maslahatlashing kerak oldin ishonch hosil qiling. Odatda, odamlar faqat bir narsani muhtojlik, bu maslahat e'tiborsizlik - iloji boricha qisqa vaqt ozishga. Ushbu xun qarshi "Sevimli" bor eslab. natijalar salomatligini putur etkazdi emas. Bu gastrit, kolit, yurak xastaligi, jigar va buyrak bilan odamlar uchun sxema rioya qilish mumkin emas.

kamalakning yetti rang - qomadimizni yetti kun oldin

Natijada kelayotgan uzoq emas edi, va, bir juda muhim ruhiy munosabat uzoq vaqt saqlanadi, deb. Siz ", jahannam barcha doiralari orqali borish" va toksinlar va ozoda shakli tanangizni tozalab bo'lmaydi. Diet - bu yaxshi, yomon emas. xabarlar bilan bog'liq urf-odatlarni eslab. ko'p og'ir ovqatdan Qochishga orqali Man ichki tozalash va ma'naviy barqarorlikka keldi. Siz ishonchini qozonish uchun uning niyati ko'proq firma bo'lish uchun rohiblar tomonidan borish kerak.

Bir oz mashqlar osonroq ichki to'siqlarni bartaraf qiladi. rangli karton majmuini sotib olish, va turli rangdagi etti barglari qilish. onini tasmasini tayoq. Har safar, boshqa yorlig'ini off buzib, siz "Tsvetik-semitsvetik" ertak bolalar "sehr" o'qishingiz mumkin. Shunday qilib, har kuni o'zini kilogramm ma'lum bir miqdordagi nozik bo'lish maqsadga qayta o'rnatiladi, va natijalar kutib sizni saqlab bo'lmaydi.

Ro'za kuni - ichimlik

Bir tomondan, eng murakkab va boshqa - eng muhim kun. Ular oziq-ovqat doimiy ta'minoti, yaxshi, toza ichak, eski semiz do'konlar uchun tanaffus burilib tanani beradi. Bu erda u tabiatning bir oz amal qilish zarur. Shunday qilib, qadimgi odam har kuni va atrofida ishlayotgan juda ko'p ovqat mumkin emas edi. O'rta asrlarda dehqonlar ish ko'p, va kundalik oziq-ovqat sut chorvachilik, qatiq, osh edi. so'yib, odamlar mo'l iste'mol qilish imkoniga ega faqat. Zamonaviy odam ko'p o'tirgan, lekin hali barcha esa biror narsa eb uchun harakat. u doimo oziq-ovqat hazm qilish talab qilinadi, chunki tana ba'zan, boshqa narsalar uchun etarlicha energiya ega emas.

"Sevimli" yordam beradi oziq-ovqat ratsionida tomon irratsional munosabat o'zgartiring. kun Ichimlik och deb atash mumkin emas. va foydalanish kerak suv tashqari kam yog'li sut, yogurt yoki zardobni. Juda foydali sabzavot sharbatlari va osh (go'sht faqat boyligi oldini olish - eng yaxshi sabzavot). Ruxsat tovuq suvi, u tayyor bo'lgan faqat go'sht, masalan, ko'krak kabi, teri va yog 'holda bo'lishi kerak. Bu tuz foydalanish nomaqbul hisoblanadi. meva sharbatlari ehtiyotkor bo'lish kerak, ammo, ular shakar bir poda o'z ichiga olgan. haddan tashqari holda, suv bilan aralashtirilgan.

ichimlik kun qizg'in mashqlar kontrendikedir etiladi. Agar mashqlar vaqt harakat olmasangiz, u holda sizning salomatligini tomosha. bosh aylanishi va zaiflik yaxshi paydo bo'lsa faoliyatini kechiktirishga yoki sezilarli darajada yuk kamaytirish uchun.

sabzavot ovqat

o'tgan birinchi kuni, endi odatdagidan ko'proq ovqat mumkin. ijod uchun haqiqiy imkoniyat sabzavot kuni ochiladi. Diet "sevimli" da'vat va u oxirigacha bardosh mumkin ishonch beradi. Endi, tandirda har qanday sabzavot ovqat pishirishni ruxsat xom egan, blenderda sotiqni yoki tug'ralgan. Bu kraxmal bir poda o'z ichiga oladi, chunki istisno, kartoshka hisoblanadi. dam olish uchun, ta'mi ustida og'irligini qo'ydi.

O'sha kuni, favorites sabzi, lavlagi va karam bor. Ular tabiiy yog 'brülörler o'zlarini isbotlangan. Va lavlagi issiqlik davolash paytida uning foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi, shuning uchun siz qaynatilgan lavlagi, qovurilgan sabzi va yangi karam salat bir mazali pyuresi mamnun bo'lishi mumkin. ta'mi yaxshilash uchun o'simlik yog'i foydalanish ma'qul, lekin hech 2 dan osh qoshiq bir kun.

Bu sabzavot tashqari yaxshi vazn qovoq yo'qotish yordam beradi. Ular, shuningdek, tandirda yoki o'chirishga skovorodkada pishirilgan mumkin. yashil beparvo qilmang, u har qanday salat ta'mi yoki tayyorlangan ovqat to'ldiradi va modda almashinuvini yaxshilaydi. Foydali shirinlik - yangi pomidor va bodring salat ajoyib gazak va pishirilgan qovoq bo'ladi.

