Bodibilding: kilogramm qanday

bodibilding mushak bino asoslangan zamonaviy texnik. tana turli organ zarur tuzatish xalqini erishish uchun ular individual mashqlar tizimi amal kerak. yoshlar To'liq yo'lingizni yo'qotishni "kvadrat" erishish abdominals, ortiqcha yog 'qutulish. kilogramm qanday manfaatdor tayanar. A qonuniy ta'lim rejimi tanani yaxshilaydi, balki tana shifo emas, balki faqat. Bodibilding erkaklar sog'likka: og'irligi testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantirish bilan fan, deb mashqlar isbotladi. gimnastika maxsus mikroiqlim va qattiq mehnat kuch va sabr-toqat rivojlanmoqda atrofidagi odamlar, tanish va xush kelibsiz bo'lib.

"Va hali, qanday kilogramm uchun?" - deb so'rashingiz, ma'nosini, albatta, mushak massasi daromad. Siz istagan murakkab siz kelib sport zalida, ham murabbiy tanlash yordam beradi. Bu shukr bosib uchun haftasiga 5-6 soat ajratish uchun vaqt ajrating. O'zingiz uchun achinaman qilmang. Barcha tavsiyalar amalga oshirish uchun harakat qilib ko'ring. uch kunlik o'quv davrini tashkil etish. Har bir mashqlar "uning" asosiy mashqlar kiritilgan bo'lishi kerak. tekis eshak, skameyka matbuot: bu "Triptych" bir xil bo'lsin deadlift, in. Asosiy mashqlar - u o'z kuchi hosil qilish mumkin bo'lgan holda asosidir. mushak tolalari rag'batlantirish eng yaxshi usuli - trening. Bir 8-12 marta borib ham mashqlar takrorlash uchun tavsiya etiladi. ikkinchisi yondashuv oxirgi mashqlar limiti oshirilishi kerak: quyidagicha qo'llari ko'p va har qanday boshqa mushaklarini to'plash uchun qanday muhim tavsiyalar bor. Har bir mashq "zaif paytdan" tajribali bodybuilding Kutilayotgan beradi mushak o'sishini. Tajribali sportchilar eng shu erda qadriga «haqiqat on" hisoblanadi. bodybuilder mashqlar ortiq 12 marta, albatta, mumkin bo'lsa, u 5% vaznini oshirish zarur.

mushak tolasi va Bahavolikka rag'batlantirilishini: Siz, tanangizni bilish hisobga ikkala omillar mushak rivojlantirish olib, fikringizni o'rgatish kerak. Tajribali sportchimiz kompleksida 15 dan ortiq mashqlar, jumladan, tavsiya qilmaymiz. tezlik tavsiya da harakati faqat boshida va jismoniy mashqlar oxirida qo'llash. ijodiy bo'ling. kerakli natijaga tasavvur qiling, ish mushak e'tiborini. bosqichlarida uning jismoniy rivojlanish taraqqiyot rejalashtirish. qo'rquv foydalaning.

Shu bilan birga, qarama-qarshi ta'sir sabab "Men kilogramm istayman!": Bu Ajam bodybuilder deydi bo'ladi trening, sport oziqlanish beparvolik tana overworked. U, shuningdek, esda kerak: mashqlar qiyin, qisqa bo'lishi kerak.

Yakunlar ekan, biz yuqori sifatli qayta tiklash to'g'ri dam olish va oziqlanish talab ekanini unutmang. savol javob "kilogramm qanday," muhim nuqtasi 48 soat davom etgan mashg'ulotlarda o'rtasidagi tanaffus ekanligiga e'tibor bering. Ular to'g'ri dinamikasini erishish uchun yordam, murabbiylar uchun yordam so'raymiz.