Pishirish oqsil uyda vazn yo'qotish uchun tebranishlarni

Power, biz bilamiz, deb, bir go'zal arbobi va yaxshi salomatligi uchun kurashda yarim yutuqdir. Ko'pchilik xil parhez xun oqsil kam gunoh. Ayni paytda, protein mushak o'sishi uchun zarur. kambag'al oziqlanish mushaklari halok bilan, qaysi og'irlik halok hissa qo'shadi, lekin har qanday vaziyatda? Loose teri va nosog'lom teriga deyarli vazn yo'qotish maqsadi bo'lar mumkin. ratsionida ularni uyda vazn yo'qotish uchun oqsil tebranishlarni tayyorlash, shu jumladan, siz ajoyib natijalarga erishish mumkin.

Oqsillar va kilo

har bir joyda oqsil mahsulotlar holda vazn yo'qotish holda. ozish, biz tana massasi oddiy zarar degani emas va kamaytirish tananing yog 'ulushi. Protein asrab-avaylash va mushak to'qimasining o'sishi hissa qo'shadi. to'g'ri kilo uchun, siz keskin oziq-ovqat o'zgartirish kerak bo'ladi. Bu kasr bo'lishi kerak. oqsil uyda vazn yo'qotish uchun tebranishlarni Bas, Biz, ochlik his-tuyg'ularini paydo imkon olmaydi - buyuk variantni mazali va foydali gazak, uzoq-muddatli to'ldirish hissa. Siz tayyor konsentrati sotib olishingiz mumkin, va siz bir protein tayyorlash mumkin vazn yo'qotish uchun silkitardi. Sharh siz qachon o'zini qanot, chunki bunday, juda ijobiy bir E'lonni ularning mexnat tarkibini va ta'mi rostlash.

Protein chayqagancha vazn yo'qotish uchun: barcha holatlar uchun retseptlar

har qanday mexnat, aralashmaning asosi yuqori oqsil bo'lishi kerak. Siz sport do'konida kukuni sotib olish mumkin, va siz foydalanishingiz mumkin kam yog'li tvorog, tuxum kukuni, qaymog'i olingan sut kukuni yoki. eng oddiy retsepti: pishloq va maydalangan meva 100 g aralashtiring. Siz ovqat hazm yaxshilash uchun bir oz kepak qo'shishingiz mumkin. Buning o'rniga pishloq siz kam yog'li yogurt foydalanish yoki har ikkala mahsulotlarini o'z ichiga olishi mumkin. Misol uchun, pishloq va qatiq 100 gramm bir mix, kakao, choy qoshiq qo'shing. Yana bir retsepti: qatiq 200 gramm asal va tug'ralgan yong'oq bir osh qoshiq qo'shing. oqsil uyda vazn yo'qotish uchun, osongina kam yog'li sut qo'shishingiz mumkin tebranadi. Bu kokteyl bir suyuqlikdir. sut 200 ml dan, shakar holda tabiiy yogurt bir xil miqdorda aralashtirib ahududu 100 g qo'shing. ingredientlar noyob mahsulot olish, ularning afzalliklar ko'ra tanlanishi mumkin.

K ak bir protein kabul olish

o'z-o'zidan, bu mahsulot vazn yo'qotish uchun qulay emas. Bosh oziq-ovqat yanada mutanosib va to'g'ri bo'lishi kerak. Shuningdek, jismoniy faoliyati haqida unutmang. kuchli og'irlik tarbiya keyin oqsil eng samarali qabul. Protein semizlik qarshi kurashda katta yordam bo'ladi uyda vazn yo'qotish uchun tebranadi. kokteyllar tashqari, protein, shuningdek, boshqa taomlar bo'lishi kerak. oqsil darajasi normal yaxna va ovqatlar orasida bo'lingan bo'lishi kerak. Bundan tashqari, uglevodlar, Signallarni qabul qilish, ayniqsa, oddiy (shakar, un) kamaytirish kerak. Kompleks uglevodlar don shaklida asta-sekin kunning oxirida ularning sonini kamaytirish, ertalab olish. Shunday qilib, bir protein kabul - og'irligi kamaytirish katta yordamchi, lekin maqsad faqat jismoniy mashqlar va muvozanatli oziqlanish bilan birgalikda amalga oshiriladi.