Yurak uchun foydali mevalar. Yurak va qon tomirlari uchun sabzavotlar va mevalar: ro'yxat

Yurak ehtiyotkor munosabatga muhtoj, uning asoslari to'g'ri ovqatlanishdir. Ba'zi maxsulotlardan foydalanish ularni menyudan cheklash yoki hatto yo'q qilish uchun mo'ljallangan. Lekin yangi meva va sabzavotlar doimo ratsionda bo'lishi kerak, bu yurak xuruji yoki qon tomir xavfini kamaytiradi. Vejeteryanlar kardiyovasküler kasalliklardan kamroq azob chekishadi.

Bundan tashqari, yurak uchun meva va sabzavotlar nafaqat profilaktika chorasi, balki ushbu organ bilan muammolarga duch kelgan odamning holatini yaxshilash uchun ham kerak. Hatto yurak xurujidan keyin ham ushbu mahsulotlarni ishlatish uning takrorlanishini oldini olishga yordam beradi va bu go'sht mahsulotlari va sutni rad qilishdan ko'ra ancha samarali.

Tolalarning afzalliklari

Elyaf yurak kasalligini oldini oladi, shuningdek, alevlenme xavfini kamaytiradi. Uning manbai ham sabzavot, ham meva kabi dukkakli ekinlar yoki don bo'lishi mumkin. Bunday mahsulotlardan foydalanish xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, yog'larning tanadan olinishiga yordam beradi. Oziq-ovqatlardan emas, balki butun oziq-ovqatlardan tolaga ega bo'lish yaxshidir.

Qalb uchun qaysi sabzavotlar va mevalar kerak

Yurak xurujiga duchor bo'lgan odamning ratsionida kaliy tuzlariga boy ovqatlar ustun bo'lishi kerak. Sabzardan foydali kartoshka, karam, qovoq, bu yurak ishini yaxshilaydi va ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Kaliy uchun foydali bo'lgan mevalar va kaliyli qon tomirlari - banan, o'rik, o'rik, quritilgan o'rik, mayiz va boshqalar.

Magniy tuzlari tomirlarni kengaytiradi va ularning spazmini oldini oladi. Shuning uchun ko'k, sabzi, marul, maydanoz, qora smorodadan foydalanganda foydalidir.
Kundalik stolda foydali vitaminlar, mikroelementlar, tolalar bo'lgan yangi sabzavotlar, ko'kat va mevalar bo'lishi kerak. Ushbu kompozitsiyaga asoslanib, ushbu mahsulotlar tanani tozalaydi va xolesterolni olib tashlaydi. Xom sabzavotlar va mevalarda tomirlarni mustahkamlovchi ko'p miqdorda S vitamini mavjud.

Keling, meva va sabzavotlarning yurak uchun qanday foydasi borligini batafsilroq ko'rib chiqamiz va ulardan qanday foydalanish kerak.

"Dvigatel" uchun meva

Har bir meva ma'lum elementlardan iborat. Kaltsiy mushaklari , kaliy va kaltsiy, shuningdek, A, C va B vitaminlari eng foydali hisoblanadi, shuning uchun bu moddalarning tarkibi maksimal darajada oshirilgan mevalarga afzallik berish kerak. Yurakni mustahkamlaydigan mevalar juda arzon, ammo buning o'rniga quvonolmaydi. Bundan tashqari, har qanday do'kon va bozorda sotib olish mumkin.

Meva nafaqat yurakdan tashvishga tushganlarga foydali. Bunday kasalliklarning oldini olish uchun ularni hamma ishlatishi kerak. Qalb uchun qanday mevalar foyda keltiradi?

O'riklar

Ushbu mevalar tarkibidagi kaliy tomirlarning holatini yaxshilashga, organizmdan toksinlarni olib tashlashga va qon bosimining normallashishiga yordam beradi. Savolga javob beradigan bo'lsak, qalb uchun qanday meva yaxshidir, ro'yxatda birinchi o'rinda o'riklarni qo'yish mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, quritilgan mevalar toza yangi kaliydan ko'proq bo'ladi. Quritilgan o'riklar myastheniya gravis, yurak ritmi va boshqa muammolar uchun foydali qon aylanishini yaxshilaydi.

