Svetlana Permyakova: ishlaydigan dieta

Har bir ayol nozik, chiroyli, yoqimtoy va, albatta, amaliyotli bo'lishni orzu qiladi. Ushbu istak yoshga, raqamning turiga , tarbiya va dunyoqarash xususiyatlariga bog'liq emas. Axir, ayollar har doim, hamma joyda va har narsada chiroyli bo'lishni xohlaydi. Ammo juda qiyin bo'lish uchun, chunki zamonaviy dunyoda o'zingizga vaqt topish qiyin. Ish, stress, yomon ovqatlanish, bepul daqiqalarning etishmasligi - bularning barchasi sog'lik va raqamlarga eng yomon ta'sir ko'rsatadi. Ko'p ayollar eng kam qarshilik ko'rsatish yo'lida borishadi va vazni yo'qotish uchun turli usullarni ishga tushirishadi, ular mo''jizaviy tarzda bir necha kun ichida qo'shimcha funtni olib tashlashga umid qilishmoqda. Biroq, bu mumkin emas.

Uning dietasi aniq ishlaydigan Svetlana Permyakova boshqa tomondan bu muammoni hal qildi. Bundan tashqari, kerakli uyg'unlikni qo'lga kiritishning yanada ishonchli va haqiqiy usulini taklif etadi. Bu sog'lom turmush tarzi, jismoniy mashqlar va muvozanatli ovqatlanishdir.

Svetlana Permyakova vazni yo'qotdi (surat uni juda aniq ko'rsatib turibdi). U misolida, ideal idealdir, eng muhimi, juda qattiq harakat qilish va diyetisyen va shifokorlar maslahatiga quloq tutishdir. Uning ratsionida deyarli sir yo'q, va qo'llanilgan printsiplar keng tarqalgan. Aksariyat odamlar o'zlariga majbur bo'lishga majburlamaydilar.

Shunday qilib, Permyakovaning vazn yo'qotishi bir nechta asosiy nuqtaga asoslangan bo'lib, u diqqat bilan esda tutilishi kerak. Birinchidan, ratsiondan barcha noto'g'ri un mahsulotlari olib tashlanadi . Ya'ni, har qanday pyures, ayniqsa qovurilgan, mo'l-ko'l non, kek, puflar va shunga o'xshash. Yalpiz jo'xori va javdari (va javdar bug'doy) qo'pol öğütülmesine ruxsat beriladi. Axir, donalar qimmatbaho vitamin va minerallar manbai. Xuddi shu sababga ko'ra, do'kondagi barcha shirinliklar chiqariladi: shirinliklar, gofrirollar, pechene, pirojnoe, pirojnoe. Xun, meva va asal bilan dietani diversifikatsiyalash yaxshidir. Svetlana Permyakovani tavsiya qilamiz (bundan boshqa diareya , oddiygina bo'lmasa) ko'proq suv ichish, ayniqsa gazsiz gazlar va tabiiy sharbatlar. Va sabzavot sharbatlariga ustunlik berish va mevalarni suv bilan aralashtirish yaxshidir.

Albatta, jismoniy yuklarni ham talab qilish kerak. Va keyin har bir kishi eng yaxshi narsalarni tanlaydi. Eng muhimi, mashqlar kulgili va sog'likka zarar keltirmaydi. Agar tashrif buyuradigan vaqtingiz bo'lsa, fitnes klubiga a'zo bo'lishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, doimo qulay alternativa bor: zinapoyaga chiqish, xonani tozalash va tartibga solish, yurish, zaryadlash. Massaj usuli - hidromasaj va qo'lda massaj qilish, raqamni qisqartirish, terining holatini yaxshilash va eskirish belgilaridan xalos bo'lishga yordam beradi.

Permyakova ta'kidlaganidek, diet tarkibida muvozanatli karbonhidratlarga (eng yaxshi variant - pyruza) ega bo'lishi kerak. Boshqa ovqat haqida unutmang. Va, albatta, har doim o'z vaqtida yotishingiz va dam olish, dam olishingiz va kuchingizni qayta tiklashingiz kerak. Bunday dam olish vujud uchun muhimdir.

Bu prinsiplar aktrisaga 16 kilogrammdan ortiq yo'qotish imkonini berdi. Bugungi kunda dietasi aniq va samarali bo'lgan Svetlana Permyakova chiroyli, chiroyli va o'ziga ishonchli ko'rinadi.