Yog 'yoqib uchun eng yaxshi ovqatlar

avtomatik ravishda, siz iste'mol ko'proq kaloriya faqat ozish mumkin muammo maydoni aylantiradi qanday mahsulot yo'q. Biroq, oziq-ovqat hali ortiqcha yog 'yondirib hissa mumkin. Bu mahsulotlar mushak tarzini va modda almashinuvini tezlashtiradi, genlarni o'chiriladi.

Cayenne qalampir

Bu ortiqcha yog 'yoqish uchun issiq qalampir ega, chiqadi. qalampir tarkibidagi paprika, energiya ichiga tanasi convert oziq-ovqat yordam, oshqozon yog 'yonib tezlashtiradi. Bundan tashqari, u tuyadi, chop uchun tabiiy davo sifatida ishlaydi.

Guakamole

Guakamole qoshiq ochlik va yog 'yonib qarshi kurashish uchun samarali yo'lidir. stress gormoni ta'sir vitamin _B6 boy _avakado, kortizol, Bundan tashqari, kam yog 'to'planishi yordam hozirgi va Oleyk yog'lar, bor.

jo'xori

Uglevodlar - emas, balki dushman. qorin yog ', bir kam darajasi bilan xarakterlanadi jo'xori kabi butun don ovqat odamlar.

losos

Protein mushak qurish yordam beradi. ko'proq mushak, yana qizg'in kuygan yog '. Baliq - bu yallig'lanishga omega-3, bir poda bor o'zga oqsil eng yaxshi manbalaridan biri.

shirin kartoshka

Bu foydali estrada ning uglevodlar, shuningdek, The shirin kartoshka ko'p yil karotin va antioksidantlar, deb barqarorlashtirish qon shakar darajalariga va oldini olish qayta kaloriya ichiga yog '.

oq choy

Oq choy, yog 'qayta ishlash yaxshilash yordam beradi yog' hujayralari barpo to'xtaydi, Bundan tashqari, u yog 'hujayralari qirg'in sabab va energiya ichiga yog' aylantirish uchun, jigar qobiliyatini yaxshilash antioksidantlar, boy manbaidir.

qora shokolad

ovqat butunlay bo'lishi shirinlik voz kerak, deb o'ylamang. Dark shokolad kurash yallig'lanishi yordam beradi va Moyni qayta ishlash yaxshilaydi.

reza

reza uni to'plash imkonini beradi yog 'yoqish va yordam antioksidantlar to'la. Bundan tashqari, ular mushaklari yanada samarali qilish, qon aylanishini yaxshilaydi.

tuxum

Tuxum ko'p turli xil yo'llar bilan pishirilgan mumkin, u muhim emas. yog 'va yoqib kilogramm ortishi uchun mas'ul kommutatsiya genlar rag'batlantiradi bir modda - Ushbu mahsulot xolin ajoyib manbaidir.

qora loviya

Tadqiqotlar, bir xun hap kabi loviya bunday ekanligini ko'rsatdi. loviya Bundan tashqari, u yog 'yondiradi va yalliglanish kamaytiradi bir moddaning ishlab ogohlantiradi, tola yuqori bo'lgan.

Quyosh-quritilgan pomidor

Pomidor juda foydalidir - ular kuchli antioksidantlar o'z ichiga qo'yib, yog 'yoqish yordam: beta-karotin va likopin. Ularda bir necha kaloriyalar bilan eng samarali quyosh-quritilgan pomidor.

greypfrut

greyfurt har bir parcha yog 'yoqish uchun siz organizmning qobiliyatini oshiradi. muntazam ravishda, greyfurt eb beligacha bir necha santimetr yo'qotadi Odamlar.

sho'ra

Bu g'alati don darhol siz ortiqcha vazn qutilish yordam! Bu mushak qurish va ortiqcha yog 'qutilish zarur oqsil va aminokislotalar ajoyib manbaidir.

cho'chqa parcha

Uchun uzoq vaqt, shifokorlar, balki ko'rib cho'chqa foydali endi The fikrda o'zgardi. bir chiqib ketish englar - unda tovuq ko'krak ko'ra bir oz kamroq yog ', lekin oqsil va xolin ko'p.

kokos moyi

Agar ozishga imkon beradi, bu yog ',! kokos neft odamlar foydalanishda bir necha santimetr bel hajmi kamaytirish ishora. neft triglitseridlarni energiya manbai sifatida yog 'foydalanishga ruxsat o'rniga saqlang, chunki o'sha.

bodom

bodom kichik bir hovuch Agar kilogramm yordam berishi mumkin! Agar muntazam ravishda yong'oq kuni bir E'lonni bo'lsa, tana kamroq yog 'shimib bo'ladi va siz yana jadal qorin olish imkoniyatiga ega bo'ladi.

bifshteks

Oziq boy Licinius, mushak massasi qurish va ortiqcha yog 'qutilish yordam beradi. Licinius eng yaxshi manba qizil go'sht, shuning ovqatlanishingizga bonfila o'girib.

