Vladimir Kravtsov: photo, balandligi, vazn, o'quv dasturi, Tarjimai hol

Vladimir Kravtsov - bir dunyoga mashhur sportchimiz, balki faylasuf hamdir. Yuriy Vlasov marta siz ehtimol katta kuch va aql kabi mukammal Simbiyoz topa olmaydi. Bu bo'lgan birinchi amaldagi chempioni, Rossiya, muvaffaqiyatli intellektual sohasida o'zini namoyon bo'ladi.

Tarjimai hol

Vladimir Kravtsov, quyida ko'rishingiz mumkin, foto, Saratov, 4 mart 1972 yilda tug'ilgan. turli bo'limlarda qayd zamonaviy bolalikni eng bezatilgan sportchilar biri, lekin uzoq vaqt davomida ham qolish uchun boshqarish yo'q edi. Lekin bu faqat uzoq Vladimir oltinchi sinfda yunon-rum kurashi boshlangan emas, deb hisoblanadi. Bu, xususan sport seksiyasi a'zoligiga lozim, bir necha dunyo rekord egasi sohasida raqobat yuqori o'rinlarni egallab boshladi.

umumta'lim maktablarining tamomlaganidan so'ng, Vladimir Kravtsov PN Yablochkov elektron qurilmalar kolleji talabasi bo'ldi. Study bu joyda bir oz bir jang faoliyatini to'xtatib, lekin bitiruv so'ng yigit darhol sport yugurdi.

Vladimir usuli Arnolda Shvartseneggera tomonidan shaklining tanangizni olib qaror qildi va 1996 yilda pauerlifting boshladi. U yaxshi natijalarga erishish imkoniga ega bo'ldi, bu sport hisoblanadi.

antropometrik ma'lumotlar

Albatta, bunday ko'p ajoyib chempioni Vladimir Kravtsov Antropometrik parametrlarini bilish qiziqarli bo'ladi. Balandligi, og'irligi - faoliyatning turli davrlarida sportchi holati va quvvat aniqlash o'zaro bog'liq parametrlar ham bor.

• Balandligi - 1 metr 83 sm.
• 130 135 kg vazn off-mavsumda tizmalari.
• musobaqalarida Og'irligi - 125 130 kg.
• Eshak holda uskunalar - 310 kg.
• asbob-uskunalar bilan eshak - 365 kg.

sabab

muhim marralar Vladimir Kravtsov ishonch, u zalida chuva nafaqat, barcha yo'nalishlarda ish, balki o'z vaqtida va sifatli eb, etarlicha dam olish lozim. zarur Bu uch qismlariga kontseptsiyasida investitsiya qilish "qattiq rejimida."

Jadvali - bu har kuni ta'qib qilinishi kerak narsa, va u uzoq vaqt davomida maqsadga muvofiqdir. yagona yo'li haqiqiy natijalarga ko'rasiz!

Marafonda kabi temir bilan darslari. U teng poyga o'tish uchun kuchlarini tarqatish faqat bir kiritdi.

o'zlarini buzmaydiganlardir Hech qanday holatda ham, yaxshi tana tinglang. Aks holda, albatta, agar siz shunchaki muhim instinktlarini atrofiya mumkin. Bu usulning rivojlantirish bo'yicha juda ko'p vaqt sarflash kerak, lekin u bunga loyiq bo'ladi.

Trening asosiy tamoyillari

Vladimir Kravtsov rioya qoidalari, uni, balki uning maslahati foyda oldi, ko'p odamlar uchun emas, balki faqat yordam beradi.

Shunday qilib, siz kuch sur'atlarini oshirish istagi bor edi, agar qanday bo'lishi kerak?

Asosiy nuqta - u vakolatli velosport yuk bo'ladi. Training Vladimir Kravtsov katta muvaffaqiyatga ajratilgan. Va macrocycle va microcycle tuzish uchun barcha rahmat. Murakkab mashqlar tayyorlashda xato qildi va to'g'ri dasturi zo'ravonlik o'zgaruvchan, siz kuch oshishiga ko'rish mumkin emas.

Trening Frequency

Trening chastota - taraqqiyotning muhim omil hisoblanadi. Bu juda ko'p rekord egasi o'ylaydi eshak matbuot , Vladimir Kravtsov. O'sish va boshqa antropometrik chora-tadbirlar - bu rag'batlantirish va sport rivojlanishi uchun muhim emas.

muhim tanlovda o'quv davri optimal davomiyligi 12 16 hafta Vladimir oladi. Shu vaqt davomida bir sportchi maksimal og'irlik va kuchlanish ruhiy holatini bilan nisbatan past og'irligi va oxirgi sinflar bilan past-intensiv mashg'ulot boshlanadi yo'lni o'tishi uchun muvaffaqiyatsiz.

Hayot davriy deb atash mumkin, shuning uchun bu tushuncha sportga qo'llanilishi mumkin. Hech kim hali har doim cho'qqisi shaklida o'zingizni saqlab qolish muvaffaq bo'ldi. Agar maksimal harakat qo'yib, mashq qil, agar u maqsadlarga erishish juda samarasiz usul, chunki, faqat avtorlashing zarar mumkin.

Ko'chadan - eng yaxshi yo'lidir. Ushbu ibora foydalanib, siz doim o'quv vaznini oshirish kerak. sakkiz, o'n olti haftagacha bo'lgan, va har bir sportchi oxirida o'tgan Odatda ko'chadan barda o'sgan takomillashtirilgan natijalarini ko'rsatadi.

davriy ta'lim metodikasi sportchi oxirida uning maksimal borish kerak.

raqobat oldin Vladimir Kravtsov o'quv dasturi

Eng sportchilar muntazam siz Kravtsov Vladimir sifatida bu sportchi haqida nima deyish mumkin, turli musobaqalarda ham ishtirok etmoqda. Uning tarjimai holi, u katta va o'z ta'lim tizimiga barcha shukr erishdi, deb ta'kidlaydi.