Kunning asosiy qoida - tez-tez oz, lekin bor.

meva ovqat

Odatda, u hamma narsa juda ham ko'p qiziqarli, faqat birinchi bir necha kun, sabr qilish qiyin. Balki Diet nomidagi edi o'sha kuni elektr tizimi uchun "sevimli". 3 kg - Menu (reytinglar juda xushomadgo'y bo'lgan) bir meva, va ruxsat etilgan miqdori iborat. Ular kaloriyalar ancha yuqori bo'lgan, yoki nonushta uchun ularning kichik qator iste'mol qilib, banan va uzum xun tashqari lozim. asosiy e'tibor Turunçgil qilish uchun tavsiya etiladi - apelsin, greyfurt, hatto yaxshi. ovqat zerikarli emas edi uchun, siz olma pishirib, yoki katta meva pyuresi olish blenderda ularni ozor mumkin. Bu kun har doim, oson va yoqimli ko'proq allaqachon ortda yarim yo'lni ishlaydi.

oqsil ovqat

Bu end "Sevimli" xun keladi. Protein u so'nggi yillarda mahrum organizmning oqsillar, to'ldirish uchun ajratilgan bir kun. Agar to'g'ri parhez tark bo'lsa, vazn yo'qotish yetti kundan keyin davom etadi.

Shu kuni, siz asos bo'lib tuxum, tvorog va qaynatilgan tovuq ko'krak olish kerak. nonushta uchun kechki ovqat da, kechki ovqat 2 qaynatilgan tuxum da, perdah tvorog 150 gr oling va pishirilgan ko'krak 200 g. Agar jismoniy mehnat bilan shug'ullanuvchi bo'lsangiz, bir qismi oshirish mumkin.

Gentle Power Dizayn

Endi biz grafik ketma-ketlikni ko'rib, shuning uchun siz to'liq ovqat "Sevimli" (7-kun) nima tushunish. menyu u yuqorida bayon qilingan, qayta qilinmaydi. xun birinchi kuni - ichimlik. cheklamagan holda, suv, yashil choy iste'mol. Bu uchun zarur modda almashinuvini tezlashtirish va tana o'zgartirish tayyorlash.

Ikkinchi kun - sabzavot. Bu erda asosiy narsa - karam haqida o'ylash uchun, u, albatta, parhez, yangi yoki qovurilgan mavjud bo'lishi kerak. har bir boshqa kun ovqat takrorlanadi, chunki, bu parhez hali, bir yo'l-yo'l, deb atash mumkin.

Uchinchi kuni - yana ichimlik. Agar xun bor yodda tuting, va natijalari iste'mol oziq-ovqat miqdori bog'liqdir. nonushta uchun qatiq va shakarsiz choy etarli kubogi bo'ladi. tushlik - Perdah sut kosasidan - tuzsiz tovuq suvi 200 g, qatiq tushlik da 150 g va kechki ovqat bo'lishi mumkin.

Bu kun u parhez rioya qilish osonroq bo'ladi, ma'lum bir chiziq olib keladi. meva to'rtinchi kuni, siz jonni olishi mumkin, lekin greyfurt haqida unutmang, ularni ratsionida o'z ichiga oladi.

Ertasi kuni, eb protein oziq-ovqat. Bu sizga ko'proq yoki kamroq odatdagi ratsionida qaytish uchun imkon beradi. yana ichimlik - Lekin oqsil beri sabzavot, oltinchi kuni ancha og'irroq so'riladi. Tana to'liq iste'mol oziq-ovqat hazm qilish va chiqindilarni mahsulotlari qutulish mumkin bo'ladi.

O'tgan kuni navbatdagi uchun silliq bizni oladi parhez. Bu turli mahsulotlar birlashtiradi. - Shunday qilib, nonushta uchun tushlik yoki tushlikda, 2 dona tuxum yeyish mumkin meva salat. salat - Tushlik meva eb mumkin tushlik yana, tovuq bulyon turadi, va kechki ovqat uchun. Barcha hafta siz tarozi ustida olishingiz mumkin, nihoyasiga yetdi.

xun natija, yoki ishlab chiqarish saqlash uchun qanday

to'liq ovqat "sevimli" (7-kun) rioya - Agar ish ko'p qilingan bor. Har bir natijalari o'z bo'ladi. Kimdir uni minus 3 kg, kimdir bo'ladi - barcha 10. Lekin vazn rad davom yoki shunday qattiq ketdi hamma ega bo'ladi kelgusi hafta sizga yo'qmi endi sizga bog'liq.

bir oy davomida kamida siz un va shirin o'zingizni cheklash kerak. Bu odat va natija hal qilish uchun zarur. So'ngra u voz shirinliklar va pechene qarash juda ham oson bo'ladi. Ideal, eng so'nggi ovqatlanish, yettinchi kuni yana bir hafta osgan bo'lsa. Tushlik uchun, yana bir oqsil ovqat, baliq, dimlangan tovuq ko'krak yoki pishloq qo'shishingiz mumkin. Ettinchi kun ovqat bir necha hafta davomida hali turish oson, etarli turlicha. Bu vaqt davomida, qat'iy, vazn yo'qotish jarayonini davom ettirish natijalarini mustahkamlash va, eng muhimi, yangi ovqatlanish odatlari me'yor bo'lib. Bu dunyo oziq-ovqat vasvasalardan uchun hayotim bir qismi bo'ladi, nima bo'ladi. xun chiqishi oddiy ertalab mashqlar bilan boshlangan, mashqlar ulanish uchun ishonch hosil qiling.