Kestirib yorliqlari olib tashlash uchun qanday

Bu eng muhim va bemor ko'p ayollar uchun, bu masalani - Qanday dumba yorliqlari olib tashlash uchun. Bu hodisa, har bir qiz sodir bo'lishi mumkin. Avvaliga, keyin bu joylar tana va arbobi aylanadi, oddiygina saqlash uchun yog 'hosil bo'ladi. Avval start ko'proq imkoniyat tez uni g'alaba qozonish uchun, bunday muammo bilan shug'ullanish.

Muntazam mashq - juda birinchi narsa qilish kerak. Ular juda oddiy, lekin bu erda yashirin doimo bo'lgan ekan. A har kuni oz, va muammo yo'qoladi. Lekin bu hodisa uzoq vaqt davomida paydo bo'lgan, ayniqsa, agar, hammasi emas. olib tashlash uchun qanday qaror qabul dumba yorliqlari, xun ko'rib va kestirib, shu jumladan, barcha muammo sohalarda, yog 'shakllanishiga sezilarli hissa barcha oziq-ovqat bartaraf lozim.

bu kurashda ishlatiladi Barcha mashqlar qaratilgan bo'lishi kerak sonlari mushaklari juda faol ishladi. Aksariyat ekspertlar fikricha, ba'zan juda elementar mashqlar, bir holatda faqat tanani isinish uchun.

Quyida tasvirlangan qilinadi asosiy kishilardir. Shunday qilib, nima mashqlar muammoni hal qilish uchun amalga oshirilgan va kalçalarındaki quloqlarini tozalash uchun qanday hayron hech qachon kerak.

birinchi mashqlar o'z qo'llari bilan devorga yaxshi yo'l bilan boshlanadi. So'ngra u amalga oshirish uchun zarur bo'lgan oyoqlarini kick orqa va yon tomon. Odatda, har bir oyoq uchun juda yigirma takrorlanish kabi.

in bindirmelerin - Yo'q, kam samarali mashqlar. Shu maqsadda, siz faqat bir oz oldinga, bir oyog'ini qo'ydi va yigirma marta o'tirib kerak. Keyin oyoqlarini o'zgartirish kerak.

Juda foydali mashqlar, dumba yorliqlari olib tashlash uchun qanday muammoni hal qilish uchun, siz orqa yotgan amalga oshirildi bir harakat bo'ladi. Siz, polda yolg'on tana bo'ylab yolg'on kerak, bu paytda tizzasini va qo'llarini egilib kerak. Bu holatda siz bir oz lift kestirib, albatta, va keyin bir necha soniya davomida ularni atrofida pasaytirish kerak. Bu o'n besh marta haqida uni qilish afzaldir, lekin u iloji va ko'proq bo'ladi.

eng keng tarqalgan o'tirib turish, bu muammoga qarshi kurashish uchun ajoyib bir yo'ldir. Siz, bu mashqlar turli farqlarni qilish, masalan, bir asorat qo'shishingiz mumkin. Bir oyog'ini ko'tarib, siz ham squat mumkin - juda qiyin, lekin samarali bo'ladi. Ular ancha tana atrofida yog 'miqdorini kamaytirish kabi hech bir kam o'ynayotgan yordam beradi. Siz otlar yuzlab asta-sekin bu raqamni oshirish va turli asoratlar qo'shib bilan boshlash mumkin. muammoni hal, qanday qilib juda samarali, bir piyoda sakrash, sonlari yorliqlari olib tashlash uchun.

maxsus sport snaryadlar, bu hodisa massaj halqa kabi ulanishi mumkin bartaraf qilish uchun yordam beradi. marta g'alaba qozongan ehtimolini oshirish, va U qodir chiroyli son berilgan.

hech vaqt yoki ko'chada shug'ullanish istagi bor bo'lsa, bu, ushbu sohada uchun maxsus mashqlar hisoblanadi. Zo'r yordamchi aytmoqchi, bir vaqtning o'zida ikki tomon yorliqlari olib tashlash uchun qanday bir savol, hal qilish mumkin, uni chopib o'tadi. yashin tezlikda pastga yog'lar bilan ishlaydigan yonib bo'lsa.

kurash usullari diversifikatsiya qilish maqsadida, u maxsus moylar bilan massaj qo'shish mumkin. Mos limon, neft bibariya, prujinasini va ko'k loydan. aralashmasi muntazam ravishda artdi bo'lsa, yumaloq, bir harakat qilib vaqt, natija sekin bo'lmaydi. Bu protsedura so'ng, u kestirib o'rash uchun tavsiya etiladi va bir muncha vaqt o'tgach, iliq suv bilan yuvib tashlang.

boshida aytib o'tilganidek, parhez beparvo emas, u ancha natija tuzatish, va shuningdek, uzoq vaqt etarli sabr bo'lsa, yana muammolar yuzaga kelishini oldini olish uchun yordam beradi. Bu ro'za kun tashkil qilish ham mumkin.

harakat uchun muhim murakkab hech narsa, - kabi yuqoridan ko'rish mumkin!