Bu muntazam mashqlar sizning oila sog'lom odat bo'lib ta'minlash uchun bilib oling.

Muntazam mashq faqat umumiy holatini yaxshilash, balki tana sog'lom qilish emas. Quyida butun oila mashqlar odatlantirish uchun qanday tavsiyalar bir qator hisoblanadi.

Odatda boshlab oson emas

odatlar rivojlantirish uchun vaqt talab etadi. Umuman, u bizga zavq yoki darhol ko'rinadigan ta'sir beradi, bir narsa beradi narsa ko'nikishim osonroq bo'ladi. Afsuski, mashqlar narsa bunday tegishli emas, va boshida muntazamlik muammoli bo'lishi mumkin saqlab qolish uchun. Shunisi ajablanarliki, bolalar o'z ota-onalari ko'proq tez faoliyatining yangi hosil qilish uchun ishlatiladigan bo'lsin, lekin ular boshqa oila a'zolari etarli qo'llab-quvvatlash qabul bo'lmasa ham tez bolalar, ularning ov yo'qotishi mumkin.

Sog'lom ovqatlanish - bir yaxshi asos

jismoniy mashqlar oila majlislarida qaror qabul qilishdan oldin, u tegishli parhez g'amxo'rlik qilish kerak. ovqatlanish, ortiqcha shirinliklar, shirin ichimliklar yoki tez oziq-ovqat tashqari tark siz harakatlari behuda bo'lmaydi, deb aslida olib keladi. Bu, shuningdek, jismoniy majburlash kuchaytirish, energiya, oqsil, antioksidantlar va u tufayli tana suyuqlik qondirish ham bor juda muhim guruh B vitaminlar zarurligini oshiradi unutmaslik kerak.

mashqlar qiziqarli boshladi qilish uchun harakat qilib ko'ring

Bolalar bilan o'rgatish niyatidamiz bo'lsa, u kattalar bolalar uchun mashqlar eng juda qiziqarli ham zerikarli va tuyulishi juda mumkin. Shuning uchun, navbat bilan bolalar kollektiv o'yin-kulgi va o'yinlar har xil turdagi haqida o'ylash ishonch hosil qilish. Agar farzand yoki jismoniy mashqlar ayrim turdagi amalga oshirish uchun aniq istamay his Xuddi shunday, u kamida boshida avtorlashing majbur qilish emas, balki yaxshidir. Agar chuqur mamnuniyat hissini bor sabab nima qiyin va og'ir bir kun ekanligini bir marta yoqtirmagan mashqlar va amalga oshirish uchun qaytib tayyorlash bir necha oy, so'ng endi oson keladi.

oila mustahkamlash uchun bir yo'li sifatida jismoniy mashqlar

Kun emas, balki har doim jadval siz bilan birga vaqt o'tkazish imkonini beradi-da, qo'shma mashqlar bajarish uchun bir hafta kamida bir marta urinib ko'ring. ularning jismoniy holatini yaxshilash uchun harakat boshqalar kuzatish, siz tabiiy ichki oilaviy aloqalarini mustahkamlash va umumiy maqsad birligi hissini majlisi takrorlash emas, balki uchun zikr uchun, maqsadi bo'ladi. Bundan tashqari, siz erishish uchun kerakli nima va nima haqida gapirish bir istamaslik cho'qqisiga mashqlar qilish paytida bartaraf qilish imkonini beradi.

Qanday qiyin shrin yengish uchun?

Siz bir oz vaqt mashqlarni bajarish kerak, lekin ta'siri aniq emas, va siz charchagan va tushkunlikka ekansiz? Afsuski, u juda oddiy va bir necha marta sodir bo'ladi. G'ayrat ko'pincha bir sinus bilan solishtirganda mumkin - manmanlikka va mamnuniyat bir lahza sizlar hech taraqqiyot qildik emas ishonch bo'ladi qachon mashqlar muntazam majlislarida o'zingizni majbur qiladi, marta kelib, sog'inch, ularning bajarilishini kutilmoqda keyin. Ushbu qadam juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin u odatda ketadi. charchoq va mamnuniyat yo'qligi tufayli tananing charchoq bo'lishi yoki ish yoki shaxsiy muammolar da stress masalan boshqa narsa, bilan bog'liq bo'lishi mumkin - bu davlat uzaytirilmoqda bo'lsa, u bir teshik tashkil qilish munosib bo'lishi mumkin.

o'zingiz raydan tushib yo'l qo'ymang

Har bir jismoniy mashqlar organizmning qobiliyat va yoshi bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Bu siz juda charchagan va qayta ishlangan bo'lsa, uyqu hisobidan amalga mumkin emas. Shu shart darhol maktabdan keyin yoki boshqa har qanday amalga oshirish harakatlari so'ng mashqlar qilish yo'q bolalar uchun amal qiladi. Barcha asosi - sog'lom balansini saqlash. har qanday shubha holda, u bir shifokor, parhezshunos yoki yaxshi Shaxsiy trainer maslahatlashing foydalidir.

Sog 'bo'ling!

materiallar asosida DocPlanner.ru