olma sirkasi

Tadqiqotlar kislotali oziq-ovqat, tana uglevodlar yondiradi qaysi tezligini oshirish yordam beradi, deb ko'rsatdi. tezroq uglevodlar yondirib, tezroq tanasi energiya manbai sifatida yog 'foydalanish boshlanadi.

limon bilan suv

Bu vazn yo'qotish tezlashtirish uchun juda oddiy yo'lidir. Yana siz, siz iste'mol kam kaloriya ichish.

salqin kartoshka

Bu sovuq kartoshka salat aylanadi, chiqadi - bu uzoq to'ldirishga ta'minlaydi va yog 'yoqib yordam beradi maxsus kraxmal, paydo bo'ladi.

oysters

İstiridye - rux katta manbai, ishtahani nazorat yordam beradigan mineral.

yunon qatiq

Siz meva mexnat yoki jismoniy mashqlar keyin, bir Cookie uchun qo'shishingiz mumkin. Baribir, yunon qatiq - Agar mushak qurish yordam beradi juda katta tanlov.

ismaloq

vitamin A, foliy kislotasi va temir - Bu bargli to'liq oshirish oziq moddalar energiya darajasini yashil. Bundan tashqari, ismaloq ishtahani kamaytiradi.

dolchin

Jadal metabolizm yugurib ertalab boshlanadi. Dolchin tana holatini yaxshilash kuchli antioksidantlar o'z ichiga oladi.

tunets baliq

salatlar uchun oqsil, bu kam yog'li manbasini qo'shish - va postroynela bilanoq, hatto atrofidagi xabarnoma.

yashil choy

Bu ichimlik, modda almashinuvini yaxshilaydi oldini yangi yog 'hujayralari paydo va tana antioksidantlar to'ldiradi.

Rangli karam

oziq-ovqat hazm qilish, bu turdagi tanasi kaloriya ko'p yondirib kerak edi. vaznini kamaytirish uchun ratsionida karam aylantiring.

qora guruch

Bu arbobi marta faqat Imperatorlar mumkin. qora guruch antioksidantlar, Satiating tolasi, E vitamini va shakar kamida ko'p bo'ladi.

köfte bilan spagetti

Bu taom siz arbobi uchun foyda bilan o'zingizni şımartmak uchun imkon beradi. Uglevodlar, uni kamaytirish, darajasini Leptin ijobiy ta'sir bor.

olxo'ri

Qizil meva - ozish uchun eng yaxshi tanlov. yog 'yig'ilishiga sabab genlar ishini blokirovka moddalar - narsa rang tufayli flavonoidlerinin yuqori mundarijaga deb hisoblanadi.

bulg'ur

odatdagi guruch charchadingizmi? xun ichiga bulguru qo'shish. Bu salat uchun tovuq yoki baza uchun ajoyib oshirish hisoblanadi. Bu mukammal ortiqcha yog 'yoqish yordam beradi, shunday qilib, bu esa, tolasi yuqori hububot.

eman ezib

Ushbu mahsulot, shuningdek, sabzavot oqsil yaxshi manbaidir, xolesterin-pasaytirish qator to'yinmagan yog'lar to'la. so'nggi izlanishlarga ko'ra, protein hazm og'irlikni kamaytirish uchun yordam beradi.

sarimsoq piyoz

Bad nafasi - bir parcha tush uchun kamtarona narx! sarimsoq foydalanish osonroq shakar hazm qiladi va yog 'molekulalari qon yig'ilib imkon bermaydi.

Zaytun moyi

Zaytun moyi yallig'lanish jarayonlarini bartaraf qilish imkonini beradi, sog'lom yog'lar o'z ichiga oladi.

qovoq urug'lari

Sizning almashinuvi juda samarali ishlamaydi sabablaridan biri, magniy past darajada bo'lishi mumkin. Bu modda energiya ishlab chiqarish va saqlash uchun tana tomonidan talab. ko'p odamlar uchun, juda kam magniy - magniy-boy urug'ini eb qonda uning darajasini oshirish.

Quddus artishok

izlanishlarga ko'ra, Quddus artishok foydalanish ozish mumkin emas, faqat, balki ochlikdan hissi kamaytirish uchun.

tvorog

Agar etarli uyqu olish yo'q bo'lsa, ovqat ehtimoli ko'proq bo'ladi, bu tadqiqot ko'rsatadi. Sizning uyqu yaxshilash uchun, pishloq, oqsilga boy, ochlik yupatar va dam kafolatlash englar.

Kimchi

karam Osiyo taomlar Bunday chunki probiyotiklerin uning yuqori kontent salomatligi uchun juda foydalidir.

qovoq

Qovoqchalar to'liqlik bir tuyg'u bilan ta'minlash va tufayli tolasi va vitaminlar yuqori mundarijaga Ortiqcha egulik oldini olish.

turmeric

Bu Spice ortiqcha yog 'kuchli vositasi hisoblanadi. Bu kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.