Qanday g'ildirakni qilish o'rganish?

Ko'p odamlar uyda g'ildirakni qilish o'rganish o'rganish orzu. hech kim o'z olinishiga to'ldirish uchun sevadi, chunki juda tez va tayyorlash davomida minimal zarar bilan buni maqsadga muvofiqdir.

Bu g'ildirak o'zini o'zi bir turi bo'lib, hech sir akrobatik mashqlar uning bajarilishini shaxsning davomida qo'lidan 360 daraja qaytaradi. Agar bu element to'liq to'g'ri amalga bo'lsa Bundan tashqari, tinglovchilar ushbu mashqlar hunarmandchilikni va estetik go'zalligini qadriga etadi.

Bu mashqlar kabi qurollar, orqaga, paylari sifatida ma'lum mushak guruhlari, o'rgatish, deyishga ham zarur elka sherik, albatta, oyoqlarini qorin mushaklari, beligacha va. Ko'pchilik shifokorlar bu element amalga oshirish tuzatish ijobiy ta'sir ko'rsatadi, deb aytish gavda buzilishi va tayyorlaydi vestibulyar tizimi inson. Va, albatta g'ildirak tana bo'ylab mushaklar umumiy mustahkamlash uchun hissa qo'shadi. Biroq, haddan tashqari ehtiyotkorlik vestibulyar apparati har qanday muammo yoki ishlamay bor, yoki bu odamlar tez-tez bosh aylanishi moyil bo'lganlarga bo'lishi kerak. g'ildirakni qurib bo'lingandan so'ng, u yomon bo'lishi mumkin, va bu o'z navbatida, albatta oqibatlari bir qator torting bo'ladi.

Agar g'ildirakni qilishni o'rganish qanday tushunishga oldin, aniqroq ma'lumot sizga bu uchun nima kerak qabul qilish kerak. eng muhim bo'sh mavjudligi hisoblanadi. Buning uchun, siz bilan aralashish yoki shikast olib kelishi mumkin mebel barcha mebel, lampalar, ko'zgular, barcha shu dona olib tashlash etarli oraliq ozod kerak. Bundan tashqari, faqat holda, sizni sug'urta kimnidir so'rang. Axir, bu odam osonlik kerakli balandligi uchun oyoq ko'tarishga sizga yordam berishi mumkin, va zarur bo'lgan hollarda qo'llab-quvvatlash, shuning uchun siz tushish yo'q.

bir g'ildirakni qilish o'rganish o'rganish uchun, siz buning uchun tayyor ekanligiga ishonch hosil qilish kerak. Pre tashkil urishi bir oz zarar qilmaydi oyoqlari, muskullar bu narsani ko'tarib uchun etarli darajada kuchli his qilish va qo'llari.

Qanday g'ildirakni qilish kerak?

Bu mashqlar muvaffaqiyatli amalga oshirish uchun asosiy siz tana vertikal qavat, qo'l-oyoqlari to'g'ri bo'lishi kerak bo'lishi kerak bilan, uning qo'llari ustida turgan tanangizni tutish kerak, deb. g'ildirak rivojlantirishga etishdan oldin, uning qo'llari ustida turishga tarbiyalangan bo'lishi mumkin. Uning qo'llari kichik uchish-qo'nish yo'lagi stend bilan, devorga metr bir necha orqaga qadam, bu holatda devor bir sug'urta sifatida bajaradi. Agar muvaffaqiyatli amalga bu mashqni qilsangiz, keyin siz qilmaydi "katta" ilm-fan, bir g'ildirakni qilish qanday o'rganish.

Qanday g'ildirakni qilish bolangizni o'rgatish?

Avvalo, u qo'rqib bo'lmasligi kerak, deb bolangiz uchun tushuntirish va ularning imkoniyatlariga ishonch bo'lishi. u siz bor va har doim tushib bermaydi, uni podstrahuete deb, qo'rqaman hech qanday aloqasi yo'q, deb xabar bering. Sizning chaqaloqni qo'llab-quvvatlaydi. quyidagicha Shundan so'ng, uni nasihat:

birinchi narsa qaddini kerak. So'ngra, oldinga bir oz OverClocKing bir necha qadamlar. So'ngra bir qo'l, o'ng bo'lsin, pastga qavatda va chap oyoq yoki o'ng tomonga ketadi, o'z navbatida, imkon qadar yuqoriga ko'tariladi. Qavat qo'llab-quvvatlash qo'lidan tiklanganidan, u (to'g'ri) birinchi bilan bir qatorga boshqa qo'lini qo'yish kerak. Shunday qilib, boshqa oyog'ini terib, siz, tik holatda bo'lgan ikki qo'li ustida turgan. asl joyiga qaytish uchun, siz birinchi qavatda qo'yish kerak, chap oyog'i Qavat o'ng qo'l off bu bilan parallel, keyin chapga. qavatda boshqa oyoq qo'ydi. Ya'ni ku! Rulni amalga oshiriladi.

doimiy amaliyot va qattiq mehnat osongina, bu element o'rganish yordam beradi, chunki Shunday qilib, siz, bir g'ildirakni qilish o'rganish juda uzoq davom etmaydi. Va siz to'g'ri birinchi marta amalga o'girib emas, bir narsa bor bo'lsa, u hech kimga yuz berishi mumkin, chunki, xafa bo'lishi hojat yo'q, deb eslayman. Bir oz tajriba, siz barcha sodir aminmiz.