Og'irlikni yo'qotish uchun protein diet: eng ko'p uchraydigan noto'g'ri tushunchalar

Kilo yo'qotish uchun protein dietasi har kuni yanada ommalashmoqda. Darhaqiqat, bunday quvvat tizimiga rioya qilish, kilogramm berish oson, lekin ayni paytda juda kam odam biladigan katta kamchiliklar ham mavjud. Proteinli diet haqida eng keng tarqalgan noto'g'ri tasavvurlarni ko'rib chiqaylik .

Ko'pchilik, u ortiqcha vazn paydo bo'lishidan mas'ul bo'lgan uglevodlardir, deb hisoblashadi. Ushbu fikrning tarafdorlari doktor Atkins va Kreml xunini yaratuvchisi deb ataladi. Albatta, bu bayonotda aniq bir haqiqat bor. Misol uchun, un, uglevodlar, qayta ishlangan donalar va boshqalar kabi bir qator oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan uglevodlarning bir qismi kilogramm olishda yordam beradi. Ammo "zararli" ga qo'shimcha ravishda, pektin va polisakkarid kabi foydali uglevodlar mavjudligini unutmang. Ularsiz, bizning tanamiz umuman mavjud emas. Karbongidratlar mushak to'qimasini hosil qilishning manbai bo'lib, ularsiz oqsillarni to'g'ri almashinish va gormonlarning sintezi mumkin emas. Tasavvur qiling, tanadagi zarar ratsiondagi bunday foydali moddalarning yo'qligiga sabab bo'ladi.

Ikkinchi noto'g'ri tushuntirish, kilogrammning yo'qotilishi uchun protein dietasi mo''jizaviy ravishda ishlaydi va siz u erda o'tirib, vazni yo'qotishingiz mumkin. Bu shunday emas. Keling, uning tomonlarini batafsil ko'rib chiqaylik.

Agar siz sabzavot, meva, un va shirindan hazar qilsangiz, kundalik ratsiondagi kaloriya miqdori bir necha barobar kamayadi va bu vaznning keskin pasayishiga olib keladi. Ammo yana bir natija bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat mahsulotlarida cheksiz miqdorda go'sht va baliq mahsulotlari, jumladan kaltsiylarning etishmasligi to'ldiradigan barcha turdagi kolbasa va kolbasa mahsulotlariga ruxsat beriladi. Ammo ba'zi mahsulotlarni boshqalar bilan almashtirish kerak va og'irlik bir joyda qoladi. Shuni ta'kidlash kerakki, kolbasa mahsulotlarida faqat 9%, yog '20-45%, shuning uchun bu mahsulotlar oqsildan ko'ra ko'proq yog'diriladi.

Proteinli dietaning uchinchi miti - kerakli kilogrammdan so'ng, oddiy oziq-ovqat tizimiga qaytasiz. Shunday qilib, printsipial jihatdan, hech qanday kuch tizimi, jumladan, vazn yo'qotish uchun protein dietasi ham bu natijaga olib kelmaydi. Odatdagidek menyuga qaytish qadimgi turmush tarziga qaytish va shunga mos ravishda og'irlikning yangi o'sishiga bog'liq. Ya'ni, yaqinda yo'qolgan funtlar yana paydo bo'ladi. Bu eng ko'p uchraydigan noto'g'ri tushunchadir, chunki u vazni yo'qotishda nol natija sabab bo'ladi. Kimdir ovqatdan so'ng bir necha oydan so'ng og'irlik qilmoqda, ba'zilari bir yilgacha davom etishi mumkin. Shuning uchun, protein dietidan so'ng, turli xil sabzavotlar va mevalar bilan menyuni o'zgartirishingiz kerak.

Oxirgi noto'g'ri tushunish, kilogramm halok uchun protein dietasi hayot tarziga aylanishi mumkin, chunki u cheksiz vaqtga rioya qilishi mumkin. Sharh noto'g'ri. Tanadagi uglevodlarni etishmasligi uzoq vaqt davomida jiddiy kasalliklar va hatto surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin. Samaradorlik va immunitetni kamaytirishdan tashqari, oqsilni uzoq vaqt davomida iste'mol qilish buyrak toshlariga, jigar etishmovchiligiga va hatto turli neoplazmalarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Albatta, vazn yo'qotish uchun protein dietasi (testimonial tasdiq) juda samarali. Va biz uni berishni taklif qilmaymiz! Ammo oqsillarni oziq-ovqatni kilogramm yo'qotish manbai sifatida foydalangan holda va oqsilni oziqlantirishning fanatik tarafdori bo'lishga yo'l qo'ymaslik kerak. Bu juda zararli uglevodlarni o'z ichiga olgan un va shirinni rad etish, qo'shimcha funtning paydo bo'lishiga yordam beradi. Biroq, masalan, sabzavotlarda mavjud bo'lgan zarur karbongidratlarni unutmang va ularsiz tananing to'g'ri ishlashi mumkin emas. Garchi vazni yo'qotish istagi ba'zan juda baland bo'lsa-da, sog'lig'ingizni unutmang.