Xun holda qorinni va qanotlarda o'chirish bo'ling qiladimi?

adolatli jinsiy har qanday vakili bir go'zal tanani ega bo'lishni istaydi. Lekin ba'zan u muammo ortiqcha vazn huzurida emas yotadi bo'ladi, lekin bu bir xil tana bo'ylab tarqalgan emas. Asosan bunday kestirib va qorin sifatida maydonlarni ta'sir. Bu ko'rinish, balki tana singan, deb bir signal ta'sir emas, balki faqat. Shoshiling qiladimi oshqozonni olib tashlash va qirralarini? Bu yordam beradi, lekin faqat agar bu savolga to'g'ri va jiddiy yaqinlashdi.

Nima salomatligi uchun Bajarish tugmachasini qiladi

Agar maqsad va ertalab yugurib boshlash bo'lsa, u tananing yog 'miqdorini kamaytirish mumkin bo'ladi. Asosiy narsa - faqat buni qanday o'rganish kerak, yugurish me'da va kestirib, olib tashlash yordam beradi, deb tushunish. Natijada, siz emas, faqat bir go'zal tana olish va ularning izzat oshirish, balki bu potentsial xavf o'zingizni saqlab:

• diabet xavfini kamaytirish;
• Siz polikistik Bachadon kabi muammolarni oldini olish imkoniyatiga ega bo'ladi;
• gipertoniya kasalliklar har xil rivojlantirish Poliz o'zini;
• insult va infarkt oldini yordam berishi mumkin ortiq vazn qutulish.

Kaloriyali iste'moli va yog 'yonib ishlaydigan

Tez o'qish - butun vujudi ta'sir qiladi jismoniy faoliyat. Mushaklari faol ishlashni boshlaydi va jarayoni yog 'yoqib. me'da va qirralarini o'chirish bo'ling qiladimi? tibbiyot nuqtai nazaridan dan Shuning bo'lsa, faol mashqlar soat davomida yog ', taxminan, 55-78 gramm yondi. Bu 700 kcal oziqlanish qadar bo'ldi. Og'ir asta-sekin ilk qadam muammo sohalarda bo'ladi, tark boshlaydi.

Biroq, bir hafta ichida siz tushlarning ko'rsatkichni oladi, deb kutmang. Bu unday emas. Go'zal tanasi vaqt talab etadi. Faqat muntazam uchqur bilan, kerakli natijaga erishamiz.

Siz ko'proq kaloriya uchun 2-3 soat davomida birinchi kuni ishga mumkin emas. Bu mushaklar og'rigandir, deb aslida olib keladi, va keyingi kuni ertalab siz ham minimal jismoniy faoliyat, albatta, mumkin bor.

uyda yoki ochiq havoda - qaerda yaxshi ish, deb?

Agar ishlatish uchun boshlaydi, deb qaror qilgan bo'lsangiz, u holda siz bu albatta, eng yaxshi qaerda qaror qabul qilish kerak. ikki variant bor:

• uyda bir uchqur tasmasini va amaliyotini sotib ol. Bu erda uning afzalliklarga ega. Siz havo tashqaridan qaramay, har kun bilan shug'ullanish mumkin.
• ochiq havoda yugurib oson va yoqimli bo'ladi. Ayniqsa, ertalab issiq mavsumida. Lekin yomon havoda, siz ta'lim davom ettirish imkoniyatiga ega bo'lmaydi.

qorin yog 'olib tashlash Running qiladimi? Bu yordam beradi, lekin har kuni uchqur esa faqat siz to'layman bo'lsa. kichik boshlash, 15-20 daqiqa amalga oshiradi. So'ngra oz kuchliroq jasadi va u yuk oshirish mumkin.

Qanday og'irligi, yo'qotish ishlatish uchun sekin yoki tez?

Har bir odam tezroq biz, siz yoqib ko'proq kaloriya ishga biladi. Agar qaror qabul bo'lsa, Ammo ozish, siz faqat tana qizg'in ish yuk berishi mumkin emas. Birinchidan, siz tez bug 'chiqib ishlaydi. Ikkinchidan, tezligi alternanslı mumkin. Misol uchun, bilan boshlash , jog , keyin tezlashtirish yana jog, keyin bir necha daqiqa. Shunday qilib, ancha oson bilan shug'ullanish, va natija ko'proq aniq bo'ladi.