Olti hafta raqobat oldin powerlifter qisqa microcycle amaliyot boshlaydi. Bu tez-tez uni, albatta, hech qanday ma'noga chunki Vladimir, katta og'irlik faqat 2-3 marta bir hafta tebranadi. kundalik mashqlar natija oshdi, va sayt ustida turibdi emas.

Va turnirda Vladimir Kravtsov boshlanishidan oldin bir yarim hafta tasodifan bir yuziga chiqib olish uchun sezgir bo'lishi kerak overtraining bir davlat, kirishga harakat qilmoqda. Shundan so'ng, sportchi tana dam beradi, va raqobat kuchi katta sur'at oladi.

elektr tamoyillari

o'z Vladimir Kravtsov konsepsiyasini tushunadi "yaxshi sifatli oziq-ovqat." Har qanday bodybuilder do'st sifatida, organiga murojaat kerak, va oziq-ovqat katta miqdorda to'ldirish, uning kuchini sinash uchun emas, balki.

oqsil bir sutkalik ehtiyojini terish uchun, sportchi sut, 20 tovuq tuxum va polutorakilogrammovuyu foydalanadi. Qushlarning u ikki teng qismga ajratib: bir tushlik, kechki ovqat uchun ikkinchi barg eb. bir bezak bodybuilder ba'zan kartoshka yoki guruch, makaron foydalanadi kabi.

Vladimir nonushta, ikki daqiqa davomida qaynoq suv ichida oldindan inkübe qilingan tuxum foydalanish bilan boshlanadi. Bir bunday qismi sarig'i 4 va 10 oqsillar iborat. Barcha bu ehtiyotkorlik bilan aralashtiramiz va chugging, bir chashka aylantiradi. Va Levee suli taom oziq-ovqat yakunlab.

oziqlanish muhokama, sport qo'shimchalar haqida unutish mumkin emas. emas, hatto u qiymat do'konlarda namoyish etiladi, ushbu mahsulotlar, yarim uni sotib olish uchun. Sport Nutrition - bu juda zarur va foydali narsadir. Bu sezilarli darajada qisqa vaqt ichida samaradorligini oshirish, yordam beradi. Lekin quyidagi shartlarga haqida unutmang: soxta, muvozanatli eyishni tabiiy mahsulotlar, intensiv trening oldini olish va qolganlari haqida unutmang.

Vladimir Kravtsov kelsak, u ham oziq-ovqat hissa foydalanish holda, eshak matbuotda bir rekord erishish imkoniyatiga ega bo'ldi. U bunday mablag'lardan foydalanish qarshi, chunki, lekin unday emas. Faqat, bu o'z sabablari bor edi.

atletikachi unvonlari

Vladimir Kravtsov vaqt eshak matbuotda o'z taraqqiyot etdim va unga katta pul tikish qildi. Faqat qattiq tayyorlash bir necha oy uni sportchimiz bronza medalni olib keldi bo'lgan barcha-Rossiya chempionatida ishtirok etish uchun ruxsat. Xuddi shu yili, Vladimir chempionati va Moskva kubogi eng yaxshi bo'ldi. Bir yil o'tgach, u yangi rekord taslim - 300 kg. Shu paytdan boshlab, biz cheksiz yozuvlarni Vladimira Kravtsova hisoblagan.

g'alabalari ro'yxatidan takrorladi jahon rekordini o'z faoliyatini ta'sir juda ko'p narsa ajratish mumkin.

2009 yilda Vladimir NutraSport Elite chempionatida 1-o'rinni egalladi. Menimcha, 300 kg maxsus uskunalar holda amalga oshirildi.

2011 Eurolifting-2011 bo'yicha g'olib sportchi joyda tomonidan belgilangan edi. Bodibilder uskunalar holda 301 kg vazn bilan mag'lub.

2011 yilning dekabr A yigirma beshinchi, u barcha 303,5 kg og'irlikni ko'tarib, eshak matbuot Rossiyada mutlaq rekord o'rnatdi.

Bu sportchi barcha yutuqlari emas. Vladimir Kravtsov ularning muvaffaqiyat bilan bizni quvontirishda davom etmoqda!

Qiziqishlari va sevimli mashg'ulotlariga

Bu qizlik uchun vaqt yo'q edi, o'zini mashg'ulot toliqtiradi shunday jiddiy sportchini tuyuladi. Lekin bu qadar ayanchli emas, rus powerlifter chunki va master-klasslar o'tkazadi, va do'stlaringiz bilan suhbat qilish uchun boshqaradi.

2009 yilda sportchi kameo rol o'ynab, markaziy televidenie o'z debyutini nishonladi. Uch yil o'tib, u film "amaki Vova" S. Badyukov asosiy belgi o'ynadi. Agar taxmin mumkin, bu Rossiya hududida tashkil bo'la pauerlifting bir rasm, deb.

Vladimir Kravtsov ham mamlakat va uning rivojlanishida pauerlifting targ'ib bilan shug'ullanadi. U doimo yosh avlod tayyorlaydi va sababini qo'llab-quvvatlash uchun tayyor investorlar uchun qidirmoqda.

Jahon rekord Rossiya sportchilari eng ko'p kuchli irodali va butun dunyo bo'ylab kuchli, biz faqat yanada rivojlantirish uchun ularga yordam kerak, deb da'vo qiladi. Vatandoshlarim, amerikaliklar farqli o'laroq, Ukol o'tirmanglar, lekin bu sport mavqega ega, har doim bo'ladi. Barcha bu qolmoqda - o'z-o'zini ishonch hosil qilmoq uchun faqat!