Men kilogramm uchun istayman, lekin hech qanday iroda bor? Agar juda ko'p, muvaffaqiyat qozonish uchun ishonch hosil bo'lish istayman!

" Men kilogramm uchun istayman, lekin hech qanday iroda kuch bor" - bu ortiqcha vazn bilan odamlarni qamrab olgan asosiy psevdoprichina hisoblanadi. Ular bir bahona izlaydi va uning tanballik haqida borish etiladi. Albatta, sport zaliga borib kundalik mashqlar qilish o'zimni majbur uchun, siz qattiq mehnat qilish kerak bo'ladi. Lekin eng qiyin - shirin, mazali pirog, lekin bunday zararli oziq-ovqat voz hisoblanadi. Biroq, kerakli natijaga erishish va shu qo'shimcha kilogramm yo'qotish nafrat uchun, siz bir musht bilan irodasini to'plash va maqsadga borish kerak.

Men kilogramm uchun istayman, lekin hech qanday iroda bor!

Bas, siz harakat ko'p marta bir xun borish va xun cheklash. Hatto bir necha marta u erga borish uchun sport zaliga obuna sotib olishingiz mumkin. Ammo bu vaqt bir oz oldi, aslida o'zimni ishtiyoq kamayib, va siz qo'lga qilgan qaytarib divanda o'tirgan TV tomosha va kechqurun tort eb. vazn yo'qotish asrab-avaylanishi va qolmoqda bir quvur tush. bularning qattiq parhez siz uchun emas, deb o'ylaysizmi? Siz o'zingiz zaif, irodasizlik ko'rib? Men ochlik his va zalida Ter holda avtorlashing qiynash holda kilogramm uchun istardim? Xo'sh, osonlik qomadimizni sotib olish uchun bir yo'l bor. qiynoqqa emas, va qiziqarli o'yin - ozish jarayoni, deb aslida bilan boshlang. , Do'konlar uchun Boshqarishni fitnes uchun ko'lamini va mot sotib. Siz ham buy aqlli tracksuit. muammo bilan chegaralanib emas. Misol uchun, ularning havoyi nafslariga aniq: yoki "men bel 70 sm edi istayman", "Men chiroyli tarzda swimsuit o'tirgan menga, ozishga istasangiz, 15 yoshda emasman." Lekin maqsad real bo'lishi kerak. Bu, shuningdek, unuta joizki qattiq parhez va ro'za - ovqat hazm qilish buzilishi va asab noto'g'ri ishlash uchun, bir taklifni. Olish boshlandi, shunchaki odatda ularning kundalik muntazam, chegara o'zingiz uchun shirin va kraxmalli ovqatlar va yurish oldidan uchun uyqu eng kamida bir hafta. Bu odat bo'ladi bo'lsin. boshida va hafta oxirida o'lchab, va bunday onini eshikni kabi taniqli joyda natija osilib. hatto yuz gramm bir er-xotin bo'lsin, lekin bu jarayon boshlanishi hisoblanadi. So'ngra natija yaxshi bo'ladi.

O'z-o'zini gipnoz va o'ng motivatsiya

Agar, hatto, bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotish ketmaydi, va siz doimo bahslashish fikr qiynalgan bo'lsa: "Men kilogramm uchun istayman, lekin u mumkin emas", u odatdagi avtomatik taklifiga murojaat qilish zarur. Bor ko'p maxsus tasdiqlari, ikki nusxadagi har kuni siz o'rnatilgan o'zingiz uchun erishish ijobiy natija. Bu bir tush lekin erishish oson oddiy maqsad, emas - asosiy narsa ozish ishonish hisoblanadi. Siz ham ijobiy tarzda o'rnatish uchun kerak va to'g'ri niyatga topish. Xo'sh, bu qadar bardam bir ayol yordam beradi? Albatta, bir shkaf yangilash. Lekin do'kon ketadi, masalan, yangi ko'ylak yoki jinsi, lekin bir hajmi kichikroq bir sotib. Nima uchun? maqsadida haftasiga bir marta ularni sinash va natija ko'rish uchun. Endi maqsad bir yangi narsa vaqt ichida sizga boshladi qilishdir. Bu motivatsiya emas.

to'g'ri parhez o'rnatish

Siz emas, balki faqat o'tirish va orqaga Sen: «Men bo'lgan yo'qotish og'irlik, lekin do yo'q The iroda." xun rostlash Aslida bilan boshlang. birinchi navbatda, yog 'va un bartaraf. shirin chiqib tozalang. bir oz harakat qilish. Agar bir xun o'tirib bo'lsa, kechqurun 19 soat keyin ovqat yo'q. qiyin bo'ladi va, ochlik yengib nordon olma ta'mi yoki kefir, bir stakan ichish bo'lsa. Uni bir odat yaqin uchun nonushta. ovqat o'tish qilmang. Siz qattiq va tushlik va tushdan keyin Cookie va kechki ovqat bo'lishi kerak. Lekin luqma, hech shokolad va qandolat haqida unutmang. och ishdan uyga ketadi, ular arzimas oziq-ovqat sotish joylari bilan o'tadi. U sizlar uchun emas!

