Yulaf ezimi kuni: parhez va sharhlarning tavsifi

Ko'p kutilgan bahor keldi. Va shu zahotiyoq nafaqat ayollar, balki erkaklar ham o'zlarining sonini va tanasini tartibga keltirib, ko'pchilikni jalb qildilar. Ba'zi odamlar kilogramm sovuq davrida to'plangan vaznni yo'qotish istagi bilan harakat qilishadi. Boshqalari esa qish orqasida qolgan mushaklarning ovozi uchun sport zaliga yozadilar. Uchinchisi - bu toksinlar, toksinlar va boshqa zararli moddalardan qutqarib, tanangizni tozalamoq istagi. Biroq, barchaning fikriga ko'ra, har qanday istagida muvaffaqiyatga erishish uchun faqat sport zaliga va jigarranglikka emas, balki to'g'ri ovqatlanishga ham yordam beradi.

"Porridge of Beauty"

Ko'pchilik tanada yulaf ekinlari organizmning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan juda ko'p miqdordagi vitamin va minerallar mavjudligini biladilar. Ushbu mahsulotning ikkinchi nomi "go'zallik pyurei" dir. Hatto dastlabki bolalik davrida ham ota-onalar bolaning ratsionini uning doimiy komponenti bu pyuresi deb hisoblashdi. Ko'plab modellar va mashhurlar jo'xori sutida ro'za tutish kunini o'tkazadilar. Tanaga bunday ovqat uchun nima foydalidir va uni dietaning asosini yaratish mumkinmi? Ushbu maqola va boshqa ko'plab maqolalar ushbu maqolada bayon etilgan.

Kraxmal va beta-glyukon: foydali xususiyatlar

Ko'p odamlar har kuni jo'xori uni yeyishadi. Ba'zi yoshlar va keksa ayollar, bu taomni xunning asosini yaratadilar. Ammo, bu tananing foydasi uchun juda foydalidir, qanday qilib bu birinchi qarashda ko'rinishi mumkin?

Yulaf ezmesi toksinlar, shlaklar va boshqa zararli moddalar bilan kurashishda yordam beruvchi katta miqdorda o'simlik liflerinin manbai hisoblanadi. Olimlar ushbu mahsulotning bir qismi bo'lgan kraxmal tufayli oshqozon-ichak trakti ichak mikroflorasini qayta tiklashga yordam beradigan shifobaxsh mukus bilan o'ralganligini isbotladilar.

Ushbu don madaniyati pufakchasida beta-glyukonning mavjudligi ancha vaqt davomida ochlikni sezmaslikka imkon beradi. Shu sababli, jo'xori idishida tushirish kuni osongina va muammosiz o'tadi.

Energetik pyuresi va kaloriya yo'qligi

Bundan tashqari, mahsulot E va B guruhlari vitaminlari, shuningdek Provitamin A. qimmatbaho "do'kon" hisoblanadi. Porrid tarkibida sink, magniy, temir, kaliy va kaltsiy mavjud.

Yulaf ichimligidagi murakkab uglevodlarning mavjudligi tanani normal ishlashi uchun zarur bo'lgan energiya miqdori bilan boyitishga yordam beradi. Bu xususiyat tufayli, ko'p odamlar nonushta uchun jo'xori uni qabul qiladi.

Tanaga kirib, pyuresi oshqozonning yuqori qismida qolmaydi, shuning uchun qo'shimcha kaloriyalar tanani "egallash" uchun vaqt topolmaydi. Agar har kuni pyuresi bo'lsa, unda siz nafaqat tanangizni tozalashingiz, balki uni yoshartirishingiz ham mumkin. Buning sababi shpunning erkin radikallarga qarshi kurashish qobiliyatidir, bu esa rejenerativ jarayonlarning mos keladigan yo'lini buzadi.

Yulaf ekinzorlaridagi bir kunni sarflab, siz qonda xolesterin miqdorini sezilarli darajada kamaytira olasiz.

Shunday qilib, ushbu mahsulot juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Kamchiliklari qanday?

