Kaloriyali no'xat. Qanday muvofiq bo'lishi uchun eyishga?

No'xat - mamlakatimiz uchun an'anaviy dukkakli. Biz u bilan bir xil miqdorda o'z ichiga oladi, chunki no'xat go'sht oqsil almashtirish mumkin, deb aytish mumkin. Bundan tashqari, ushbu mahsulot vitaminlar, shakar, yog ', kraxmal, karotin, fosfor, va yana o'z ichiga oladi. Issiqlik no'xat etarlicha, quruq mahsulot yuz gramm Kcal 336 yuqori mavjud.

Qadimda, no'xat, uning tuzilishi go'sht, tarkibi o'xshash ekanligi bilan bir qatorda, kambag'allar uchun go'sht deb atalgan o'simlik protein yanada tezroq va ko'proq to'liq go'sht oqsil ortiq organi tomonidan so'riladi. kamida haftasiga bir marta oziq-ovqat dukkakli foydalanish Odamlar sababli no'xat qismidir tolasi, uchun, ovqat xazm qilish tizimining normal faoliyat ich deb, yo'qligini maqtanishlari mumkin. Shuning uchun, biz no'xat pyuresi foydalanish emas bo'rttirib, deb ishonch bilan aytish mumkin. Va ayniqsa, meteorizm moyil bolalar va oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan uch yil - Haqiqiy no'xat ikki yoshgacha bo'lgan bolalar uchun foydalanish tavsiya etilmaydi. yangi no'xat va boshqa sabzavotlar ko'ra yuqori quritilgan ikki marta no'xat ozuqaviy qiymati.

haqiqat deb issiqlik no'xat quruq davlat juda yuqori, biz tushunish va qanday konserva no'xat yoki yangi bilan birga bo'lishga? Bu erda faqat u faqat bog 'yashil no'xat faqat 72 kaloriya uzib yangi bir yuz gramm, turli, va konserva no'xat ham kam bo'ladi - 55 kaloriya. Bas, siz ishonch bilan mustahkam qo'rqmasdan, har qanday taom uchun garnitür sifatida no'xat foydalanishingiz mumkin. Qancha bir no'xat sho'rva kaloriya? qiyin oddiy javob bu erda. Bu hamma narsani ingredientlar va qancha sho'rva kiritilgan bog'liq. Misol uchun, siz hisoblash kaloriyali no'xotli sho'rva, albatta, no'xat, smetana va yangi o'tlar tovuq suvi, kartoshka, sabzi, piyoz, bilan pishirilgan:

• litr tovuq suvi - 310 kaloriya;
• kartoshka uch yuz gramm - 249 kaloriya;
• sabzi yuz gramm - 43 kaloriya plyus kungaboqar moyi, bir osh qoshiq qavrilgan uchun - - yuz gramm 33 kaloriya va piyoz 270 kaloriya;
• bir yuz ellik gramm miqdoridagi tozalangan issiqlik no'xat 485 kaloriya hisoblanadi;
• cream qoshiq - 35 kaloriya;
• yangi o'simliklar va o'ttiz gramm - 16 kaloriya.

360 kaloriya - jami, biz 1441 kaloriya va, o'z navbatida, xizmat boshiga to'rt portsiyadan, kam bir oz, ya'ni, qozondagi sho'rva bor. Va qancha kaloriya Agar kuniga iste'mol qilish kerak? u alohida hisoblash va bunday turmush tarzi, jismoniy faoliyat darajasi mavjudligi va gormonlar va gormonal, inson va boshqa ko'plab jismoniy darajada sharti sifatida hisob omillar hisobga olish kerak bo'ladi, chunki barcha odamlar uchun kuniga kaloriyalar soni muammoli aniqlash. "Zaxiralari" - ozish uchun kerakli insonlar uchun, ular bir kunda iste'mol kaloriyalar miqdori, albatta, aks holda tana og'irligi qozonish boshlaydi, ular nafaqa miqdori ko'p bo'lishi kerak emas, sen yog 'shaklida Ishlatilmay qolgan energiya to'planishi kerak. vazn yo'qotish uchun jismoniy faoliyat - muhim omil. Bundan tashqari, u ovqat, keyin, oziq-ovqat, nima qancha oziq-ovqat muhim emas. Misol uchun, butun kun yangi sabzavot kilogramm bir necha eb mumkin bo'lsa, u sizga yaxshi bo'lsin, deb dargumon, ammo siz kolbasa, mayonez va shu kabi boshqa tansiq bilan sandviçler shu sonda iste'mol bo'lsa, vazn daromad kafolatlangan. Bu kamida bir yuz qo'shimcha foydalanadi shaxs isbotlangan , kaloriyalar bir kun bir yil ichida besh kilogramm vazn qo'shib beradi. Shuning uchun u ham foydalanish yaxshi bo'ladi oziq-ovqat foydalidir past kaloriyali, chunki bunday no'xat kabi mahsulotlar, no'xat, va foydalari u, masalan, dudlangan va qovurilgan tovuq, ancha ko'proq olib baliq, shifo go'sht, mayonez, xamir ovqatlar va yanada ko'proq.