bir odobli xun kilogramm

Birinchidan, biz "Men 5 kg vazn yo'qotish istayman." Kabi, kichik bir maqsad belgilash kerak Endi siz uni erishish uchun qanday qaror qabul qilish kerak. A juda ko'p Parhezshunoslar kaloriya iste'mol mahsulotlarini sanab tavsiya. Shunday qilib, darhol eb muammosini hal. Siz kundalik arifmetik holda, albatta, mumkin. Keyin siz faqat oziq-ovqat va mumkin taomlar ro'yxatini qilish kerak. Bundan tashqari, u pishirish o'zini o'zgartirish kerak bo'ladi. Barcha qovurilgan saqlaning. Shunday qilib, tana keraksiz yog 'kamida olasiz. Eng foydali oziq-ovqat - bir er-xotin uchun tayyorlangan biridir. tandirda oziq-ovqat pishirib - siz ham yangi oziq-ovqat bo'lsa, bir variant. Juda mazali go'sht va baliq folga bilan pishirilgan. Xo'sh, nima uchun aytaylik haqida The turli casseroles. cheklangan soni ham lekin bunday karam, ular to'ldirish qilinadi sharti bilan, ovqat xamir ovqatlar bilan Aytgancha, bu mumkin emas.

yarim mahsulotlar uchun "yo'q" degin!

Agar bir fikr bilan uxlab har kecha ketsalar: «Men kilogramm uchun istayman, lekin hech qanday iroda bor," keyin boshqa bir yechim bor. yarim mahsulotlar haqida unutmang. "Yo'q!" Kolbasa, pizza, gamburger, dudlangan kolbasa ayting. Bu oziq-ovqat yog 'va deyarli hech qanday oqsil juda yuqori. Yo'q, kerak emas, faqat o'zlari uchun pishirishni boshlash, bir qattiq parhez borish. Agar go'shtdan iborat istardim, keyin tayyor sotib emas. Bu zamin go'sht sotib olish va tandirda ularni pishirib yaxshidir. Balki siz bilmayman, lekin ko'p ovqatlarni faol organizmda semizlikka qarshi kurashda yordam beradi. Shunday qilib, olcha bilan ko'proq don, tvorog, kofe qatiq va xun, malina va qulupnay meva salat bilan pishirilgan kartoshka yeyish.

Uglevodlar va yog 'qarshi oqsillar

Bas, siz hali ham topolmay The javob uchun uning savol: "I Want to yo'qotish og'irlik, nima uchun?» Dedi So'ng shu yerda bir necha tavsiyalar. paranoya bir parhez boshlash qilmang. Bu qaysi tushunishga yetarli oqsil boy oziq-ovqat va uglevodlar va qaysi yog 'bilan to'la. mashhur xun har qanday oling. qoida tariqasida, o'z menyu oqsillar yoki uglevodlar haqida ham asoslangan. Lekin bitta mahsulot foydalanishni o'z ichiga o'sha oldini olish. hech narsa bizni Monodiets. oqsil - Bundan tashqari, ochlik qarshi eng yaxshi ittifoqdoshi eslayman. Bu tez to'qlikda hissi uyg'onadi. Shunday qilib, har doim sizlar bilan birga xom arzonga yoki findiq bir sumkani tutish. Bas, siz o'zingizga ochlik azobidan ozod.

sport zaliga borib dangasa

Ko'pchilik sportchilar sport zaliga kelgan va yugurish yo'lakchasida qilish semizlik chalingan do'stlaringiz uchun tavsiya sevaman. Xo'sh, bu juda yaxshi maslahat uchun o'sha kim qo'ygan maqsadga: "I Want to yo'qotish og'irlik 30 kg." amaliyot shuni ko'rsatadiki, hatto bir oz mashqlar kutilmagan yuqori natijalar berishi mumkin. Lekin muntazam ravishda sport zaliga nima mumkin emas, agar? Bu dahshatli emas, eng muhimi, hali o'tirib emas. Hatto uyda, o'zingizga to'g'ri yuk so'rashingiz mumkin. Siz nima qila olaman? Birinchi yo'l - arqon va gardish. Bu sinflar teng aerobika bo'ladi. Ular aylanishini yaxshilash va modda almashinuvini normallashtiradi yordam beradi. Ikkinchi usul - uy tozalash. U erda yon bag'irlari va latta bilan, va changyutgich bilan aylanadi. Bu bilan asosiy narsa - kompyuter va televizor orqali chalg'ishga emas.