Olma

Yurakni kuchaytirish uchun ushbu mevalar eng keng tarqalgan va qulaydir, ular kam kaloriya hisoblanadi va zararli moddalarni o'z ichiga olmaydi. Almalarda dietali tolalar va pektinlar mavjud bo'lib, ularning yordamida ko'plab toksinlar tanadan chiqariladi, uglevodlar yog'ga aylanmaydi.

Olmalar tomirlarning devorlarini mustahkamlaydigan, toksik moddalar uchun o'tkazuvchanligini pasaytiradigan S vitamiga boy. Eng foydali - bu mevaning qobig'i. Organizmda kuchli anti-sklerotik, piyodalarga nisbatan hipertansif va o'smalarga qarshi ta'sirga ega bo'lgan moddalar mavjud.

Bananlar

Yurak uchun bu shirin ekzotik mevalar juda foydali. Buning sababi, banan kaliyga boy bo'lib, yurak mushaklarining mustahkamlanishiga yordam beradi. Yurak kasalligining oldini olish uchun kuniga bitta banan kifoya qiladi. Agar muammo mavjud bo'lsa, bu sog'lom mevalarni yurak va qon tomirlari uchun asal bilan ishlatish kerak.

Shaftoli

Tuzli meva tarkibida katta miqdordagi kaliy, magniy, kaltsiy va fosfor va boshqa oziq moddalar mavjud. Shaftoli ishlatish yurak xastaligiga chalingan insonlar uchun foydalidir. Ovqatlardan yarim soat oldin shaftoli sharbatining yarmini stakanni ichish tavsiya etiladi.

Grenade

Yurak uchun bu mevalar qon tomirlarining elastikligini ta'minlovchi moddalar tarkibida foydali. Meva tarkibidagi temir gemoglobin darajasini oshiradi. Anor sharbati qon bosimini normallantiradi, yurak xurujidan himoya qiladi, yomon xolesterolni to'plashni oldini oladi.

Uzum

Yurak kasalligini davolash va oldini olish uchun quyuq uzum navlari ayniqsa foydalidir. Mevalar ko'p vitaminlar va minerallar, tabiiy kislotalar, efir moylari va tolalarni o'z ichiga oladi. Uzumni muntazam ravishda ishlatish qon tomirlari holatiga ijobiy ta'sir etadi, qon bosimini normallantiradi, butun organizmni mustahkamlaydi.

Avakado

Avakadolar ham sof shaklda, ham turli xil salatlar tarkibida iste'mol qilinadi. Bu meva yurak kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi. Avakado ichidagi kaliy yurak mushaklarining to'g'ri ishlashini ta'minlaydi, kuchayib boruvchi stressqa chidamliligini oshiradi. Avakado yuqori qon bosimi bo'lgan insonlar uchun foydalidir.

Persimmon

Bu meva yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolarga duch keladiganlar uchun juda foydalidir. Uning tarkibidagi vitaminlar yurak-qon tomir tizimining faoliyatini nazorat qiladi. Bundan tashqari, xurmo ulardan foydalanish mudofaa va asab tizimini mustahkamlashga hissa qo'shadi.

Quritilgan mevalar

Qanday mevaning yurak uchun foydali ekanligini aniqlashga urinib, quritilgan mevalarni unutmang. Mayiz, quritilgan o'rik, o'rik, olma, xurmo va anjirdan foydalanish tavsiya etiladi. Kuniga to'rt marta chashka quritilgan meva yurakning normal ishlashi va kasalliklarning oldini olish uchun etarli.

Yurak uchun foydali sabzavotlar

Sabzavotlar, yurak uchun mevalardan ko'ra foydali emas. Ushbu mahsulotlar tanamiz uchun zarur bo'lgan juda qimmatli moddalarni o'z ichiga oladi. Har bir sabzavot o'zining o'ziga xos tarkibiga ega. Kundalik ratsiondagi sabzavotlarning mavjudligi yurak-qon tomir va boshqa tana tizimlariga foydali. Yurak uchun mevalar kabi, va sabzavotlar ham xom ashyoni iste'mol qilishlari kerak. Issiqlik jarayonida foydali moddalarning mazmuni sezilarli darajada kamayadi.

