Casserole tvorog ovqat. ozish uchun retseptlar

Bugungi kunda sog'lom va muvofiq bo'lishi uchun zamonaviy bo'lgan, shuning uchun odamlar katta soni keraksiz kaloriya va to'yingan yog 'oziq-ovqat yo'q, ularning parhez kuzatib borish uchun harakat. Sog'lom ovqatlanish uchun majburiy mahsulot pishloq hisoblanadi. Bu siz kam yog 'bilan bir mahsulotni tanlash, ayniqsa, agar, oqsil va kaltsiyga boy bo'ladi, lekin yuqori kaloriya qiymati bilan xarakterlanadi emas.

Biroq, u erda tvorog faqat ochdingizmi bor, shuning uchun siz kilogramm yordam, balki tana uchun foyda keltiradi, balki faqat foydali va past kaloriyali ovqatlar pishirishni qanday o'rganish kerak. Buning misoli bir Casserole tovoq suzma xun bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Bu kastrulka odatdagi farq nima? mumtoz bu haqiqat retseptlar güveç, qoida tariqasida, bunday yormasi, shakar, un kabi mahsulotlar ham bor. Biz bu yuqori kaloriyali ashyolardan foydalanish istisno bo'lsa, haqli ravishda "kastrulka tvorog ovqat" deb atash mumkin bo'lgan taom olish.

Lekin bunday mazali taom bo'lsin? Axir, sog'lom parhez foydali eb, degani emas, balki oziq-ovqat ishtahani sabab bo'lmaydi. yormasi ko'proq foydali pyuresi yoki kepak, shakar o'rniga, bir mazali, lekin issiqlik taom tayyorlash va o'rniga mayiz yoki shirin mevalar qo'shish uchun.

Shunday qilib, bir idish kastrulka tvorog ovqat 250 gramm, kefir yoki yogurt 1,5% yog ', 30 gramm, bir tuxum og'irligi, tvorog bir to'plami, kerak tayyorlash. Bundan tashqari, siz bunday banan yoki nok kabi mayiz, quritilgan o'rik yoki shirin mevalar, olish kerak.

pech muhtoj bir casserole pishiradi. Agar soqol holda pishirish imkonini bir silikon qolib, bor, lekin agar Xo'sh, siz an'anaviy tarzda bu puding pishiradi. pishloq qatiq va tuxum qo'shib bilan blenderda Beat. So'ngra, yuvilgan va yaxshi obsushenny mayiz yoki boshqa kiritish kesib meva, dona. Agar casseroles banan uchun foydalanayotgan bo'lsangiz, ulardan bir tayyorlangan pyuresi bo'lishi va iplari tvorog massasi.

qolib, suzma "xamirni" quying va qirq daqiqa davomida issiq tandirda pishirilgan bo'ladi. Bu mikroto'lqinli pechda ovqat, bu qurilmaning quvvat qarab 5-7 daqiqa davomida tayyorlaydi pishirib mumkin.

Casserole tvorog ovqat tayyorlangan va an'anaviy irmik o'rniga bir xil retsept, mumkin OAT un yoki kepak (FLAKES "Hercules" Yanchilgan). Agar chindan ovqat shirin qilish bo'lsangiz, siz o'rniga shakar tatlandırıcılar foydalanishingiz mumkin.

Bu retsept misol qulupnay bilan kam yog'li tvorog puding bo'lib xizmat qilishi mumkin. a casserole tayyorlash uchun kam yog'li tvorog, ikki yuz gramm, fruktoza, bir osh qoshiq, ikki tuxum, bir oz beat tashkil kerak, zamin jo'xori uni ezib, vanil yoki limon qobig'i uch qoshiq, va yangi yoki muzlatilgan qulupnay haqida bir yuz gramm, kerak va bir necha reza bezatish uchun chetga surib kerak.

Barcha mahsulotlar silliq uchun blenderda aralashtiriladi, biri katta formasini pishirib yoki kichik qop non pishirishni. sovutilgan bezatilgan berry qulupnay va Yalpiz bargi xizmat qiladi.

Bu pishloq güveç kelganda, biz eng shirin desert ovqat hisoblanadi. Lekin siz, bir casserole va lunchroom qilish pishloq va o'tlar bilan pishiradi. Biz mazali kastrulka tvorog kabi original taom uchun bu harakat uchun tavsiya qilamiz. Parhez oziq-ovqat retsepti juda oddiy. Vzobem ayri bir piyola 2 tuxum, shu paketi kiritish kam yog'li tvorog (250 gramm) va yaxshilab aralashtiramiz. soda yarim qoshig'ini oling va qatiq ikki osh qoshiq bilan aralashtiramiz, pishloq, bu og'irlikni volem. Zamin jo'xori yoki kepagi ikki osh qoshiq va kichik qirg'ichdan kuni silamoq kerak kam yog'li qattiq pishloq, bir yuz gramm, qo'shing. Bu mayda tug'ralgan o'tlar va hayajonga qo'shing qolmoqda. silikon qolib, suzma og'irligi quying va 180 darajada tandirda qariyb qirq daqiqa davomida pishirib. Besh daqiqa rendelenmiş pishloq bilan casserole pishirish ulkan tugaguniga qadar. yaxshi sovutilgan stolga bu casserole xizmat.