Bu yoz tez-tez bo'lishi kerak 10 tetiklantiruvchi Superfoods

Bu yoz bo'ladi. Agar tana uchun, albatta, mumkin bo'lgan eng muhim narsa - Shu bilan birga, bunday ijobiy his-tuyg'ular bilan o'tdi va sog'lig'i yaxshi hamrohlik qildi mavsumda isitish uchun onini to'ldirish lozim mahsulotlar kabi boshqa muhim jihatlari bor, katta miqdorda suv foydalanish hisoblanadi. Bu erda yangilash va namlaydi, vitaminlar va ozuqa to'liq tana oqsil bilan to'ldiriladi eng yaxshi oziq-ovqat, o'n bor.

Avocado - bu sog'lom yog'lar buyuk manbaidir

Avocado omega-9 kabi yaxshi yog'lar katta manbaidir. avakado topilgan yog 'kislotalari, yaxshi yomon xolesterin va o'sish darajasini pasaytiradi. avakado ichida yallig'lanishga qarshi yog'lar yurak-qon tomir tizimi salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda. ovqat foydali va mazali avakado to'ldirish uchun Guakamole qiling.

Yozgi rezavorlar yurak uchun yaxshi

Bunday qulupnay va smorodina kabi Mevalar siz meva salat asosiy masallig'i bo'lishi kerak. Ular antioksidantlar kabi kuchli moddalar, bir poda bor. reza mevalar eb, yurak salomatligini mustahkamlash diabet rivojlanishini oldini olish va hatto aqliy qobiliyatini yaxshilash uchun yordam beradi. Bas, foydali narsa imkonini qo'ldan boy bermang!

Gilos yallig'lanish jarayonlarining zichligi kamaytirish mumkin

Cherry - yoz yaxna uchun ideal. yallig'lanishni kamaytirish uchun, tez-tez, ularni englar. Bu ta'sir antioksidantlar va turli vitaminlar yuqori mazmunini beradi.

Sweet makkajo'xori kaliy boy

panjara eringni Kuk makkajo'xori. antioksidantlar va kaliy boy bu mahsulot. Bu olamiga hukmronlik ko'proq narsa emas, deb, bu shakar makkajo'xori bir poda aslida haqida Xavotir olmang. Aslida, olma ko'ra makkajo'xori kam shakar ham, shuning uchun hech qanday sabab qo'rqaman.

to'q yashil yaproqlar bilan Sabzavotlar ozuqalarga ham juda boy va ko'zlari uchun foydali bo'ladi

Dark bargli yashil yil bo'yi taom foydalidir, lekin yozda ayniqsa muhimdir - ismaloq, karam tomoni-choy yoki Cale yorqin salat tayyorlash uchun foydalanish. O'simliklar u vitaminlar, minerallar, antioksidantlar mavjud, aql bovar qilmaydigan darajada foydalidir. Bu oziq-ovqat bilan, siz ularning ko'zlari salomatligini oshirish mumkin.

panjara ikra Omega-3 ko'p

Siz foydali grill narsa haqida pishirishni istayman? Bu foydali yog'lar boy bir mahsulot, chunki, ikra foydalaning. Yog 'kislotalari, Omega 3 yurak-qon tomir kasalligi ehtimolini kamaytiradi. Bundan tashqari, qizil ikra, juda ko'p kaloriya emas - oqsil, ularning raqamlarni tomosha qilganlar uchun yaxshi variant.

Goji Mevalar - bu vitamin A muhim manbaidir

Goji rezavorlar - haqiqiy Superfoods. Birinchi marta, ular qadimgi Xitoyda yana foydalanish boshladi. Bu mevalar juda ko'p antioksidantlar bor. Ular hatto ruhiy tushkunlik bilan engish uchun yordam beradi. Bundan tashqari, ular vitamin A ishlab chiqarishni rag'batlantiradi beta-karotin, taqdim

Ananas kurash saraton yordam berishi mumkin

Ananas - Bundan tashqari, u oziq moddalar bir poda o'z ichiga oladi, tanadagi suyuqlik darajasini oshirish uchun ajoyib bir yo'ldir. Ananas organizmdagi saraton hujayralari paydo jang yordam beradi ferment bromelain, boy.

Turp organizmda namlik darajasini oshiradi

Agar muntazam ravishda bir salat bilan turp kiritish bo'lsa, turp, chunki to'qson besh foizi suv uchun tanadagi namlik darajasini oshiradi. Bundan tashqari, u yashil choy kabi bir xil antioksidantlar o'z ichiga oladi.

vitaminlar A to'liq tarvuz, B, C

Agar u suvdan iborat, chunki tarvuz, maxsus foyda olib kelmaydi, deb o'ylaysizmi? Adashasiz! Tarvuz, antioksidlovchilarga boy, vitaminlar A, B va C, va aminokislotalar. feta cheese tarvuz xizmat - bir tasalliga yozgi salat olish. Siz meva smoothies asosida buni mumkin.