Yaponiyalik parhez: 14 kun, - va 8 kilogramm hech qachon bo'lmadi

Diyetning mashhurligi vazn yo'qotish tezligiga bog'liq . Shuning uchun, bugungi kunda eng ommabop Yaponiya taomidir. 14 kun uni o'tkazish vaqti va natijasi 7-8 kilogramm yo'qotish. Ba'zan natija - 4-6 kg. Yapon mutaxassislarining vaznini yo'qotish usuli ishlab chiqildi va uning asosiy maqsadi organizmdagi metabolizmni o'zgartirishdir. Bu natija uzoq vaqt saqlanib qolishiga yordam beradi (2-3 yil). Lekin, bu turdagi parhezni har yili ikki martadan ko'proq foydalanmaslik kerak.

Yaponiya taomlari past kaloriya hisoblanadi va menyusi minimal miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga oladi, bu esa energiya uchun yog 'yoqilishiga olib keladi.

Shuni esda tutingki, 14 kun davomida faqatgina menyuda ovqatlanish kerak bo'lgan yapon parhezi, ratsionda ilgari e'lon qilingan mahsulotlarni o'zgartirishga ruxsat bermaydi. Bundan tashqari, kursning kamida bir kunini o'tkazib yuborish qat'iyan man etiladi. Ushbu turdagi parhezdan foydalangan kishi ikki hafta davomida tuz, non mahsulotlari, shirinliklar va spirtli ichimliklardan voz kechishi kerak. Bundan tashqari oddiy suvni mineral suv bilan almashtirish maqsadga muvofiqdir.

Tabiiyki, 14 kunlik yaponiyalik parhez, har qanday boshqa kabi, o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega. Ijobiy jihatlar orasida me'da shilliq qavatini yo'q qilish (bu tuzni iste'mol qilishni cheklashda yordam beradi). Ammo kamchiliklar orasida, dietning qat'iy talablaridan kelib chiqib, yangi meva, baliq va go'shtni katta miqdorda etkazib berish kerak bo'ladi.

Biroq, hamma narsa oddiy emas. Tegishli natijaga erishish uchun Siz uning bajarilishi uchun muayyan shartlarga rioya qilishingiz kerak bo'ladi:

1. Oziq-ovqat mahsulotida faqat menyuda ko'rsatilgan mahsulotlardan foydalaning.
2. Kun tartibini o'zgartirmang.
3. Har kuni bir yarim litr mineral suvdan eyavering.
4. Tuz, shakar, spirtli ichimliklar, un mahsulotlari va xamir ovqatlarini yemang.

Aslida bu ovqatlarning chiqarilishi mantiqiy tushuntirishga ega. Shunday qilib, shakar yog'li bo'linmalar paydo bo'lishiga olib keladi. Tanadagi tuzning mavjudligi undan suyuqlikni olib tashlash jarayonining uzilishiga olib keladi. Spirtli ichimliklarga qaraganda, 100 gramm qizil sharob ham erishilgan barcha natijalarni bartaraf etishi mumkin. Aslida, bu almashinuv jarayonlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi va ularning muvaffaqiyatsizligiga olib keladi. Bundan tashqari, spirtli ichimlik toksinlarni tanadan olib tashlashga to'sqinlik qiladi.

Yaponlarning rivojlanishiga ko'ra, Yapon dietasi (original) bunday kundalik menyuga ega bo'lishi kerak:

1. Guruch 300-400 gramm.
2. Meva - 150-230 gramm.
3. Yangi sabzavotlar - taxminan 250 gram.
4. Fasol - 60 gram.
5. Baliq - 120 gramm.
6. Sut - 100 ml.
7. Bir tuxum.
8. Shakar - 2 choy qoshiq.

Yaponiyadagi parhez (14 kun) original shaklida, bu ortiqcha kilogramm yo'qotish bilan bog'liq maksimal natijalarga erishishga olib keladi. Shuning uchun, yaponiyalik ekspertlar uni tanlashni tavsiya etadilar.

Shuni unutmangki, hozirgi vaqtda ushbu dietaning menyusi ko'p. 1 yoki 14 kun davom etishi mumkin. Qoidaga ko'ra, mahsulotlarga mol va tovuq, yangi sabzavotlar (karam va sabzi), shuningdek tuxum pishirilgan va xom, qora qahva kiradi.

Barcha salatlar o'simlik yog'i bilan to'ldirilishi kerak. Menyuda ko'rsatilgan barcha tuxum va go'shtni payvandlash kerak. Agar tuxum xom bilan iste'mol qilinadigan bo'lsa, bu har bir retseptda ko'rsatiladi.

Bundan tashqari, mutaxassislar antioksidantlar va C va E vitaminlari bilan boyitilgan yashil choy uchun qora qahva almashtirishni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, ushbu ichimlik tananing keksayish jarayonlarini susaytirishga yordam beradi va kardiovaskulyar kasalliklardan himoya qiladi.

Umumiy holda, 14 kunlik qoidalarga qat'iy rioya qilishlari kerak bo'lgan yapon taomlari uzoq vaqt davomida natijani saqlab qolishga yordam beradi, shuning uchun u yuqori darajadagi mashhurlikka ega. Bu juda samarali hisoblanadi, chunki u oziq-ovqatdan butunlay voz kechishni talab qilmaydi, buning natijasida uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi davom etadi.