Rolikli sochiq yordamida ozish: sanasi, tushuntirishlari

Tufayli yashirin shakar va tuz, geni o'zgartirilgan ashyolardan, shuningdek mahsulot soni tez o'sishi uchun ko'proq shoshilinch bormoqda zaruratsiz yuqori kaloriyali ovqat muammo bor, deb o'sha. Oziq-ovqat mahsulotlari bilan turli qator uchun bir harakatsiz turmush tarzi qo'shiladi va muntazam stress boshdan. Birgalikda bir oz arbobi va salomatligi bilan asta-sekin yo'qolib bormoqda.

Statistikaga semizlikka qarshi kurashda mo'ljallangan texnik, ko'ra turli orasida, eng kam kuch bilan tez natija berishi o'sha sabab. Biroq, qisqa vaqt ichida bir nozik ko'rsatkichni olish uchun kuchli istak qaramay, u esladi va lozim, masalan, tez jarayonlarni oqibatlari, shuningdek, inson organizmiga o'z ta'siri. Ko'p odamlar faol kontraendikasyonlarının mashqlar bilan shug'ullanish. Biroq, hech narsa qila olmaydi - bir variant emas. yosh bilan, vaziyat murakkablashadi.

yangi yo'l

sochiq bilan vazn yo'qotish bir newfangled usuli samarali rivojlantirish biri. o'zingiz uning ta'sirini sinash uchun, siz maxsus hech narsa kerak emas. Bu siz göçmüş buni tuzatish mumkin, faqat bir sochiqni va tasmasini yoki arqon o'tadi. Bundan tashqari, polni yoki tartibda uchun har qanday gorizontal yassi yuzasi ozod kerak. Bu yetarlicha kuchli yoki egiluvchan bo'lishi kerak. Bu maqsadda Soft krovat yoki divanda, mos emas, chunki ular ostida g'or tana og'irligi uning ta'siri bartaraf va bosim rolik. zarur davolash muddati kuniga 5 daqiqa dan, bir natija olish uchun.

usuli foydalari

usuli, shuningdek, umurtqa pog'onasi ijobiy ta'sir, shuningdek, qovurg'alararo ligamentlerinin ega cho'zilgan tamoyili, asoslangan. Shunday qilib, yoshlar uchun kalit hisoblanadi basti, moslashuvchan ortadi, yaxshilandi. Ma'lumki, muskullar cho'zilgan ularni mustahkamlaydi va 20 foiz yoki undan ortiq tomonidan salohiyatini oshiradi. Bu vazn (Fukutsudzi usuli) yo'qotish Yaponiya yo'l maxfiy qilsangiz universal sir emas.

tizimining nomi, tajriba yil tufayli, bu juda noyob tutashuv rivojlangan, uning yaratuvchisi, sharafiga edi. ishga tamoyili uzoq vaqt, doktor Fukutsudzi uchun amalga oshirildi tadqiqotlar asosida belgilab berilgan.

Bir kishi beliga yog 'konlarini bilan jang charchagan bo'lsa, bu usul muammo bilan shartnoma yordam beradi samarali va oddiy mashqlar taklif qiladi.

Qanday va qaerda yulida qo'yish?

tez sochiq va SUM bilan qorin qutilish haqida endi bir oz ko'proq. a tor roll sochiq ichiga dumaladi mahkam bir arqon bilan bog'lab bo'lishi kerak. Uning diametri juda katta bo'lmasligi kerak. eng yaxshi variant - sochiq o'rtacha hajmi. ishga davomida bu etarli tuyulishi mumkin bo'lsa, siz har doim katta diametrli rulo qaytishingiz mumkin. Bu qavatda yoki bevosita divanda bizni qurilmani qo'yish qoladi. Keyingi, siz, bir yashash o'rnini olishi to'lqin bel hovuch edi, shunday qilib, keyin asta-sekin pastga yolg'on kerak.

