Vazn yo'qotish uchun Bodring: parhez. bodring yordamida kilogramm

bodring vazn yo'qotish, ko'p kinoya bilan tabassum yordamida mumkin, nima haqida eshitib. Ha, ular yog 'emas, albatta, lekin qancha, ular och emas his eyish kerak? Bu sabzavotlar, chunki ularning tarqalgani va etishtirish uchun qulaylik jiddiy qabul qilinmaydi. Shunday bo'lsa-da, oziqlanish bodring e'tibor va og'irlik kamaytirish uchun, uni ishlatish uchun maslahat.

bodring ovqat

bodring deyarli deyarli 95% suv, tashkil topgan bo'lsa-da, ular ham vitaminlar ko'p o'z ichiga oladi. Ularning eng muhim - vitamin C, B, va PP. Ular organizmda eng muhim jarayonlarida ishtirok etmoqda. Ular immun tizimini mustahkamlash va qo'shma harakat saqlab, shuningdek to'qimalarining ta'mirlash uchun muhim ahamiyatga ega.

sabzavot o'zi aslida suvdan tashkil topgan qaramay, u tana to'qimalariga ortiqcha suyuqlik xulosaga kelish uchun xususiyatiga ega. Bir vaqtning o'zida, bir bodring tashnalik va ochlik, ham qondirish mumkin. Shunday qilib 100 gramm faqat 15 kaloriya o'z ichiga oladi. U shunchaki parhez menyusida foydalanish uchun yaratilgan.

ular ich suradigan xususiyatlarga ma'lum bo'lib Bodring, vazn yo'qotish targ'ib. Bu ta'sir juda oson va noqulay his qilmaydi. Biroq, natija sezilarli bo'ladi. uzoq vaqt davomida to'plangan zaharli va zararli moddalar, ajratmoq ega bodring. Tufayli bodring "yomon" xolesterin darajasining kamayishiga foydalanish, bu mol-mulk uchun, ichak vazifasini va to'liq tozalash normallashtiradi.

Nozik bodring ovqat

bodring bir xun kilogramm uchun, mutaxassislar bir necha nozik e'tibor uchun maslahat.

1. kundalik ovqatlanish asosi, albatta, yangi bodring bo'lishi kerak. Kuniga sabzavot 2 kg gacha foydalanish ruxsat. parhez diversifikatsiya qilish, siz menyusida bir necha sho'r bodring o'z ichiga olishi mumkin.
2. Kuzatish bodring ovqat ziravorlar va tuz haqida unutish kerak. hech tuz sabzavot yoqimsiz bo'lsa, keyin siz boshqa hech kuniga bir gramm dan, kichik qismlarga ratsionida qo'shishingiz mumkin. har qanday tsitrus tavsiya bodring sharbati ta'mi diversifikatsiya. Bu faqat bodring sifatli menyusiga yangi bir lazzat olib bo'lmaydi, lekin vitaminlar bilan tanani to'ldirish bo'ladi.
3. parhez davomida faol va kuchli qoladi uchun, oziq vitamin va minerallar bilan to'ldirilsin kerak. bodring muhim oziq moddalar bir qator bor, hali ular tanasining to'liq ishlashi uchun etarli emas.
4. Bodring mukammal tashnalik to'ydiradi, balki u bir kun toza suv taxminan ikki litr ichish lozim. Bu, shuningdek, gul asal, yoki bir choy qoshiq bilan yashil choy bo'lishi mumkin kam yog'li qatiq. bir bodring bilan sut mahsulotlarini foydalanish diqqat bilan birgalikda ularni ishlatish kerak shuning kuchli ich yumshatish xabardor bo'lishi, va kerak.
5. bodring juda oz kaloriya mavjud, chunki, ekspertlar trening va uzoq muddatli ruhiy stress tark qilish xun davomida maslahat. Biroq, bu butun hafta divanda yotadi va bodring shimib degani emas. parhez davomida barcha mushak guruhlari uchun foydali yurishlari yoki engil mashqlar bo'ladi.

Barcha tavsiyalarga muvofiq, biz oxirgi 7 kun ichida, siz og'irligi 3 kg qutulish mumkin ekanini isbotladi. Bu parhez tez bunday dengiz borishdan oldin sifatida, qaytib normal o'zingizni olib istaganlar orasida mashhur. musiqa va filmlar yulduzlar orasida bu oddiy ratsion ko'plab muxlislari bilaman.

bodring xun bilan Kefir: retsepti

Diet qatiq va bodring eng mashhur Express xun biri hisoblanadi. foydalanish qisqa vaqt ichida uni 1,5 3 kg vazn yo'qotish xalos. Bu muhim voqea oldin kilogramm otish qaror qildik qizlarni mos bo'ladi.