Yog 'va hayvon oqsillarining yo'qligi

Ma'lumki, ro'za tutish kuni ko'pincha yosh xonimlar va yoshlar tomonidan qo'llaniladi. Ammo, erta yoshda, organizmning o'sishi va rivojlanishi uchun, o'simlik oqsillaridan tashqari hayvonlarga ham ehtiyoj bor, bu esa, afsuski, bu tartibsizlikda mavjud emas. Bundan tashqari, jo'xori moyi ham hayotiy muhim amino kislotalarni o'z ichiga olmaydi.

Ma'lumki, inson vujudiga kiruvchi barcha oqsillar tarkibida u tarkibida, xususan, aminokislotalarga aylanadi. To'qimalarning tiklanish jarayonlarida katta rol o'ynaydi. Bu holda hayvon oqsillarida hujayralarni yangilanishga butunlay yordam beradigan moddalar mavjud. Baliq yoki go'shtni rad etish immunitetni sindirish oson. "Hayvon" materiallari yo'q bo'lganda, yangi hujayralar, jumladan, immunitetlarni yaratish jarayoni to'xtatiladi. Qonda gamma globulin ishlab chiqarishni to'xtatadi. U immunitet jarayonida bevosita ishtirok etuvchi kishidir. Shu sababli, mahsulotni jo'xori uni ishlatish uchun oqsil tuzilishi bilan butunlay rad qilish mumkin emas. Biroq, tushirish kunlarini tartibga solish juda foydali.

Ratsionning asoslari: semizlik bilan kurashish uchun pyuresi

Go'shtni ishlatadigan toksinlar, toksinlar va boshqa zararli moddalarni tozalash uchun siz muayyan qoidalarga amal qilishingiz kerak.

1. Sosda emas, balki sutda pishiriladi.
2. Bundan tashqari, u yog' va shakar qo'shmaydi.
3. Tuzdan qochish kerak.

Oziqlanishning ijobiy tomoni kuniga to'rt yoki undan ortiq marta pyuresni eyishingiz. Shunday qilib, juda ko'p suyuqlik ichish kerak - kamida 1,5 litr. Bu erda siz choy (qora yoki yashil), gazsiz mineral suv, qahva ichishingiz mumkin. Bularning barchasi shakarni o'z ichiga olmaydi. "Yulaf ezilgan kuni" sabzavot va mevalardan (kartoshkadan, banan va uzumdan tashqari) foydalanishga ruxsat etiladi. Ba'zi shifokorlar ovqatni kam yog'li kefirga qo'shishni maslahat berishadi .

Davomini tanlang: o'ttiz yoki bir kun

Bu parhez insonning butun hayot tarzining asosi bo'lishi mumkin. Bunday holda, uni faqat bir yil keyin takrorlash tavsiya etiladi. Agar har kuni jo'xori uni yomon deb hisoblasangiz, unda tushirish kunlarida to'xtashingiz mumkin.

Buning uchun, siz pashsha to'g'ri tayyorlash kerak. Haqiqatdan ham tez tayyor bo'laklarga mos kelmaydi. Bundan tashqari, quritilgan mevalar va yong'oqlarni tez-tez pyruza qo'shib qo'yish kerak. "Hercules" deb ataladigan butun donli don, ratsionning asosi hisoblanadi. Ular qaynoq suvda (yoki briar infuzionda) tayyorlash uchun, besh daqiqa davomida mahsulotni to'ldiring va yaxshilab pishiring. Pyruchning xuddi shu tutarlılığında jöle o'xshash bo'lishi kerak. Bu oshqozon-ichak trakti uchun juda foydali. Manba qilingan jo'xori uni to'rtdan besh qismga bo'linadi va keyinchalik kun davomida iste'mol qilinadi.

Bu usul bilan tayyorlangan no'xat ortiqcha vazndan qutulish mumkin deb hisoblashadi. Tananing engil va to'g'ri ishlashini his qilish - bu jo'xori uni ezib tashlash kunini beradi. Ushbu parhezni sinab ko'rgan kishilarning xulosalari quyidagicha xulosa chiqarishimizga imkon beradi: pyuresi haftada uch kilogramm vazn yo'qotishga yordam beradi. Bu holda, tananing energiya va energiya bilan to'la va metabolizm faol rejimda ishlaydi.