Emas pichoq bilan Fitness - ko'krakdagi hajmini oshirish uchun

Ko'pchilik ayollar ko'krak bilan norozi etiladi: yo'q hajmi, va hokazo shakli kabi emas Ko'krak - bu bir ayol asosiy narsa emas, lekin negadir ayollar birinchi narsa uning e'tiborini erkaklar ayolga uni to'lash, deb ishonaman.

ayollarda ko'krak bezi ortib bormoqda va 23 yil, o'rtacha, hosil bo'ladi. Qaysi bir shakl berish va, albatta, plastik jarrohlar murojaat qilmaydi, hajmini edi. Hamma narsa juda ham osondir. Agar murakkab mavjud mashqlar, Ko'krak augmentasyonu hissa. zamonaviy kommunikatsiya, xususan, Internet sharofati bilan, siz bilan har qanday muammosiz video tomosha mumkin ko'krak kengaytirish uchun mashqlar. fitness Bunday. Eng ayollar bu tarzda ular sut bezlari oshirish, deb o'ylayman, lekin u, chunki amalga oshirilishi mumkin emas belgilangan tabiati. ohang va haqiqatda ko'krak hajmi nisbatan emas, boshqa ta'sir ko'krak mushaklari. Agar jiddiy ko'krak hajmini sozlangan bo'lsa, keyin siz jiddiy yuk kerak - mushaklar mashqlar keyin bir oz kasal bo'lsa, bu emas.

Ularni amalga oshirish uchun samarali Ko'krak augmentasyonu uchun mashqlar, shuningdek, tavsiyalar Internetda video bor. Har qanday mashqlar mashq qilish bilan boshlanadi. Oldin jiddiy ish yuklarining jarohat yoki tayyorlash paytida cho'zilgan oldini olish uchun, muskullar isinish kerak.

mashqlar kompleksi:

1. birinchi mashqlar "Sharq nod" ko'krak qafasi mushaklarini oshiradi: Nestle devorga, keyin muskullar torting ko'kragiga kaftini surish, ko'krak xurmo old ulang. Bu holda, Keyin 10 sanashni biroz oldinga hovuchini torting va takrorlang.
2. "Skier". yoki dumbbells qo'lida u tayoq bir necha soniya, bu holatda ekranga bir vaqtning o'zida, ko'tarib, uning ko'kragiga uning qo'llarini pasaytirish, bir er kelayotgan yo'qligini kabi, asta-sekin kitoblarni olish va. 6 marta 3 silsilasini olasizmi.
3. "Push-ups". Men bu mashqlar tushuntirish kerak emas, deb o'ylayman. ko'krak hajmi ortishi juda samarali ta'sir.
4. "Sxemasi" - muskullar cho'ziladi, bir go'zal ko'krak shaklini beradi. , Dumbbell o'tkazish ko'kragiga oldida stulda o'tirib sizning tirsaklarini cho'ksin va tomoniga surish. tanadan uzoqda tirsaklarini tutib, bir vaqtning o'zida, siz qo'llarini ochib qo'yish. tirsaklar undan, bu mashqlar sakkiz marta, albatta, va arch-zoti yondashuv (tirsaklar, bu holda 90 daraja bukilib bo'lishi kerak) 2 12 marta qo'llari bilan ushlab torting.
5. "Menimcha,". Bu mashqlar ko'krak mushaklari hajmini oshirish uchun eng muhim biri hisoblanadi. , Qo'llari dumbbells ushlab qavatda yolg'on ularni va pastki oshirish. 8 marta bajaring.

Ushbu mashq ko'krak hajmini oshirish va uni bir chiroyli shakl berish uchun sizga yordam beradi. Bahor keldi va yozgi burchakda bo'ladi, va har bir ayol eng yaxshi qarash istaydi. kichik boshlash va yarim chiqinglar bo'lmasa, natija kutish uchun uzoq emas, darhol hasad erkaklar va ayollarning zavqlangan qarashdan sezasiz.

Bahor keldi va yozgi burchakda bo'ladi, va har bir ayol eng yaxshi qarash istaydi. kichik boshlash va yarim chiqinglar bo'lmasa, natija kutish uchun uzoq emas, darhol hasad erkaklar va ayollarning zavqlangan qarashdan sezasiz.