Qattiq parhez

Bugungi kunda juda ko'p odamlar o'z ko'rinishini yaxshilash uchun harakat qilamiz. o'zgartirish birinchi qadam ortiqcha vazn qutulish bo'ladi. Qaysi usullar faqat bu dunyo tadbirkor va tashabbuskor murojaat uchun boshqarish emas. ertalab bir Run, boshqalar kechqurun emayman esa. Agar kilogramm uchun hamma har xil yo'llarini birlashtirish bo'lsa, u ularni old xun kelgan eng mashhur va samarali orasida bo'lishi mumkin. Ya'ni og'ir bo'lgan ko'pchilik odamlar uchun davolovchi vosita hisoblanadi.

katta mavjud, men, deb har xil parhezning cheksiz soni edi. Shunday qilib, "qo'shimcha" qutilish istaganlar uchun, maxsus qattiq parhez bor. Bir zumda o'zlarini o'zgartirish qilganlar sonini kamaytirdi hech qachon Uning mashhurligi kamayib ketadi hech qachon. Modomiki kishi taxmin qilish sodda bo'ladi, deb uch yoki to'rt kun davomida, har bir narsani o'zgartirish mumkin bo'ladi, deb ba'zi "super ovqat" bor, deb - qattiq parhez foydasiga bo'ladi.

Bu qattiq parhez nima?

Yo'q, bu maxsus, siz deyarli ovqat berish yoki arzimas miqdorda, uni cheklash taklif xun, bir ro'yxati xun ba'zi turdagi emas. bir vaqtning o'zida kaloriyali ovqat faqat besh yuz kaloriya bir kun. Bunday past kaloriyali parhez cheklangan vaqt uchun ishlatiladigan, shuning uchun bu "ochlik" davomida inson tanasi faqat faol qo'shimcha kilogramm qutulish, balki moslashish, ularning imkoniyatlari limiti da bo'lgan jiddiy stress boshdan emas.

eng qattiq parhez nima? Albatta - uni chaqirish da ochlik e'lon, bir ovqat tubdan noto'g'ri bo'lardi. Energiya, protein, va barcha mikrooziqaviy modda yuqorida (oziq-ovqat dan vitaminlar va minerallarning etarli qabul natijasida rivojlanayotgan) tananing tugab, ehtimol, yaqin kunlarda his qilinadi.

Yo'q, shifokor bugun, ozishga oziq-ovqat rad tavsiya bunday javobgarlik to'g'risidagi olish olmaydi. Bu nafaqat sizning salomatligi uchun juda savodsiz, balki xavfli hisoblanadi. Bunday xun o'tkir va surunkali (diabet, nevrologik kasalliklar, oshqozon-ichak buzilishi) kasalligi bilan barcha insonlar uchun kontrendikedir etiladi. Biroq, siz hali ham issiqlik qabul keskin pasayishiga uchun tana xatti va javob kuzatib e'tibor va g'amxo'rlik bilan, masalan, bir sarguzasht ishtirok jur'at bo'lsa.

Qaysi qattiq parhez qo'llash odamlarga maslahat berishi kerak? Birinchidan, badanida stress yuk kamaytirish va salbiy ta'sirini kamaytirish uchun, uni noto'g'ri qurilgan xun oldini olish uchun zarur bo'ladi. Bu qat'i nazar taom bo'lishi mumkin qanday qiyin, oziq-ovqat bilan iste'mol oqsil miqdori hisob sizning yosh va og'irligi hisobga olgan holda hisoblab chiqilgan BKİ, kam bo'lmasligi kerak, degan ma'noni anglatadi. xun jami chiqarish faqat fosh mumkin uglevodlar. Diet siz butunlay yog 'voz kechishga taqozo? PUFA qabul qilish zarur, deb u haqida borish kerak emas. Shuning uchun, siz har doim boshqa narsalar orasida omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari boy yuqori oqsil sho'r baliq, yeyish uchun borolmaydi. Ikkinchidan, yuqori tezlik parhez davolash vaqtida mikroelementlar etishmasligi o'rnini qoplash maqsadida planshetlar yaxshi vitamin va mineral kompleksi sotib kerak. Uchinchidan, aks holda sizning salomatligi yomonlashgan va bunday Ovqat hazm qilish tizimi kabi turli kasalliklar, rivojlanish katta xavf, shuningdek boshqa har qanday ham yo'q, oyiga bir marta ko'proq va olti yoki etti kun oshmagan shunga o'xshash parhez foydalaning.

Shunday qilib, biz qattiq parhez vazn yo'qotish uchun eng yaxshi tanlov emas, deb qayd. mukammal arbobi erishish, bu parhez ulanib, siz o'z salomatligini yo'qotish xavfi.