Agar tomon uchun kindik dan gorizontal chiziq bo'ylab barmog'ingizni kerak: quyidagicha sochiq to'g'ri joylashtirish sinov bo'ladi. U erda qo'l keldi va buklangan yostiqqa qarshi dam lozim.

birinchi mashqlar

bir valik yordamida Yapon kilo, keyingi jismoniy mashqlar bilan boshlanib, orqa joylashtirilgan. sochiq bel qo'llab-quvvatlash bo'lsa chalqancha yotib, oyoqlari bir-biriga oyoq barmoqlari axborot elka kengligi sobit bo'lishi kerak. boshlash uchun, oyoq qiyin bo'ladi va ushlab turing. engillashtirish uchun erkin elastik bir sochlari bilan ularni bog'lab mumkin g'alati holatda ko'nikishim.

Ular bir to'g'ri chiziq tanasi bilan hosil, shunday qilib, keyingi, siz qo'llarini yuqoriga bo'lishi kerak. marta yoki divanda uchun kaftini kengaytirish orqali boshning orqasida ularni qo'ying. Keyin siz bir-biriga bir oz barmoqlarini kesib kerak. Bu to'lqin sochiq orqali vazn yo'qotish rag'batlantiradi muhim mashqlar hisoblanadi. Sharh amalda, bir texnikaning ko'rsatmalar yotgan 5 daqiqa davom ettirish uchun juda qiyin, deb ko'rsatadi.

Shuning uchun 1-2 daqiqa, aytaylik, davomida kichik majlislarida bilan boshlash uchun tavsiya etiladi. Vaqt tartibi muddati bir ibora o'z ichiga oladi vaqt, qadar olib kerak. silindir Yaponiya vazn yo'qotish hech qanday kamchiliklar holda, har kuni bajarish uchun muhimdir. Faqat bu holda, samaradorligi kafolatlangan bo'lishi mumkin.

qiyinchiliklar

mashqlar davomida birinchi umurtqa pog'onasi turli qismlarida og'riq, shuningdek mushak va ligament kechiktirdi boshlanishi mushak muammo yashashingiz mumkin. siqiladi qismi cho'zilgan duchor qilingani kabi, me'yor hisoblanadi. tavsiya muntazamlik va sessiyalari davomiyligi rioya, asta-sekin, sizga tana yuki mos tushadi, va umurtqa tabiiy uzatmoqchi boshlaydi nima erishamiz.

Keyingi bosqichda

5 daqiqa davomida to'g'ri holatda qo'l-oyoqlarini ushlab qolish uchun mashqlar davomida qiyin emas bo'lsa, keyingi bosqichga davom mumkin. rolikli allaqachon maydoni qovurg'a va ko'krak orqa miya ostida harakat qilishi mumkin. birinchi holatda darhol ko'rish mushaklari va ligaments ohangini sotib bir marta shunday pendulous qorin sochiqni olib tashlanadi, beli urmang ta'kidladilar. rolikli faqat pichoqlar bilan quyida, orqa ostida joylashgan holda tabiiy holat tuzatish targ'ib mixlangan ko'krak qafasi hisoblanadi. Bu qorin bo'rtib yo'qligi muhim shartlaridan biri hisoblanadi.

guvohlik

Ushbu tizim foydalanish uchun ko'rsatmalar etiladi basti, nogiron, buzilmagan, Sag va mushak tonusi oldingi qorin devori yo'qligini semiz konlarini orqa bel va ikki tomon, qattiqlik atrofida yoki (masalan, orqa pasaytirish og'riq, ko'krak va bachadon jimirlab o'tirgan uzoq muddatli tufayli biron-bir alomat ).

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Qat'i nazar, qanday ajoyib va samarali qat'i nazar usuli Fukutsudzi, hatto ba'zi qarshi bor. Bu umurtqa va disklar churrasi jiddiy zarar o'z ichiga oladi. ta'lim har doim bir shifokor ko'rigidan lozim oldin Biroq, bir kishi, bu tashxisni har qanday topilmadi bo'lsa ham.

natijalar

rolikli sochiq yordamida ozish harakat qilishga qaror qilganlar qiziqtirgan savol - natijalar tez orada tayyor bo'ladi bo'lsin. Sharh tanasi hajmi o'lchov deyarli darhol amalga oshirilishi mumkin, deb aytish. Ba'zi dastlabki natijalar bir hafta keyin paydo bo'ladi. Albatta, ko'p boshlang'ich parametrlari va individual xususiyatlariga bog'liq. Bundan tashqari, barcha tavsiyalarni muhim qat'iy rioya muntazam sessiyalari xususan shundaydir. Juda ko'p odamlar bu omil ahamiyat emas, balki, hatto, bir o'tkazib yuborilgan kun barcha ko'rsatkichlar avvalgi darajaga tushib qolishi mumkin. umidsiz va usuli, hech natija hisoblanadi odamlar bor nima uchun o'sha.

tizimini sinash uchun qaror, o'zingizni qat'iy barcha ko'rsatmalariga amal qilish, bir so'z ber. Faqat keyin biz bir usulning samaradorligi haqida gapirish mumkin.

