Kam yog'li oziq-ovqat yoki salbiy kaloriya

Perfect "Chiseled" raqam - adolatli jinsiy ko'p ezgu orzusi. Biroq, har bir ayol bilan maqtana olmaydi. Buning uchun, odatda, o'yinga mono, elektr tizimlari xorijda sehrgarlarni har xil, shuningdek, do'st va tanishlari tavsiya retseptlar turli keladi. uyg'unlik uchun kurashda, balki barcha vositalari teng yaxshi. Yaqinda bir sog'lom turmush tarzi qoidalariga hurmat ilmiy tadqiqotlar orqali muvozanatli xun g'oyasini qo'llab-quvvatladi sotib ayniqsa mashhur. Bu oxir-oqibatda bir nozik nafis organi erishish uchun hissa, va saqlab qolish va immun tizimini mustahkamlash yordam ko'p aqlli turlari xun, asosini tashkil etdi.

"Oltin Key" samarali vazn yo'qotish Olimlar bir vakolatli xun va jismoniy faoliyati yetarli darajada uyg'unligi nomidagi qilgan. faol vazni nazorat - Yaxshi xizmat, bu holda past kaloriyali oziq-ovqat to'lash mumkin. vitaminlar va minerallar kerakli miqdorda yeyish kerak hali inson hayotiy jarayonlarini ta'minlash uchun, chunki Lekin, faqat ma'lum bir darajaga qadar bo'lishi mumkin, xun oziqlanish qiymati miqdorini kamaytirish. teri, soch to'kilishi va mo'rt mix quritish: Aks holda, tana paydo gormonal tizimidagi to'g'ri faoliyat oshqozon-ichak trakti surunkali kasalliklar, kasalliklar şiddetlenmesini, shuningdek yomonlashishini javob mumkin.

tufayli tez va samarali og'irlik kamaytirish uchun qanday Maslahatlar qat'iy ratsion, bugun siz mo'l topishingiz mumkin. Bu holda, ularning yon ta'sir hech qanday gap - tez og'irlik ortishi bilan olib keladi organizmdagi metabolik jarayonlarni, sustlashishiga, faqat oddiy bir xun qaytib borish uchun bor. Past kaloriyali ovqatlar hayoti va insonning jismoniy faoliyati yo'lga ko'ra qat'iy individual tanlanadi lozim.

Bu holda, tana faol o'z semiz zaxiralari yonib o'tadi. Asta-sekin, bir kam kaloriya bilan ovqatdan alıştığını va egan bu yo'l bazani qilib keladi. bir kam yog'li oziq-ovqat odatdagidek ovqat edi kimga odamlar o'tilganlik sanasi 14 kun davomida ko'p nozik 7 qo'shimcha kg gacha yo'qotish mumkin, deb taklif qiladi!

Qanday kaloriyalar iste'mol individual tezligini kerakli aniqlash uchun? qiz uyg'unlikni topish uchun kutish mumkin emas va u tufayli kaloriyali xun keskin pasayishi kabi tez BMI kamaytirish uchun imkon harakat qilamiz bo'lsa, u alamli holiga kelishi mumkin - bulimia shifo. organizm dastlab sekin almashinuvi, keyin uzilishi olib kelishi mumkin ochlik va bunday yuklarning qo'rqadi.

The ideal variant Parhezshunoslar ko'rib bosqichma-bosqich pasaytirish bilan The soni kaloriya yilda The kundalik ovqatlanish uchun bir ming.

oqsillar, uglevodlar va hatto yog'larni: Bu holda, barcha zarur ozuqa bo'lishi kerak.

"Salbiy kaloriyalar» voqeami olimlar tolasini katta miqdorda o'z ichiga olgan ma'lum oziq-ovqat qobiliyatini nozil bo'lganda, juda sekin hazm paydo. oziq-ovqat, ichki qayta ishlash jarayonida tana natijasi ko'proq kaloriya sarf sifatida o'z ichiga ortiq. u 18-20 kkal hazm bo'lishi kerak, masalan, brokkoli, mahsulot 100 g boshiga 16 kkal mavjud. Shunday qilib, bunday qimmatli va foydali sabzavot foydalanish, xun, ayrim kaloriya yo'qotish mumkin.

Biroq, barcha juda oddiy emas. Tartib Ishga qutulmoq faqat 100 gramm yog ', siz ehtiyoj uchun sarflash dan 700 900 kkal. Qancha zarur bir vaqtning o'zida iste'mol qilish salbiy kaloriya bilan oziq-ovqat? Parhezshunoslar 400 kcal oziqlanish bir yog'lilik mahsulotlar normal iste'molini ko'rib. Shunday qilib hayvon va eng sog'lom birikmasi sabzavot yog'lar 1: 3.

eng past kaloriyali oziq-ovqat - sabzavot, ba'zi shakarsiz meva, deb o'tlar va yangi qo'ziqorin. Ushbu turkumda ham o'z ichiga oladi: (20 kcal oziqlanish 0 (suv)) marul va suteresi oq turp, bodring va pomidor.

Limon, selderey, kashnich, qalampir, baqlajon, ismaloq, karam, qovoq, qo'ziqorin, qushqo'nmas, va kızılcık 20 dan 30 kcal oziqlanish uchun o'z ichiga oladi. Yog'siz tayyorlangan qismlarini qovurilgan Patlicanli 35 kcal oziqlanish qadar o'z ichiga oladi.

Bir oz ko'proq - 30 40 kcal oziqlanish dan - greyfurt, tarvuz, ohak, yashil loviya, piyoz va yashil piyoz, shaftoli, qovoq, qovun, turp va turp bo'ladi.

Past kaloriyali oziq-ovqat, bir lavha yoki selderey ildizi, sabzi, lavlagi, karam toshkaram, iborat bo'lishi mumkin perdah sut yoki kefir. Siz maymunjon, nektar, Bektoshi uzumni, apelsin, olxo'ri, ananas, ananas Guava, olma yoki o'rik yeb mumkin. Shunday qilib, 40 yoki 50 kcal oziqlanish uchun mahsulot 100 g.

Malina, olcha, reza mevalar, qizil smorodina, nok, kartoshka "kurtka" 50 yoki 60 kkal mavjud.

60 dan 70 kcal oziqlanish uchun - - past kaloriyali mahsulotlar "elita" kabi sovg'alar uzum, mango, anor, Gilos, loviya, qora uzumni, botanik va pirasa o'z ichiga olishi kerak.

vazn yo'qotish uchun past kaloriyali parhez ushbu mahsulotlar eng o'z ichiga oladi.