Sabzi

Olimlarning ta'kidlashicha, beta-karotendagi kunlik ovqatdan yuqori bo'lgan ayollarda qon tomirlari xavfi 70 foizga, infarkti 22 foizga kamayadi. Ushbu moddaning etishmasligi yurak-qon tomir kasalliklari darajasini sezilarli darajada oshiradi.

Pomidorlar

Ratsionda pomidor - yurak kasalliklarining yaxshi oldini olish. Ushbu sabzavot muxlislari likopenning antioksidant xususiyatlari tufayli kamdan-kam uchraydigan yurak xurujlariga ega. Organizmni issiqlik bilan muomala qilingan pomidordan bu moddadan yaxshi so'rib olish mumkin. Sabzavotlar sariq yoki yashil deyarli likopenga ega emas, shuning uchun ular kamroq foydali.

Kartoshka

Kartoshka yurak uchun ajralmas mahsulotdir, chunki u tarkibida tolalar, vitamin C, B6 vitamini, kaliy va magniy bor. Ushbu mahsulot, ayniqsa, teri bilan pishirilgan shaklda foydalidir.

Piyoz va sarimsoq

Ushbu sabzavotlar fitontsidlarni o'z ichiga oladi, ular zararli xolesterin tashqariga chiqarilib, yurakni himoya qiladi. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlar tolali, S vitamini, foliy kislotasini o'z ichiga oladi. Piyoz va sarimsoqlarni yangi shaklda muntazam ravishda ishlatish yurak ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Bolgar qalampiri

Bu sabzavotda B, C, foliy kislotasi, tolalar vitaminlari mavjud. Yurakni himoya qilish uchun siz bir yil davomida muntazam ravishda qalampir iste'mol qilishingiz kerak.

Brokkoli karam

Bu karam turli xil vitaminlarga boy bo'lib, kaliy, magniy, temir, marganets, fosfor va tolalarni o'z ichiga oladi. Ushbu sabzavotlardan foydalanish nafaqat yurak xastaligidan, balki diabetdan ham yaxshi ogohlantirishdir.

Bodring

Bodring sharbati bosimning normallashishiga yordam beradi. Uning ishi ishemik kasallik uchun, shuningdek yurak mushagining faoliyatini takomillashtirish maqsadida ko'rsatiladi. Yurak kasalliklari uchun mukammal vosita bodring sharbati va salat (1: 1) aralashmasi bo'lib, uni oshqozon ustiga stakanga tushirish kerak.

Qovoq

Har qanday shaklda foydali. Uni xom-ashyoni qaynatish, pishirish va hatto yemish mumkin. B vitaminlari tarkibida yurak tezligi barqaror.

Yurak xurujidan so'ng, darhol vegetarian parhezga o'tish tavsiya etiladi, bu arteriyalarni yo'q qilishni to'xtatib qo'yishi va hatto ularni qayta tiklashga yordam beradi. Yurak uchun foydali sabzavotlar va mevalar o'simlik karotini va boshqa antioksidantlarni o'z ichiga oladi, bu esa arteriyalarning yaxshi holatini saqlab qolishga yordam beradi.

Yurak ishida nuqson bo'lmasligi, bu tananing sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish kerak. Sizning dietangiz muvozanatli bo'lishi kerak, badanni yurak va qon tomirlariga shikast etkazishi mumkin bo'lgan ovqatlar bilan haddan tashqari yuklamang. Menyularda qizarib pishgan, yog'li ovqat iste'molini cheklash, tuz va shakar miqdorini kamaytirish kerak.

Qalbga foydali sabzavotlar va mevalar odatda mavjud, ba'zilari bog'da va hatto derazada o'stirilishi mumkin. Sabzavot va mevalarga boy, diet ham foydasiz, chunki u yurak kasalliklari uchun juda muhim ahamiyatga ega.