Fikr va geribildirim to'lqin sochiq yordamida ozib

Bunday usul qiz haqida hikoya qilib beradi Endi muhokama. , Vaqt rad, rolikli sochiq yordamida ozish yana urinib qaror odamlar Turkum mavjud. Sharh va tajriba tubdan birinchi harakatidan so'ng bo'lib o'tdi, deb kishilarga qarshi edi. Odamlar keyin jiddiy va shubha, bu butun xo'jalik yurituvchi sub'ektning norozichilik va natijada ishonch qoldiqlarini tarqatilgan edi dedi. Biroq, harakat qilgandan boshqa ko'plab usullari, ular bandligini qaytib, marraga yetib qaror qildi.

har qanday biznes oldin Buyuk qiymati ularning kuch va muvaffaqiyatli orqali ishonch bo'ladi. Bu juda intizomli va to'g'ri maqsadga olib keladi. Bu bir marta usuli qaytishga qaror qildi keltirganlar tomonidan da'vo qilinadi.

Bu usul sinab Qizlar, bu topilma ko'rib. Oshqozon aslida hajmini yo'qotadi, bel yupqaroq bo'ladi. umurtqa pog'onasi bir tabiiy kengaytmasi solishi, barcha deyarli berilgan emas. Ba'zi qizlar ular belgilangan vaqtdan katta bunday holatda yolg'on mumkin deb.

ijobiy geribildirim ko'p yosh onalar olingan. Bu tug'ilgandan so'ng ko'p mashqlar ustida qattiq cheklashlar, deb ma'lum. Biroq, bir bolani ko'tarib vaqtida paydo bo'ldi va tez-tez homiladorlik paytida shu tug'ilgan chaqaloq ko'rinishiga keyin chap pastki orqa kuchlanish, bir o'zgarish vertebra, lekin tos suyagi emas. Va bu usul mustahkamlash va orqa reabilitatsiya uchun yaxshi. Bundan tashqari, bir emas, balki juda qulay holatda bo'lsa ham, kamida 5 daqiqa yotib, va tortish tarovatini his juda yaxshi.

Bas, sog'ligiga ayollar hisobot noyob yo'li bizga qo'ng'iroq. harakat va uni xarajat talab Chunki, va natija o'z taraqqiyot bilan qoyil qoldirgan bardavom emas. Va faqat 5 daqiqa, bir kun barcha bu! Agar to'g'ri, dam olish, siz Elektron zaryadlash mumkin, bu paytda, ohangda tanani olib. Bu usul ishchi odamning salohiyatini oshiradi, chunki ayollar eng, ertalab chaqiradi. sinflar so'ng, ko'p kuch hosilasi his va tog'larni ko'chib o'tishga orzu.

shifokorlarga ko'ra

eng oddiy va zararsiz vazn yo'qotish sochiq bir rolik bilan hisoblanadi. shifokorlar Sharh Biroq, usullari samaradorligini haqida ekspertlarning fikrlari ajraladi xulosaga olib keladi. Boshqalar u zalida yuk sürdürememiştir bo'lganlarga yordam berish uchun ajoyib imkoniyatdir, deb da'vo Ba'zi, u samarasiz ko'rib. Biroq, shifokorlar xavfsizlik sinflar haqida aytish. istisno bir bir churrasi disk bemorlarni guruhi, shuningdek, jiddiy jarohat yoki yoriqlar qabul qilish uchun etarli omadli bo'lmagan shaxslar hisoblanadi.

xulosa

Bu qulaylik va samaradorligini bilan bajarish imkoniyatini birlashtiradi, chunki texnikasi, albatta, noyob hisoblanadi. Bu oddiy sochiq, shuningdek yotib uchun joy talab, chunki endi, qolgan, albatta, sog'lom bo'ladi. Go uchun u!