Qizchalar uchun tanani quritish: izoh, metodologiyasi, ta'lim

ayol tanasi, hatto juda ko'p bor hollarda, yog 'to'planishi bilan qismga oson qilmang, ba'zi xususiyatlarga ega. Agar normal og'irligi tanasida ularning kichik qator qutilish bo'lsangiz, siz yaratmoqchi Ayniqsa, bu jarayon, ya'ni, qiyin mushak yordam. Shuning uchun, quritish tanasi Qizchalar uchun, o'tilganlik tabiatda juda farq qiladi, u juda murakkab tartibi hisoblanadi. tabiatan Ayollar erkaklarga qaraganda ko'proq semiz tanasi jamlangan. Bundan tashqari, quyida mushak foiz. Barcha bu uzoq vaqt davomida adolatli jinsiy oxirgi yilga nisbatan kerakli shakli ularning kelib kelishiga olib keladi.

Biz Qizchalar uchun quritish tana nisbatan ancha murakkab muammo bor, deb aytish mumkin. Shu munosabat bilan ish qilmagan kishilar borasida izoh, juda tez gol erishgan kishilar ko'proq ko'p. har doim pastlab tufayli ta'siri bu davlat chiqib olish uchun bor, shuning uchun, masalan, bir sportchimiz, bir necha o'quv davr raqobat shaklida kelgan. Erkaklar kuchi ta'lim, qoida tariqasida, bu jarayon hech 6-8 hafta davom etadi. ayollarda - to'rtinchi hafta o'sish natijalarini pastlab, va siz metabolizm tezligini tezlashtirish uchun oraliq ko'chadan kirib kerak.

Bu o'quv davri bir oydan ortiq, shuningdek tana quritish davom kerak emas va. Bu yo'l-yo'riq majlislarida mashqlar asosan asosiy belgi bo'lishi kerak. Bu harakatlar tez va samarali metabolizm tezligini tezlashtirish ega marta. Oxir oqibatda bir oz o'sishi kerak tana og'irligi va mushak guruhlari hajmini, va faqat keyin Qizchalar uchun quritish tanani davom mumkin. Trening bu usulning Sharh har doim ijobiy edi. Albatta, bu holatda, tana natijalar faqat takomillashtirildi, shundan so'ng qisqa tanaffusdan bir turdagi, beriladi. Bu vaqtda asosiy narsa - ortiqcha yog 'olish uchun emas, balki.

Shuning uchun, oziq-ovqat dasturi «Sen muhlat" davrida o'ziga xosligi bor, va rejasi amalga oshiriladi paytda tanani quritish. qizlar menyusida uchun faqat zararli moddalarni o'z ichiga bo'lmagan oziq-ovqat o'sha turlari bo'yicha, bu holda u ikkala holatda ham parhez asoslangan bo'lishi kerak. Bu, avvalo, murakkab uglevodlar va oqsil ovqatlar shakar va yog 'kam (sabzavot, don, yog'siz go'sht, baliq, tovuq ko'krak va t.). quritish chog'ida oziq barcha zarur ozuqa bilan ishtirok etdi, deb muhimdir ularning yo'qligi yoki teri, soch, mix holati salbiy ta'sir yo'qligi va hokazo. D., chunki

Bu vaqtda Training ikki turdagi bo'lishi kerak: elektr va yurak (faol mushak o'rganish uchun) (yog 'samarali yonish uchun). Bundan tashqari, bunday qizlar uchun tanani quritish kabi, bunday og'ir jarayon sport oziqlanish mahsulotlari qo'llab-quvvatlash kerak ishonch hosil qiling. ayollar Sharh ularga faqat ijobiy qabul: iloji sezilarli darajada aminokislotalar, oqsillar, glutamin va boshqa qo'shimchalar foydalanish orqali natijalarini yaxshilash uchun ..