Yordam ozishga yugurib qiladimi? Muvaffaqiyatli vazn yo'qotish uchun uch tamoyillari

Agar «sehrli hap" nodavlat amalga charchab olasizmi? qomadimizni va o'z-o'zini ishonch istaysizmi? Siz charchab odamsiz og'ir? Bir javob ozish, albatta, faol haqida o'ylash uchun yetarli bo'ladi. Odatda, bu usullar sport bilan bog'liq. Yordam ozishga yugurib qiladimi?

Tezkor usuli

Nima uchun u shunday tez-tez vazn yo'qotish uchun faoliyat bunday tanlashadi bo'ladi? Birinchidan, yugurib - juda arzon ekan. Siz faqat qulay kiyim va amaliy poyabzal sotib olish kerak. to'pig'i oyoq yuzasi sathidan ko'tarilgan qaysi poyabzal sotib yo'q - Aytgancha, ikkinchisi bilan ehtiyot bo'lish. Bu noto'g'ri, va bu poyabzal travmatik texnikasi hosil qiladi. yangi avlod mavjud shippak, u odatdagi oyog'iga tapochka sotib olish yaxshi bo'lsa, unda oyoq yuzasi bilan aloqada bo'ladi. Bu kam qulay ko'rinadi, lekin, to'g'ri yugurib, siz jarohat oldini olish mumkin, va vazn yo'qotish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Ikkinchidan, sport - juda samarali bo'ldi. yugurib orqali ozishga Pretty oson. Sharh intizomli kishi ta'sirini yo'q ilhomlanib iloji boricha tezroq u og'irligi, bilan surtiladi, deb aytish. Lekin, ochlikning ishlatmang - vazn, albatta, tezlik bilan ortib bormoqda keyin bu usul, uzoq muddatda ishlamaydi.

Bu reyd qilib, ozish mumkinmi?

Ha, lekin bir necha sharoitlarda:

1. Sizning ovqat vazifani yugurib, bir butun sifatida yanada ko'payadi kerak emas - keskin oshirish kaloriyalar iste'mol kuniga. (Va u mukammal bir kishi og'irligiga qarab, bu vazifa bilan engish bo'ladi. Km ga kkal 120 60. Bu jiddiy ketadi sarflaydi) Lekin siz katta oziq-ovqat Signallarni qabul qilish oshirish bo'lsa, sizga kilogramm ham xavfi. Shuning uchun, diqqat bilan ideal parhezshunos va berilgan yuk yordamida, bir xun rivojlantirish. uning qabul ma'lum bir davriyligi - Ba'zi turlari ratsionida uglevodlar ortishi, ba'zi talab qiladi. Va yaxshi shifokor ham siz rejimiga amal yordam berish uchun hisobga sizning xususiyatlari o'tadi. Misol uchun, shunchaki katta uglevodlar qaytib kesib mumkin emas, odamlar bor - ular barcha urush bilan bezovta olish boshlash, u erda keltirganlardir ovqat bo'linib u to'xtatish qiyin, va u cheksiz aylanadi - mos emas. kuniga uch marta ovqatdan bo'lsa, ortiqcha emas. Bas, butunlay masala va tajriba yondashuv, siz tushuntirish diyetisyen borish mumkin emas, agar.

2. Uch mashqlar bir hafta yomon bajaradilar. Agar tez etarli vaznni yo'qotish bo'lsa, siz uni voz mumkin. Yordam ozishga yugurib qiladimi? Ha, siz yetarli miqdorda amalga oshirish bo'lsangiz. Bu nafaqat bir hafta chastotasi hisoblanadi (ideal - 6 marta u qattiq, bu hafta vaqt bosib ustida bo'lsa - 4 marta, bu samaradorligi va vaqtinchalik o'lchov bir ekstremal nuqta bo'ladi), balki vaqti. kuni siz kamida 45 daqiqa ishlatish uchun kerak. summasini - bir vaqtning o'zida bartaraf qilish, albatta, juda ko'p emas, siz, ertalab va ish 30 keyin asosiy narsa, 15 daqiqa, albatta, mumkin unutmang.

3. Bu optimal vaqt tanlash kerak bo'ladi. ertalab uchqur, albatta, u invigorates va butun kun uchun mamnuniyat hissi sabab bo'ladi. Lekin jiddiy yukini keyin, ko'p resurs irodasini buzuvchi, ish joyga jamlanganda ega emas. Agar ertalab shug'ullanish bo'lsa yugurib yordam, vazn yo'qotish bo'ladimi? iste'mol bo'sh oshqozon semiz yaxshiroq bir tomondan, boshqa kuni, keyin butun kun ishlash qiyin bo'lishi mumkin. Nima qilish kerak? uglevodlar suruv bilan nonushta saqlaydi va toliqish oldini olish uchun, uning izchil o'sish bilan yuk kamaytirish.

Yordam ozishga yugurib qiladimi? Ha, albatta,! Lekin ularning hammasi muvaffaqiyatli kamaytirish ko'p og'irlik tajriba sinov qilingan, qoidalar haqida unutmang.