Qanday bel yupqaroq qilish: Oddiy Maslahatlar

Yupqa bel - har bir ayolning orzusi va istisnosiz barcha odamlarning hayrati ob'ekti. erishish bir WASP-eshak ochlik e'lon dan liposuction va - bir narsa uchun tayyor qiz qovurg'alar olib tashlash. Men siz o'zingizni xun qiynoqqa emas sabab va har qanday holatda ham operatsion stolga yolg'on emas! Hozirgi kunda zamonaviy shakli uchun kurashish boshqa yo'llar ham bor. Siz bel yupqaroq qilish uchun qanday bilmayman? Biz sizga yordam berishi mumkin!

Orqaga 18 asrda, ayollar, shunday qilib, erkak yarmini fath, mukammal tasvir qayta yaratishga harakat qildik. Yosh qizlar tor Kors kiyib va muntazam ravishda kislorod va oziq-ovqat etishmasligi xushdan. Bir necha asrlar o'tib, hech narsa internet bor edi tashqari, o'zgardi, va ozish va mukammal 90-60-90 uchun tanani olib u bilan ming yo'llari bo'ldi.

bel yupqaroq, yozilgan juda ko'p maqola va kitoblar qilish uchun qanday o'rganish. Qanday tez jarrohlar yordamisiz mukammal ko'rsatkichni topish mumkin? beligacha yilda olib tashlash kerakli qancha santimetr aniqlash boshlash uchun. kerakli yo'nalishlari bo'yicha qaror qabul qilishdan oldin, u o'z tanasi nisbatlarini aniqlash uchun zarur. 70 yoki undan ortiq - sizning balandligi ortiq 170, va yirik arbobi, 50 santimetr, sizning stavkasi bir umid ahmoqona tush bo'lsa. Shuningdek elka va kestirib suyak kengligi nisbati hajmini bog'liq. dumba va ko'krak bir xil bo'lsa ham, mutaxassislarning fikriga ko'ra, bel bu hajmining 70% bo'lishi kerak. Bu farq har qanday Konstitutsiyasida ajoyib ko'rinadi "Oltin o'rtacha", deb hisoblanadi. Afsuski, hamma ayollar tabiatning bir tor bel bor. ayol jinsiy gormonlar organizmda ko'proq xonimlar, yana ozgina Bel irodasi. Shuningdek, tez-tez, yosh qizlar va hokazo futbol, badiiy gimnastika, boks, sport bilan shug'ullanuvchi (Originally erkaklar uchun, elektr sport), sizning ko'rsatkichni talon va umid yo'qoladi, deb e'tibor yo'q, va elka va ko'krak mushaklari ancha rivojlangan kestirib ortiq bo'ladi.

bel yupqaroq qiling, siz fitness mashg'ulot foydalanishingiz mumkin. Asosiy narsa u, eslash kerak mashhur e'tiqodga zid ekanligini, qorin mashqlar (uning mushaklari to'g'ridan-to'g'ri va qiyshiq, ham) vaziyatni, o'sish hajmi yomonlashib. Umuman olganda, siz Bel salbiy ta'siri qorin qismida har qanday faol kuch yuk. ingichka bel va yassi oshqozon uchun barcha mashqlar bir oz mashq qilish so'ng amalga oshirilishi lozim. Issiq-up juda bo'lishi mumkin: a muloyim sayr, raqs harakatlari badiiy musiqa yoki cho'zilgan uchun.

mashqlar to'plami gilam ustida yotgan amalga oshiriladi aksariyati bir necha oddiy qadamlar, o'z ichiga oladi.

1. Sizning orqa yotish boshingizni ortida qo'llaringizni joylashtirish va qavatda dumalab, qarama-qarshi yo'nalishda qaytib.
2. qavatdan tashkil olmasdan, yuzasida oyog'ini tutib, sening oyoq egilib. Har ikki oyoqlari Tilt Tizza bilan polni tegib, chap va o'ng.
3. Bu bel va zamonaviy uchun qiyin kurashda yordam beradi o'ramagan, Twist Agar yarim soat uchun har kuni kerak.
4. boshlang'ich o'rnini o'zgartirib holda, uning tanasi, qorin chekinishiga birga qavatda, qo'l joylashtirish. , Imkon qadar qadar yuqori kestirib ko'taring qorin mushaklarini va tos zo'riqtiradilar. asta-sekin o'zingizni pastga yuklab oling. 15 soniya interval bilan 30 marta 3 fotoalbomlarda mashqlar takrorlang.

Agar savolga qiynalgan bo'lsa - emas chiqish, qanday bel yupqaroq qilish, biz siz yaxshilikni maslahatlashing yoki uyda Spa protsedurmi bahramand tavsiya. uy bekalari minglab tasavvur qilishga urindi juda samarali usul mavjud. etarlicha qalin atala maqsad xantal kukunlari, qoshiq suv va asal bir juft. Barcha bu aralashtiriladi, uning oshqozon va muammo sohalarda ko'p qo'yish, barcha bel va qorin edi "hammom" deb, shuning uchun selofan qorin bo'shlig'ini o'rab. tartibi muvaffaqiyatli ekanini, yanada bel sochiq yoki jun adyol o'rash. Bu uy tana sargısı siz bel yupqaroq qilish uchun qanday savolga javob, va juda ko'p harakat bo'lishidan yarim soat uchun beligacha 2 santimetr qutulish yordam beradi.