Funktsional ta'lim. mukammal tana yaratish uchun qanday

oddiy hayotda, hatto sportchilar har doim barcha mumkin bo'lgan jismoniy faoliyati uchun tayyorlangan emas. Ko'pincha oddiy kundalik muammolar Tana jismoniy holatini rivojlantirish talab etiladi. sport rivojida zamonaviy tendentsiyalari biri funktsional ta'lim ajratilgan bo'lishi kerak. tananing barcha muskullari rivojlantirish Shu kuch qaratilgan mashqlar organizmda muvozanatni erishish uchun.
Bu ta'lim turi faqat kundalik mavjudligi uchun imkon qadar tana rivojlantirish uchun mo'ljallangan. Trening natijasida muvofiqlashtirish, kuch joy rivojlantirish oladi va tanangizni muvozanat.

Funktsional ta'limi istagan, (sog'liqni saqlash sabablarga ko'ra cheklovlar bundan mustasno) cheklovsiz barcha mukammal tayyorlash foydalanish uchun tavsiya etiladi.

Lekin bu, ayniqsa, bunday ta'lim uchun tavsiya etiladi:

• sportchilar;

• jismoniy faoliyati cheklangan, uzoq vaqt davomida odamlar;

• tananing mushak tiklash kerak, odamlar (masalan, tug'ruq yoki kasallikdan keyin);

• g'ayrat muqobil sport (chang'isi, bemaqsad, uchish, va hokazo) bilan.

kam yadro va tana rosk: Funktsional o'quv mashg'ulotlaridan ikki asosiy fotoalbomlarda bo'linadi.

Kam asosiy pastki rivojlantirish asosida ta'lim turiga ishora tana qismi, shuningdek, doimiy rivojlantirish markazi mushak.

Kuzov butun organizm, mushaklar markazini rivojlantirishda, shuningdek, urg'u asosida rosk elka kamar.

qaysi variant tanlash Agar, siz jismoniy xususiyatlariga qarab, sport zalida Shaxsiy trainer yordam uchun o'quv to'g'ri. boshqa ishlab o'quv dasturi yuklangan individual vazifalarni qarab, bor. Training mustaqil amalga oshirilishi mumkin, va maxsus simülatörleri foydalanib (emulyatorlar tortish og'irligi yoki uzuk, to'p, armatura platforma va boshq amalga oshiradi.). rivojlantirish mashqlar funktsional tayyorlash bizning tana gavda holati uchun javobgar bo'lgan aniq chuqur mushak yoki stabilizator mushaklar, rivojlantirish. ichki mushak rivojlantirish mashqlar muntazam yoki fitness dasturlari xilof eng qiyin vazifa hisoblanadi. Funktsional ta'lim reabilitatsiya bemorlar uchun mashqlar to'plami sifatida yaratilgan. jismoniy holatini rivojlantirish o'xshash tendentsiyalari biri Pilates deb atash mumkin va funktsional o'quv shaxsiy holatlar asosida, allaqachon jismoniy faoliyati yanada ilg'or hisoblanadi.

ularning tanasi hali kuchli jismoniy tarbiya uchun tayyor emas, chunki boshlanuvchilar uchun, shuningdek, uyda fitnes ta'lim amalga oshiriladi qilganlar uchun, siz, bir kichik yuk bilan mashqlar boshlash kerak. yangi kelgan asosiy vazifasi - asta-sekin butun tanada umumiy yuk o'zlarini o'rgatganlar va dasturini murakkablashtirishi uchun shoshilib emas, balki, bo'lg'usi yuklarni uchun tanani tayyorlash. yuqori samarali tayyorlash uchun, taxminan, ikki oydan treninglar harakat qilish kerak.

Funktsional ta'lim, qo'shimcha ravishda jismoniy rivojlanish, siz tanani va uning imkoniyatlari tushunishga yordam beradi. Siz tana bilan uyg'unlikda yashashga, shuningdek harakati noyob ochilishini va erkinligini qozonish uchun bilib olasiz.