Zararli oziq-holsizlik keltirib

betob his hech zohiriy sabablarga ko'ra - albatta, kasallik, albatta, patologiya, lekin emas. Siz doimo och, asossiz signalni his, tez charchaysiz?

Balki sabab sizning taom, balki zararli oziq-ovqat hisoblanadi. Agar to'g'ri taom boshlash bo'lsa, u ijobiy natijalar o'zlarini kutilmoqda qilinadi.

Agar shaxsning farovonligiga oid masalalarni o'rganib, odamlar bor, deb bilasizmi? Ularning ko'pchiligi shuhrat izlab emas, lekin bu izlanishlarning bir guruh kasal salomatligini etti asosiy sabablarini olib keldi. Ular to'yib ovqatlanmaslik bilan bog'liq. Bu kasalliklar inobatga olib, tadqiqotchilar bu muammolarga yechim taklif.

Barcha ro'yxatlash uchun eng zararli oziq-ovqat bilan ta'minlash, bir kitob yozish kerak, lekin keyingi o'qish, siz uning salomatligi haqida ko'p narsalarni bilib olish uchun ishonch hosil bo'ladi mumkin. O'qing va salomatligi uchun amal!

I. Surunkali charchoq

Kim ifoda "energiya etishmasligi" bilan tanish emas? Bu sustlik, loqaydlik, bezovtalik.

sababi zararli oziq bo'lishi mumkin va ular sabab:

• Bizning energiya manbaidir uglevodlar, etishmasligi. Ularning yo'qligi yoki etishmasligi ma'naviy va jismoniy darmonsizlik, toliqish sabab bo'ladi.

• Susuzlaştırma.

• Temir tanqisligi.

foydalanish va o'z ichiga emas, balki imkon qadar zararli oziq-ovqat uchun kerak xun quyidagicha:

• yog'siz mol go'shti.

• Un kepakli don.

• Beans, guruch.

• guruch va sabzavotlar bilan tovuq shavla.

• Jo'xori uni.

II. kayfiyat yo'qligi

sababi natijasida, zararli oziq-ovqat sifatida va:

• yog 'kislotalari etishmasligi;

vitaminlarni etishmovchiligi •;

• Fol kislota tanqisligi.

Siz taom kerak:

• Yashil;

• dengiz sho'rva;

• qizil ikra bilan Sandwiches;

• qushqo'nmas;

• pomidor va bodring bilan Tovuq salad;

• Banan.

III. PMS

sog'lig'iga ta'sir foydali va zararli oziq-ovqat mahsulotlari, bor ekan, u PMS uchun zarur:

• shirin iste'molini cheklash - bu yomon oziq-ovqat bo'ladi.
• dukkakli va boshoqli ratsionida o'z ichiga oladi;
• ko'proq sut mahsulotlari englar: kam yog'li yogurt, quritilgan o'rik, pishloq bilan yogurt;
• Yong'oq bilan jo'xori uni;
• Polenta sabzavot bilan.

IV. surunkali ochlik

Foydali mahsulotlar surunkali ochlik sindromi bilan quvvatlanadi:

• Meva;

• sabzavotlar;

• Salat olma sirkasi qo'shib;

• Sut;

• Fiber;

• non va kepak (yuqoridagi foydali va har qanday shakllarda quyidagi);

• Shirin qalampir.

Ba'zi mahsulotlar uchun V. An toqat iltijo - mechkaylik

eb sababi

organizmning glyukoza qiladi, bir moddaning - haqiqat ma'lum oziq glikogenning taqchilligiga sabab bo'ladi. Bu holda, miya tana ochlik uzatish.

Bu yo'l bilan muammoni qutulish:

• Zararli oziq-: pirojnoe, pirog va Candy foydali o'rniga: rezavorlar va bodom bilan meva qatiq;
• Biz quritilgan o'rik bilan qulupnay yeb;
• o'rik va yong'oq xun qo'shilishi;
• salatlar siqib limon sharbati qo'shing;

VI. Asossiz qo'rquv, notinchlik, asabiylashish, uyqusizlik

Sabab.

Ko'pincha, bu sindromlar choy va qahva nazoratsiz iste'mol tomonidan chaqiriladi. Bu deyarli 15 soat ichida tanadan chiqariladi kofein, bir haddan tashqari doz hisoblanadi.

sog'lom oziq-ovqat Tavsiya:

• o'simlik choy damlab;

• Meva tana yoğurtlar;

• Pishgan - qalampir, piyoz;

• Sabzavotlar qovurilgan;

• Tovuq (a garnitür sifatida - grechka);

yog'siz mol go'shti •;

• limon sharbati bir siqish bilan pishirilgan Salmon.

VII. boshimdagi loyqa - tuman

boshim shunday foydali oziq-yilda tuman tarqalmoq:

• Asal qora non bilan shuvalgan;

• yong'oq;

• Karam - salatlar;

• tuzlangan qovoq bilan kartoshka pyuresi.

• smorodina bilan krep.

Bu bizga yuqorida tadqiqotchilar taklif etti qoidalar bo'ldi. Endi siz salomatligi yomon holatini olishingiz mumkin qaerda, sizga ochiq-oydin emas, va nima qilish kerak har doim quvnoq va yaxshi ruhlar sog'lom bo'lishi kerak. Xudoning soni - Ular 7, deb aytish. Xo'sh, keyin Xudo sizga yordam!