Lekin shifokorlar bunday ovqat tez-tez foydalanish kerak emas, deb ogohlantirish. kifoya bir marta 5-6 oy istalmagan funt qutilish uchun.

Qanday parhez qilsa

bir bodring va qatiq kabi kaloriyalar kichik miqdorini o'z ichiga olgan oziq-ovqat bor. Ovqat hazm qilish tizimi qiylanib emas, ular tanani to'ldirish. Kefir engil ich yumshatish xususiyatiga ega va ichak florasini yaxshilaydi. Bodring siydik haydovchi ta'sir va bir vaqtning o'zida kaliy va natriy bilan to'ldirish, tanadan ortiqcha suyuqlik chiqishi.

bunday xun bilan muvofiqligi nafaqat yog 'to'qimalarining miqdorini kamaytiradi, lekin ichaklari tozalab beradi. Olimlar ichak devorlariga hayoti va ovqatlanish rejimiga qarab axlat konlarini 7 kg gacha bo'lishi mumkin isbotladi. Va faqat, bu yuk borish uchun bor deb tasavvur.

tanani xun davomida stress holatini kiradi. Shuning uchun u, o'z zaxiralarini iste'mol qilish boshlanadi, kaloriyalar odatdagi miqdorda olish va yo'q. boshlang'ich massasi va oziqlanish istalgan miqdorda qarab uch va besh kunlik, mono kilogramm tushib tavsiya bodring va kefir ovqat. qo'llash vazn yo'qotish bu usul so'ngra yutilish va qayta ishlash mushak boshlanadi, chunki, yana besh kun uchun tavsiya qilinmaydi.

bodring va qatiq biri kunlik parhez

qatiq bilan duet vazn yo'qotish uchun bodring, hatto bir kunlik ratsion holda foydali bo'lishi uchun. Bu ehtiyoj faqat shu ikki mahsulotlarini foydalanish davomida bir ro'za kuni, deb ko'rish mumkin. Bu yangi bodring va nol yog 'mazmunan ayron litr kamida 2 kg talab qiladi. Bundan tashqari, siz bodring salat Yonilg'i quyish uchun yogurt foydalanishingiz mumkin. Sabzavot oldin ta'lim holda sifatida har qanday shaklda ishlatiladi, va salat ham bo'lishi mumkin.

Salat mayda to'g'ralgan bodring bo'lakchalari yasalgan va zaytun ko'ra yaxshiroq har qanday o'simlik yog'i bilan kiyingan. ovqat zaryadlangan va qatiq kichik miqdori mumkin.

bir xun uchun urug'lik bir kichik miqdori bilan yosh bodring foydalanish tavsiya etiladi. Bu oziq moddalar va vitaminlar katta miqdorda o'z ichiga oladi, deb, teri bilan yaxshiroq ularni foydalaning.

Bu bir kunlik ovqatlanish natijasida 1-1,5 kg minus bo'lishi mumkin. ichak tozalash Ushbu kun davomida tana "qayta o'rnatish" bir bajaradi va odatda faoliyat boshlaydi.

Uch kun davomida parhez

uch kun davomida "chidash" bo'lsa vazn yo'qotish uchun bodring, qatiq tashqari samarali bo'ladi. Shu vaqt mobaynida bir kishi besh kilogramm vazn tashkil yo'qotadi.

Ushbu xun muvofiq jarayonida qatiq va bodring tashqari barcha mahsulotlar xun tashqari lozim. shakar holda yashil yoki o'simlik choy parhez zarurligini to'ldirish. Biroq, juda tez-tez qiyin bo'lishi mumkin, masalan, bir xun davom ettirish. Agar ochlik hissi mumkin emas bartaraf bo'lsa, oqsillar menyusida ikki qaynatilgan tuxum yoki kam yog'li tvorog 100 gramm kiriting joizdir.