birgalikda ozishga

Qanday tez-tez odam eshitish mumkin: "Men vazn ko'p yordam yo'qotish istayman." Aslida, uzoq yaxshi natijalar kichik guruhlar bilan shug'ullanuvchi kishilar tomonidan qo'lga deb qayd etildi. ozish bir do'stim, bir qo'shni, ish bir hamkasbi bo'lishi mumkin. Kompaniya har doim ko'proq qiziqarli bo'ladi. Bor turtki bo'lgan, va faqat qiz do'sti xilof va o'zini ko'rsatish uchun ayb uchun uyat bo'ladi. Bundan tashqari, Siz har doim ularning natijalari haqida kimgadir aytishim mumkin, va firma siz qo'llab-quvvatlash va hamd, deb bilaman. Va bu juda muhim. bir kundaligini kiring va uni qo'ng'iroq "Mening vazn yo'qotish yoki: Men qo'shimcha kilogramm haydadilar qanday". u, yapıştırılan rasmlar sizning muvaffaqiyatga yozib oling. taraqqiyot Track. do'stlaringiz bilan kuzatuvlari bilan o'rtoqlashishadi.

Ba'zi muhim maslahatlar vaznni yo'qotish yordam berish

ozishga harakat qildi Har qanday ayol bir go'zal arbobi yo'li har doim qattiq qoidalar va cheklovlar iborat deb biladi. Ha, ular juda ko'p qiyin bajarish uchun, lekin ular hurmat bo'lishi kerak. Agar maqsad, agar shunday bo'lsa, "Men tez ozish istayman", keyin quyidagi tavsiyalar amalga matonat bilan bir musht bilan irodasini to'plash va kerak bo'ladi, nima uchun tayyor bo'lishi:

• Har doim va hamma joyda, piyoda narvonlarini ko'tarilishni lift borligi haqida unutish. Bu yaratilgan va siz uchun emas, balki tashkil etilgan! Doimiy hodisa va ezilgan yordam beradi kuygan kaloriya, va siz bor bo'lsa va siz, bir omil sifatida, keyin, bitta qadam orqali bosqichma sonlari va oyoq mushaklari mustahkamlaydi.
• Barcha spirtli ichimliklar qiling. Ular kaloriyalar juda yuqori va kuchli ishtahani qo'zg'amoq. Agar bir partiya yoki bayram bo'lgan bo'lsa, har doim bir muqobil bor. Ichkilik sharbatlar va mexnat.
• Agar taom barcha oziq-ovqat qayta ko'rib. unda o'sha yog 'ko'p va bir oz oqsil bartaraf.
• shirinliklar, almashtiring Çörekler, kek quritilgan o'rik, quruq turshak va mayiz.
• ovqat paytida kichik qismlarini Qo'llash, asta-sekin englar va to'la chaynash. qo'shimchalar haqida unutma!
• Agar tovuq yoki boshqa qush eb tanlasangiz, keyin faqat bulduruq go'shtining olib, lekin yog'li terilari tegmang.
• Sayrga, yana ko'chirish. Sizning ish uyidan uzoqda bo'lsa, piyoda borish.
• Bo'sh vaqtida, men badiiy musiqa raqs. Bu neşelendirmek va kaloriya yordam beradi.
• Agar uyqu rejimi ishlab chiqish. Uyqu 8 soat dan kam bo'lmagan egallaydi kerak. Agar uyqu paytida, tana ishlamoqda, u oziq-ovqat binoning qolgan Berns kaloriya digests. Va bundan tashqari, tushida men taom istamayman.

, O'zingiz uchun aytish bilish "Yo'q!"

Nihoyat, o'zi Firma gaplashish o'rganadilar "hech". yaxshi sabablari va dalillarni keltiring. Eslatib o'tamiz o'zingiz bu yog 'oziq - bu qo'shimcha og'irligi, yomon ko'rsatkich doimiy qisilishi nafas, ovqat hazm muammolar, qon tomirlari va yurak. Agar shirin tort bo'lsangiz Bas, uning aqli hisoblash keyin qasqonni urmang yoki ularni yoqib zinadan yuqoriga ishlatish uchun kerak qancha vaqt kaloriyalar, deb. Agar ko'tarilishni ega bo'lgan bir go'zal libos, o'ylab ko'ring. sabr qilish, mustahkam bo'ling. Bu, albatta, muvaffaqiyatga olib keladi. inson irodasi tug'ilganidan berilgan emas, ishlab chiqish va ishonchini mustahkamlash zarur. "Yo'q" firma bir marta Sen! Va haqiqiy ularning so'z!