Agar u qorin va yonboshlari bo'ling o'chirish mumkin yoki yo'qligini haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, u arbobi bilan muammo va ta'lim boshlash uchun ehtiyoj bor, degan ma'noni anglatadi. Ishlaydigan faqat muammo joylarda ortiqcha yog 'qutilish yordam beradi, lekin, shuningdek, salomatligini mustahkamlash uchun yordam bo'lmaydi.

Qachon natija bo'ladi?

me'da va qirralarini o'chirish bo'ling qiladimi? Albatta, ha. Biroq, adolatli jinsiy tez-tez ko'rinib birinchi natijalari bo'ladi qancha vaqt hayron.

bir oy davomida har kuni yugurish siz o'zingiz uchun e'tibor qachon ko'rsatkich yanada yoqimli ko'rish yordam qabul qilingan va tananing yog 'juda ko'p emas, deb.

Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun yugurib , uning afzalliklari bor. qaytmaslar keyin orqaga og'ir - uning o'rniga mushak mavjud bo'ladi. Va nima uzoq parhez keyin nima sodir bo'ladi? Juda tez-tez biz uzilgan va ko'z oldiriladi hamma narsani eb boshlaydi etiladi. joyida kilogramm, va xun natijasida behuda bo'lib o'tdi.

Foydali maslahatlar

Bir necha asosiy qoidalari siz Yugurib to'g'ri tashkil yordam beradi:

• Poyafzal va kiyim sizga qulay his qachon siz faqat ishlatish mumkin, chunki qulay bo'lishi kerak.
• Ikki soat mashqlar boshlash arafasida oldin, eyishga harakat. To'ldirilgan oshqozon harakatini cheklash va og'irlik hissi yaratadi.
• ta'lim yaxshidir keyin ham, faqat oziq-ovqat tayanishdan emas. Bir necha soat kutib turing. mashqlar keyin mushaklar bir muncha vaqt uchun kaloriya, lekin siz faqat eb bo'lsa, keyin energiya emas, balki yog 'dan, va iste'mol oziq-ovqat olinadi.
• bir muddatda siz bilan suv kichik shisha olish unutmang.

Qat'i nazar yugurish me'da va qirralarini tozalaydi? Albatta, ha, boshqa mashqlar kabi. Asosiy narsa - to'g'ri sinflar tashkil qilish.

Men bir xun tayoq bormi?

Ko'p odamlar bo'lishi mumkin muddatda yordamida ozish va bir xun rioya qilish kerak bo'lmasdan uchun ishonaman. Biroq, bu emas. Jismoniy faoliyat energiya talab qiladi, shuning uchun tana oziqlanish kerak doimiy emas. Bu endi siz qattiq xun borish kerak, degani emas. Bu energiya yetarlicha bo'lmaydi, va siz doimo charchagan his olaman. Barcha bu kerak - bir to'g'ri parhez qilish.

Qanday taom:

• Bir necha Ovqatdan (5-6) uchun butun kun ajratish kerak.
• Siz kichik qismlarini ovqat kerak.
• Ular og'irlik ortishi bilan hissa chunki non mahsulotlari foydalanish uchun o'zingizni cheklash uchun harakat qilib ko'ring.
• Siz oldin va uchqur keyin eb mumkin emas.
• ko'proq meva va sabzavot englar - ular tarkibida normal tana faoliyat ko'rsatishi uchun barcha zarur o'z ichiga oladi.
• shakar iste'moli cheklangan bo'lishi kerak. Buning o'rniga, siz asal qo'shishingiz mumkin, choy, u ancha foydali bo'ladi.
• Ular suyak boqishni va tana energiya berish - pishloq va boshqa sut mahsulotlari englar.
• (Issiq havoda ko'proq) suv kamida ikki litr uchun kuniga ichish.
• Axlat odatlarni (chekish, alkogol).

sarhisob

me'da va qirralarini o'chirish bo'ling qiladimi? Agar to'g'ri eb o'lchanmaydi, agar yordam emas. Kundalik parhez ko'rib, va faqat keyin mashqlar bilan davom eting.

bu reyd unutmang balki sog'liqni saqlash uchun, shakl bir go'zal zamini berish emas, balki faqat kerak.

Endi siz u qorin yog 'olib tashlash uchun va qanday qilib to'g'ri ishlatish uchun mumkin yoki yo'qligini bilaman. har kuni tanangizni o'rgating, va tez orada siz birinchi qarashda, bunday oddiy, vazn yo'qotish uchun texnikasi yaxshi natija berishi mumkin, deb hayron bo'ladi. har kuni uchqur başladıve pozhalaete yuqorida o'rtaga qo'yilgan emas, balki kabi maslahatlar va qoidalarini foydalaning.