Ozishga va baliq parhez yordam beradi, ularning salomatligini yaxshilash

Agar kilogramm qaror qilsangiz, u juda samarali va foydali ovqatlanish baliq hisoblanadi. Bu qimmatli asoslangan kaltsiy, boy mahsulot fosfor va omega-3 yog 'kislotalari. Bunday parhez ortiqcha vazn qutilish yordam va ularning salomatligini yaxshilash va kasallikdan tanani himoya mumkin. birinchi baliq suyaklarini mustahkamlash, shuningdek, yurak va qon tomirlari uchun foydalidir.

Har kuni mineral, bir stakan suv bilan boshlanadi, lekin faqat non-karbonatli. , Zarur kun davomida kamida ikki litr bir kun suv ichish. Shunday qilib, bir baliq parhez nima? nonushta uchun, ikki choy qoshiq ichish, yashil yaxshidir. ikki qaynatilgan tuxum eb, va qatiq ikki stakan o'zingizni davolash yoki eb kam yog'li tvorog. Qaysi menyu bizga tushlik taklif etadi? Juda mazali. Shunday qilib, qaynatilgan yoki qovurilgan baliq 250 gramm taom tushdan keyin taxminan ikki soat, sen dengiz mahsulotlari bilan almashtirish mumkin. Bezak Siz ularni to'ldirish mumkin, sabzavot, xom yoki pishirilgan bo'lgan kam yog'li qatiq bilan va limon sharbati qo'shing. Alohida-alohida, qatiq ikki stakan ichish yoki kam yog'li tvorog englar. kechki ovqat uchun, tushlik uchun bir xil bo'lishi kerak. Yotishdan oldin unutmang quyidagicha tayyorlanadi, bir piyola choy ichib: quritilgan qayin barglari, ildizi va mürver qirq gramm va atkuyrugu ildizi yigirma gramm o'n gramm aralashtiring. xonimning mantiya, o'n gramm, bu to'plam qo'shish Çvetkov o'rin Vasilka va qulupnay rangli. yig'ish bir yarim osh qoshiq uch daqiqa davomida suv va tiklanish qaynoq, bir stakan quyinglar. So'ngra o'n daqiqa davomida choy infüzyonları qilaylik.

Yashash baliq parhez ikki hafta uchun mo'ljallangan. Keyin siz oddiy xun borish mumkin. natijalarini saqlash uchun, kelajakda yuqori kaloriyali ovqat, yoki, eng kamida, ularning foydalanishni cheklash emas. vazn yo'qotish uchun bunday Kurs faqat bir oy keyin mumkin takrorlash aslida haqida unutmang.

Agar jigar yoki buyrak bilan bog'liq muammolar bo'lsa, baliq parhez sizga mos emas. Ovqatlanishga boshlash oldin Shuning uchun, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashing.

ovqatlanish paytida rioya qilinishi uchun, ba'zi asosiy qoidalari bor. Birinchidan, ovqat pishirishni baliq dimlangan yoki yog 'holda skovorodkada lozim. Ikkinchidan, bezak u qovoq yoki bodring bo'lishi kerak. Mos xom guruch, lavlagi va sabzi, karam. kartoshka, qo'ziqorin va turp haqida unutmang.

vazn yo'qotish uchun baliq taom har qanday pishirish, shuningdek hayvon yog'lar va alkogol foydalanishni istisno. Shuningdek, kofein foydalanmang. Tayyorlash vaqtida, baliq tuz yoki butunlay tomchisi qo'shish hech qachon kerak. yangi o'tlar va limon sharbatini foydalaning. Bu uchun afzal yaxshidir baliq yog'i kam navlarini. Bu Pollack, hakam yoki cod bo'lishi mumkin. Nonushta, tushlik va kechki ovqat oldin ro'za o'n besh daqiqa, bir stakan suv ichish.

davolash bunday albatta o'tishi keyin sabzavot, meva, baliq eb, va don va yong'oqlar iste'mol qilishingiz mumkin. Bunday parhez salomatligini zarar qilmaydi. Va raqamlar uchun - juda foydalidir. uzoq vaqt davomida u, uning eng ijobiy o'tilganlik mashhur baliq ovqat bo'ldi. Va bu bejiz emas. Axir, bu yerda tanasi barcha zarur vitaminlar, katta va mikroelementlarga oladi, sizning salomatligini mustahkamlaydi va bir vaqtning o'zida ham raqam nozik bo'ladi.

Bunday parhez depressiya qutulish uchun yordam beradi ekan. U juda oson, tana stress bu davri boshdan emas uzatiladi. Shuning uchun, shunday vazn yo'qotish va ularning salomatligini yaxshilash uchun istaganlar orasida so'ralgan. U erda baliq menyusi kiradigan eng turli xun, bir joyi bor, va ularning hammasi nafrat og'ir qutilish uchun etarlicha tez yordam beradi. Bu yapon parhez o'z ichiga oladi. Bu erda, deyarli har kuni menyusida baliq bor. dangasa bo'lmang va bugun amaldagi boshlashingiz mumkin, nima cho'zmoq emas. vazn yo'qotish uchun baliq parhez bilan shug'ullanishi va tez orada siz nozik va sog'lom bo'ladi.