bodring va qatiq besh kun

vaqt odamlar bu davrda faqat og'irlik 5-7 kg yo'qotadi, lekin u ichaklari tozalaydi emas, uning vazifalarini normallashtiradi va zararli moddalar tana RID. Lekin siz qatiq bilan bodring parhez taom boshlash oldin, qo'shimcha vitaminlar olib boshlash kerak, shuning uchun oziq-ovqat, barcha zarur oziq moddalar bilan tanani bermaydi nima inobatga arziydi.

ratsion besh kun ichida kefir, bodring, mexnat yoki sovuq osh o'z ichiga olishi mumkin. yirtilishi turp, bodring, petrushka: quyidagicha sho'rva tayyorlangan. aralashmasi qatiq ikki stakan quyiladi. turli uchun siz sho'rva Xitoy Hammayoqni qo'shishingiz mumkin. A tuz sho'rva ziravorlar va foydalanish tavsiya etilmaydi.

Afzalliklari va qatiq, bodring va ko'katlar ustida vazn yo'qotish Kamchiliklari

Yogurt, bodring, vazn yo'qotish sanasi uchun o'tlarni juda qarama-qarshi bo'ladi. Bunday ratsionida muxlislari ko'plab va raqib ega. Bir ovoz vazn yo'qotish, bu usul Muxoliflar mono-ovqat tanani zarar, deb aytish, inson energiya va hayot yo'qligi his. o'zingiz shunday qattiq kilogramm juda tez qaytib tushib uchun parhez tajribali qilganlar hisobot. Lekin mutaxassislar ratsion yomonlik qilishiga ta'sir yasadilar.

Shunday bo'lsa-da, u juda ko'p ijobiy sharhlar ta'kidladi. vazn yo'qotish bu usul ichak va butun ovqat hazm qilish tizimi ishini yaxshilandi ta'kidladi harakat qilib ko'ring. zararli moddalar teri va soch yaxshilash rahmat jasadini poklaydi. Bundan tashqari, ular kuchli ochlik his qilmagan, deb aytish parhez tajribali va shunday osonlik bilan uni ko'chib o'tdi.

Bodring va olma

Yozda, qachon bodring va olma mo'l, siz ikki madaniyatlar ulash va bir ro'za kuni tashkil harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Olma kaloriya oz miqdorda o'z ichiga oladi, lekin meva vitaminlar va mikroelementlar bilan boy.

Agar bu menyu yopishib bo'lsa bodring va olma haqida ozish samarali bo'ladi:

• Nonushta: qatiq echinish bilan olma-bodring salat. Yashil yoki olma choy.
• Ikkinchi nonushta: yangi bodring va olma.
• Tushlik: 1-2 yangi bodring + katta pishiq olma.
• Atıştırmalık: Bir katta olma.
• o'simlik yog'i bilan yashil va tajribali qo'shilishi bilan salat, shuningdek, nonushta uchun,: Kechlik.

Kun davomida suv yoki yashil choy bo'lsin, ko'p suyuqlik iste'mol qilish kerak.

bodring va pomidor ustiga ozish

Har bir tanish klassik retsepti salat bodring va pomidor. Bu siz undan bir necha ma'lumotni olish bo'lsa, u muvaffaqiyatli ozish uchun foydalanish mumkin ekan. Shuningdek, olimlar pomidor yurak-qon tomir tizimi uchun foydalidir, deb ko'rsatilgan va kaliy manbai emas.

pomidor-bodring ro'za kuni taxminiy xun - 4 o'rta pomidor va bodring olti.

bodring va pomidor ustiga ozish asosan ijobiy baholash oladi. o'zingiz uchun, bu xun tajribali odamlar, masalan, bir ovqat og'irlik kamaytirish uchun, balki ichak vazifasini normallashtirish faqat mumkin emas, deydilar. organizm vitaminlarga boy bo'ldi va vazn yo'qotish kuniga 2 kg tashkil etdi.

Parhezshunoslar ham og'ir, shirinliklar yoki gazaklar odamlar pomidor va bodring uchun un o'rniga maslahat. Bu oson kerakli sozlamalarni to'g'ri ko'rsatkichni yordam beradi.

sabzavot mavsumda siz vazn yo'qotish, pomidor va giyohlar uchun bodring yeb mumkin. Shunday qilib siz faqat sohil uning shakli go'zalligini namoyish o'g'irlash, balki kelgusi qishda uchun vitaminlar bilan tanani to'ldirish, toksinlar, uni tozalash qo'shimcha kilogramm qutilish mumkin emas. sog'lom va go'zal bo'ling!